masz

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Uzupelnij

widzę w profilu ze masz sporo łapę dietę chyba trzymasz chodzi mi oto czy nic nie zaszkodzi w weekend nie trzymać diety

pewnie, że można, lepiej pracują najszersze grzbiete, przynajmniej ja miałem takie odczucia, ale z doświadczenia powiem ci, nie rób wiosłowania podchwytem, bicepsy za bardzo pracują, no chyba, że masz czas na ich porządne rozgrzanie przed wiosłem,

to zalezy jaki metabolizm to raz, masz predyspozycje do lapania tluszczu? ogolnie zarcie okolotreningowe jest w miare bezpieczne, zawsze mozna kupic bulka (50% bialka 50% wegli)

dokladnie o to mi chodzilo co turysta napisal.. no chyba ze pracujesz ciezko , nie masz czasu zjesc to tez

[...] Pack'a i powiem, że fajny bajer z tym, że w dzień treningowy biore 2 x 1 Porcja - Rano do posiłku 2 Porcja - Po Treningu do posiłku potreningowym a w dzień nietreningowy : 1 Porcja - Rano Co do BCAA nie rezygnuj z nich, jeszcze masz RedFastera jak możesz to wypij sobie przed sparingiem. Ale co tych rzeczy to MARIO lepiej się bedzie orientować

SteroXpack jest bardzo dobrym wyborem.Kolega powyżej opisał po krotce sklaniki.Tak naprawdę w jednej saszetce masz niemal wszystko com pottzebuje sportowiec.ja używam saszetkę przed głównym treningiem ok 30 min po głównym posiłku zapite dużą dawką wody. Z bcaa nie rezygnuj.

nie jestem pewien ale jeśli masz ławke np. Hesa z zabezpieczeniami bocznymi to opuszczasz i odkąłdasz na te zabezpiecznie wysuwasz sie z pod sztangio zdejmujesz troche kg i zakładasz na stojaki, nie wiem czy dobry pomysł ale wydaje mi sie że lepsze to niż nic

aha skoro masz duzy spadek sily proponowął bym spokojnie wrócić do tamtych rekordów zrobić sobie cykl przez 12 miesięcy na sucho nawet póxniej wziac kreatynke i dopiero w 3 cyklu pomysleć o aktywnym opuszczeniu. Powodzenia na treningach

"nie jestem pewien ale jeśli masz ławke np. Hesa z zabezpieczeniami bocznymi to opuszczasz i odkąłdasz na te zabezpiecznie wysuwasz sie z pod sztangio zdejmujesz troche kg i zakładasz na stojaki, nie wiem czy dobry pomysł ale wydaje mi sie że lepsze to niż nic" tylko że najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest właśnie faza ostatnia, a [...]

Właśnie. Też mnie to strasznie ciekawi. Jak można mieć w klacie 120 w bicku 42 i w talii 70 :) Przecież to jakieś niewyobrażalne, idealne wymiary. Odnośnie cyklu - nie za duże te ilości? Masz 85kg samego suchutkiego mięcha? Tyle deci, cypio + jeszcze Antoni .. to dość koński cykl wyjdzie Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-12-24 21:31:04

[...] Po prostu wysiłek fizyczny spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka. Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to podstawa. Zmieniony przez - [...]

Wszystko zależy od tego co masz za sprzęt w tej siłowni. Żeby kręcić aeroby to rowerek, orbitrek czy też bieżna by było dobre. A czemu jeszcze w dni nietreningowe chcesz ćwiczyć? Musi być też przecież czas na odpoczynek, regenerację

[...] - z nasyceniem. Prowadziłem kiedyś zawodnika SW, który miał problemy ze skurczami przy stosowaniu mono, pomogło wyrównanie poziomu elektrolitów i odstawienie napojów kofeinizowanych. Zależnosci te są jednak słabo zbadane - warto wiec - jeśli masz sprawdzone metody - na nich budować formę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-26 23:39:41

pytanie ile masz tam bialka w takim razie bo na zrzutach jest liczone jako 100 g 4 posilek do wymiany bialko z Activlabu whey 95

kolego masz google..... tam wszystko jest ja trenowałem tytanie na totenhamie, polecam duzo polskich zawodnikow i pare osob walczacych w ufc belatorze ucmma czy bamma ale polskiego trenera tam nie ma, jest natomiast w london shoot fighters na park royal ogolnie w londku jest tego opor trzeba tylko poszukac nygusie..!!! pzdr

co jest twoim priorytetem zwiekszenie siły, masy mieśniowej czy może redukcja tego co już masz? Popatrz też w działe trening dla początkujących są tam tematy podwieszane dla tych co dopiero zaczynaja swoja kariere

Białko służy przede wszystkim do uzupełniania braków w diecie. Jeśli tak owej nie masz to jest Ci niepotrzebne :)

to, że pomógłby, nie oznacza, że powinieneś ją brac po miesiącu na siłowni, po miesiącu to na 95% nie masz jeszcze pojęcia o technice, pomijam żarcie

skad mam wiedziec ile masz opakowan po tym czy tamtym Sam sobie przelicz