No mi sie wlasnie wydaje ze aminki na noc chyba nie sa dobrym zamiennikiem bo przecierz one wchlaniaja sie bardzo szybko, a bialko przez cala noc. No ale w koncu nie jestem specjalista wiec czekam na dalsze opinie...
[...] a jeśli potrzebujesz więcej kalorii, to być może właśnie tłuszcz by pomógł je podbić. Również rozkład posiłków i makro w ciągu dnia ma znaczenie, np. węglowodany na noc, mogą polepszyć regenerację. Czyli po treningu, jak już ochłoniesz, mógłbyś wypić na noc chociaż jakiś dobrze skomponowany koktajl, aby ten nocny czas regeneracji nie [...]
Rano bardziej potrzebujemy węglowodanów, gdy dajemy wolnowchłanialne białko na noc rano aż tak nie potrzebujemy szybkiego dostarczenia białka. Twaróg to nie tylko kazeina jak pamiętam to 20% to koncentrat. Co innego jeżeli jemy ww na noc o niskim IG wtedy rano samo białko szybkowchłanialne.
[...] 1 owoca rano, a zjedzeniem slawnej owsianki z bananem i miodem. Inna reakcja organizmu. Z praktyki wiem, ze za malo ww fatalnie podzialalo na moja tarczyce. Za to ww na noc (a wiec u mnie po treningu) juz sa swietnym pomyslem. Kiedys na noc ich nie jadlam, yyyy nigdy wiecej. Ogolnie nie lubie weglofobi, scislych zalecen, szczegolnie u ludzi [...]
[...] ale chyba zmienie je na kasze gryczana. 2 posilkow po treningu miec nie moge bo trenuje wieczorami po pracy. No i po posilku potreningowym czyli platkach z kurakiem jem na noc ser bialy z oliwa. oraz: narazie chyba z ww nie zejde bo jednak na mniejszej ich ilosic lapia mnie stany "dolowe" (ww maja zwiazek z seratonina ?). jak mi sie [...]
Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]
SOBOTA- pierwsze bieganko, niestety zamiast treningu siłowego... Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była [...]
W czwartek czułem się jak najgorsze góvno, noc do tyłu, w dzień leciało z nosa i zawroty głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u [...]
Potrzebuje dwa białka. Na rano do jajecznicy i po treningu ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. DO jajecznicy bialka nie ma sensu pic, to raz. Bialkiem posilku nie zastapisz, to dwa. Po trzecie, imo nie musisz kupowac 2 rodzajow bialek-bo roznicy nawet nie odczujesz. POza tym, kup sobie kostke [...]
[...] od dnia.. 4 jajka dziennie to mało? No i przy masie nie potrzeba mi raczej więcej białka. Zapomniałem dodać, po treningu od razu wchodzi Monster Mass 100g. O białko na noc się nie martwię, oprócz tego twarogu, jem Whey Gold Standard z Optimum, dobre białeczko, różne pory wchłaniania więc nadaję się na noc. Jakoś nie widzi mi się jedzenie [...]
[...] W tej kwestii dzisiaj nic szczególnego, więc nie rozpisuję. Co do supli to doszedłem do wniosku, że jak skończy mi się białko i węgle to kupuje gainer'a i białko na noc. Jeśli chodzi o białko to wybór padł na Trec Night Protein Blend. W gainerach wachałem się między MHP Up Your Mass i PVL Mutant Mass, ale gainer będzie po treningu więc [...]
[...] mniej białka, melko też ogranicz / eliminuj (gdzieś do szklanki max na dobę) jabłko IMO OK jak najbardziej, arachidowe - OUT. Zastąp np migdałami. Płatki/migdały zalej na noc wodą - a poprawisz ich strawność i wyeliminujesz część substancji antyodżywczych. 2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym [...]
[...] mam jakieś uczulenie (teraz zaczynają pylić drzewa, na które jestem uczulony - to powoduje szereg innych uczuleń), jabłko też zostawiam - właśnie tak mi się wydawało, że po nocy należy uzupełnić glikogen, wszędzie zalecają jakiś "szybki" owoc z rana, na czczo... Mleko zastąpione wodą 2 - Buraki wywalone z jednego z "obiadów" [...]
Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 [...]
[...] Kevinem Hollandem (17-5, 4-2 w UFC). Przyczyną zdarzenia mogły być nieprawidłowości z sercem zawodnika. https://www.instagram.com/p/CDZMl0SpJzE/ Zostałem przetrzymany przez noc w szpitalu. Najwyraźniej są jakieś nieprawidłowości związane z moim sercem, które mogły być przyczyną tego wszystkiego. Właśnie dzisiaj rano miałem kardiogram, czekam na [...]
TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.
