masz

Wszystko zależy jaką masz futrynę. Jak porządną drewnianą albo stalową to taki drążek zamocujesz i nawet coś możesz zrobić ale jak masz nowe futryny to one są robione z płyty więc łatwo ją uszkodzić. A jak z martwym ciągiem ?

Jak dla mnie za dużo masz tych ćwiczeń, które dublujesz. W barkach jeśli masz w planie wyciskanie żołnierskie to ja już bum nie dokładał wyciskania zza karku. Jedno albo drugie, poza tym wyciskanie zza karku tylko jeśli masz dobrą mobilność w barkach w innym przypadku nie warto. Podciąganie wzdłuż tułowia jest ćwiczeniem pull. W grzbiecie [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

Kiper nie wiem czy sam przez to przechodziłeś, ale masz stary pojęcia. Jaka jest twoja opinia; poddawać się zabiegowi czy nie ??? Jak najbezpieczniej to zrobic, które znieczulenie wybrać, masz jakies rady dla gości takich jak ja, którzy pierwszy raz spotkali się z czyms takim ?????

[...] obawiać. Podobnie jak i znieczuleniem, które bardzo rzadko kiedy powoduje jakiekolwiek komplikacje. Problem może jednak pojawić się po artroskopii, gdy okaże się, że jednak masz zerwane więzadła. Wtedy niestety być może niezbędne będzie przeszczepienie więzadła i długa rehabilitacja. W przypadku pęknięcia niewielkiego kawałka łąkotki, z reguły [...]

[...] na atlasie jest dobry dla osób po kontuzjach, osób wracających do treningu jak nie ma innej alternatywy bądź też dla seniorów. Ja przyjrzeć się Twojemu planowi to grzbiet masz tylko symulację podciąganie na drążku nie masz żadnego ćwiczenia w formie wiosłowania. Ramiona wiadomo co byś nie zrobił to będzie dobrze, ale robisz tyle serii co na [...]

[...] zaczną wzrastać to może być powodem zastoju. W planie treningowym, na przykład w dniu grzbietu, brakuje mi jakiejś wersji martwego ciągu warto by było go dodać. Jak już masz 3 formy wiosłowania w planie to to przyciąganie linki zbędne. W dniu klatki sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i grzbiet. W dniu nóg też sporo ćwiczeń ale żadnego na tył [...]

Leyus no nie w 100% ze wszystkim się zgodze no ale dużo racji to masz ale już to przerabiliśmy w ALTERNATYWNEJ DRODZE

jak celem jest redukjca tłuszczu i masz dobra diete redukcyjną to tak

jak utnie troche z tych kcal z tluszcyz to tez sie nic nie stanie :D byle nie z bailka ale tak masz 100% racje najlepiej z wegli. Ale wiem z doswiadczenia ze czesto najciezej! :(

Active ON zależy ile masz tłuszczu w sobie tego białka to troche daj i pamiętaj MAX 20-25min , po zakończeniu będziesz czuł palenie całego ciała przez kilka godzin PO trneingu pamiętaj siłownia to podstawa , niezapominając o diecie a co do interwałów to napoczątku zrób z 5 interwałów bo jak za dużo dasz to się zniechęcisz porzygasz itp

Terezm musisz poprostu spróbować dać np. przed treningiem troche cukrów prostych i odbyć trneing podobnie po trneingu Prezes 3 ===> nie jestem żydem , ale rozbawiłeś mnie za to bardzo i masz SOGA http://www.sfd.pl/temat249062-strona233/ pozdrawiam

po drugie czy chudniesz zalezy od bilansu , jak masz bilans ujemny to i starczy 10min trneingu żeby osiągnąć efekt zamierzony => schudnięcie no ale wiadomo że lepiej zjeść 400kcal więcej i spalić 600kcal treniengiem dłuższym

Arek aeroby są zbędne na masie jeśli masz idealną diete jeśli jednak robisz dużo odstępstw albo łatwo łapiesz tłuszcz to HIIT/aero baseny są wręcz wskazane nie zamieniaj basenu na HIIT

prosze pamiętaj że wazniejszym trneingiem od HIITU jest trening siłowy i mam nadzieje że masz możliwość wykonywania takowego

[...] nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe. co do diety bardzo mozliwe ze masz racje. zobacze jak bede reagowal na tak malo WW, najwyzej doloze. pzdr

[...] , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori do pieca musisz wrzucić jeśli nie chcesz się prztrenować , najwyraźniej tak czynnisz skoro nie masz z tym problemu więc tylko pogratulowac pzdr

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

jeżeli ci na niej nie zależy to możesz, bo napewno w takim przypadku troche jej poleci- jednakże jeżeli inne niż masa masz priorytety. tylko w sumie się zastanawiam czy poprostu nie lepiej wydłuzyć HIIT-a...

[...] : -przyśpieszy metabolizm -spali dużo kcal w krótkim okresie -może przyczynić się do poprawy np. dynamiki -może przyczynić się do rozbudowy mięśni "nóg" jeśli masz ujemny bians również pomoże spalić tłuszczyk, a że jest krótki czasowo to straty mięśniowe przy jego wykonywaniu będą o wiele mniejsze niż po długich aerobach. to tak w [...]