Witam
a ja mam pare technicznych pytan :
1.jak wiemy HIIT musi byc wykonywany na przemian z tempem rzedu 55%-65% max i 90%-100% max. Czy obliczajac HRmax zadowalacie sie niesmiertelnym "220-wiek" czy wchodzicie w szczegoly i robicie jewden np jeden z testow Tyki zeby miec dokladna wartosc?
Rothen jak myslisz, czy ma to tutaj znaczenie bo z jednej strony to wiadomo ze faza odpoczynku (tetno 55-65%HRmax)to poprostu powrot do stanu w ktorym czujemy ze mozemy swobodnie oddychac i wiemy co sie wokol nas dzieje
a to 90-100%HRmax to pedzimy ile sil w nogach i co fabryka (czyt matka natura)dala
.
2. Jesli jednak dokladnie musimy wiedziec jakie tetno mamy w danej chwili to jak je sprawdzacie?? Ja np mam zadanie ulatwione bo posiadam dosc clever urzadzenie --> heart rate monitor, ktory wszystko robi za mnie,z tego co wiem niezbyt jeszcze popularne sa te cacka w Polandzie,wiec z czystej ciekawosci zastanawiam sie jak wy rozwiazujecie ta kwestie.
niemozliwe jest przeciez sprawdzanie tetna recznie w czasie sprintu (hrhrh no chyba ze mamy jakies fenomeny tutaj).
3. Rothen nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa- powiedzmy ze mamy jeden interwal 30 sek sprint 60 sek trucht- odkad zaczyna sie liczyc czas?? przeciez zeby dojsc powiedzmy ze 130 do 190bpm potrzebujemy ok 10-15 sek, to samo zeby zejsc z tetnem w dol- zabiera to troszke czasu. Czy faze odpoczynku zaczynamy liczyc gdy tetno spadnie do tej okreslinej granicy (lub analogicznie podniesie sie??) czy poprostu zaczynamy te 60 sek naszego odpoczynku odliczac kiedy bezposrednio po skonczeniu sprintu (wtedy jednak na bank nie bedziemy mieli 60 sek z tetnem jakie jest zalozone). Nie wiem czy moje pyt jest dla Ciebie zrozumiale. Dosc ciezko jest mi wyjasnic o co mi wlasciwie chodzi
wiec sorry za te zawilosci.
Rothen really good job, a sogal juz niestety nie wejdzie
pozdrawiam- Clever
Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-08 00:57:01