masz

[...] konca swiezy, ale nie chcialbym zanotowac spadkow, bo jakbym odpoczal do nastepnego poniedizlaku to wyjdzie 17 dni w ciagu ktorych zrobilem 3 treningi fbw. dodam, że spojarzełem na twój profil... ciąg i przysiad imponujący, ale klacie masz chyba jeszcze zapas, pomimo, że dwuwaga zrobiona? (wynik jest podawany w koszulce do wyciskania, czy nie?)

lepiej by było na wolnych ciężarach (sztanga) robić aktywne ale jak nie masz asekuracji to chyba lepsza suwnica niż nic

cell pumpa dawkujesz codziennie rano nad czczo. a ta druga dawke dawkujesz tylko wtedy gdy masz trening,po treningu.

[...] pobawić na mniejszym ciężarze i dużej ilości powt. ale jednak później w TS ważniejsza jest siła kapturów i zalecany jest większy cieżar i mniejsze powtórzenia. co do nuk to maszyny w sumie są zbębne, dodaj do siadów i siadów przednich MC (na dwugłowe) rumuński/na prostych nogach, lub żurawie jak masz możliwość, i jak chcesz to do tego jeszcze z [...]

[...] mostek pozwala wycisnąć więcej i jest zdrowy dla barków. Polkos ja bym na twoim miejscu od następnego poniedziałku (akurat tydzień przerwy) jeszcze raz plan zaczął i sie niec zaił na 2 stracone tygodnie, bo rozpiska jest hardkorowa i nie można sobie w niej pozwolić na jakieś odpuszczanie treningów. Lepiej że masz 2tyg w plecy niż sie zajechać.

hmm a masz dobre suple i zaniżyłeś maxa o 2-5%? rozwiń bardziej ten ścisk pod pachą, co dokładnie czujesz?

1) masz SOGa bo jeszcze nikt się o to nie pytał. Tak, rzeczywiście tam est pomyłka i najpierw robimy 90/2 a potem 95/2. 2) Przerwa jest wydłużona ze względu na wysokoą intensywnośc i wypada odpocząć te 7 przed sprawdzianem aczkolwiek na własna odpowiedzialnośc mozesz zrobić sobie 5 dni przerwy. Jeśli nie stosujesz odżywek ani nie obniżyłes maxa [...]

Jakieś niewielkie przyrosty sądzę że będą, jednak myślę że niewielkie, gdybyś nie miał odżywek. Jeśli jednak masz odżywki to z pewno efekty będą lepsze, choć trzeba pamiętać że tu nie ma aż tylu powtórzeń i „pompy” po treningu raczej nie będzie.. Senegroth pisał wcześniej, że należałoby od 4 tyg stosować BCAA i kreatynę, więc [...]

[...] 80-85kg? Proponuję jechać długofalowym, tylko wejdź od razu na trójki Jak dojdziesz do 100kg na długofalowym to wtedy mozesz wejść na 10tygodniowy. Wczesniej nie ma sensu bo masz bardzo duże rezerwy siłowe i szkoda używać takich mocnych bodźców tak wcześnie rarinho_92 - nie ma żadnych zastrzeżeń. Potrenuj do lutego czymś lajtowym i postaraj się [...]

[...] jak drugi tydzień jest ciężki to wydaje mi się że za dużego maksa sobie wyznaczyłeś... ja do 5 nie miałem żadnych problemów jestem na ostatnim tygodniu i tylko sprawdzian mnie czeka a na koniec było już ciężko chyba dwa razy nie udało mi się ostatniego powt zrobić. Kreta trochę za szybko ale jak masz jej tyle że starczy do końca cyklu to walcz

możesz i tak i tak albo jak masz 6 6 6 to z zapasem na 1-3 powt jechać albo zaczynasz z ciężarem o 20 kg lżejszym niż zrobisz 6 i dodajesz +2,5 co trening ten trening na pewno nie nadaje się pod koszulkę a i zamieńcie kolejność żeby 3 dni przerwy były po dniu z aktywnym opuszczaniem i dodajcie 3 -4 serie do wyciskania jako rozgrzewka żeby zacząć [...]

glutaminę nie lepiej bcaa i aminokwasy chyba ze masz za dozo kasy co do przerw 5-10 min to jest plan siłowy nie kulturystyczne pompowanie

pod koniec tej 10 tygodniowej batalii bedziesz wykonczony i bedziesz dziekowac Bogu ze masz 2 tyg przerwy :P

Animal trochę dziwi mnie Twój problem przecież nie mieszkasz na Saturnie naprawdę nie masz żadnych znajomych,rodziny; ojciec wujek itp śmiem wątpić.No chyba że mówimy o ogromnych ciężarach to się mogę zgodzić.

00Piotr00 W ogóle nie Masz nie doprostu , powiedziałbym że raczej prawa ręka ma lekki przeprost i pewnie przez to wydaje Ci się że to lewa słabo się prostuje. Spokojnie możesz jechać na każde zawody...

[...] treningu i aplikacji różnorodnych ćwiczeń Z wymienionych przez Ciebie ćwiczeń podział na push pull wygląda następująco: Push Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na butterfly Prostowanie ramion drążka wyciągu górnego Pull Ściąganie drążka szeroko Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną Przyciąganie drążka – face [...]

[...] treningu i aplikacji różnorodnych ćwiczeń Z wymienionych przez Ciebie ćwiczeń podział na push pull wygląda następująco: Push Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na butterfly Prostowanie ramion drążka wyciągu górnego Pull Ściąganie drążka szeroko Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną Przyciąganie drążka – face [...]

skoro masz już naloty na migdały, sprawdz czy nie masz nic białego na nim.. bo to może byc angina ropna lub bakteria(dlaczego nie możesz ogarnąc i wybrac się do lekarza ? mieszkasz na jakimś zadupiu czy co ?) chyba, ze chcesz miec chore nerki i serce.. mogę się mylic ale.. spróbuj jeśli się nie boisz -przemywam fioletem spirytusowym,płuczenie [...]

Może masz ropne migdały? Nie kwalifikują się one czasem do wycięcia operacyjnego? Często masz ból gardła , często jesteś przeziębiona?

Pamietaj że to ty masz dostosować treningi i żywienie pod siebie , pod swój styl życia i możliwosci więc ćwiczysz wtedy kiedy dajesz rade i kiedy masz czas bo nie bedziesz zmieniał życia zawodowoego czy rodzinnego bo ty masz diety i treningi . jeśłi w dane tygodnie wypada ci tak praca to tak dostosujesz treningi i tak jak Tomek napisał to nie [...]