Nie musisz się wstrzymywać. Podstawa Twego sukcesu jest dieta, a GB doskonałym źródłem kalorii do rozbudowy masy mięsniowej, która w początkowych etapach ćwiczenia buduje się najszybciej (przy właściwej podaży składników odżywczych). A na ile Ci starczy? Nie bądz taki leniwy i podziel 4 kg, przez swoją dawkę dzienną i masz odpowiedź.
Masz swoje kury czy kupujesz? Kiedyś widziałem białka jaj do kupienia w opakowaniu (o ile się nie mylę albo dziennika Karpia, albo Solarosa) może bardziej ekonomicznie by wychodziło. Chyba że masz swoje kurki - wtedy to zmienia postać rzeczy :-D
mecenas91 - w diecie masz za mało kalorii. Jeśli masz problem ze zjedzenie wiekszych ilosci pokarmów poszukaj ciekawych przepisó i postaraj sie by jedzenie było smaczne. Poza tym nie zajeżdżaj się 6 posiłkami, wystaczy 4 - 5 solidnych, opartych na bardziej kalorycznych skąłdnikach niż te które masz w diecie. Przerabiałem takie przyapdki jak Twój [...]
Masz SOGa za fajny arytkół to jest pierwszy chyba dlamnie tak czytelny i jasny artykół mysle ze jak by wiecej było tak czytelnych artykółow to by by nie było tak czesto pytan na podstawowe tematy, podwarunkiem ze bedom one w miare krutkie tak jak ten bo długosc tekstu czesto odstrasza.
[...] niechce sie zastac wiec dozucam do tego we wtorki i czwartki aeroby powiazane z sztukami walki na wlasna reke , czy przez to nie jestem w stanie nalapac wiecej masy ? To że masz treningi SW to oki, nie wiem po co potem te areoby (dobry trening już jest wystarczający)ale jeżeli koniecznie chcesz to musisz pilnować diety i ostro wpiep**ć żeby mimo [...]
annihilus na 100% to ty masz problemy z głową a nie ja obstawiałem jakieś walki na 100%, że ktoś wygra.. Jakbym był na 100% pewny czegoś to bym pieniądze stawiał u bukmachera na to, bo 100% to 100% albo bym tak napisał a nigdy czegoś takiego nie napisałem. Może ty postawiłeś jakieś duże pieniądze na Overeema, pokaż kupon jak taki cwaniak jesteś. [...]
co znaczy że nie chcesz ich obciążać? ale barki chcesz? dostają w dupe przez wyciskania i inne ćwiczenia ale o tak wielką partie jak nogi się boisz ? i co masz niby z kolanami? jak coś masz to idz do lekarza a jak nie to się nie migaj tylko bierz za nie porzadnie;) żeby reszta dobrze rosła, trzeba zadbać o dobry trening nóg wiele osób mówi że [...]
[...] na triceps brzuch 3s ab wheela jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez chyba do A;) i nie pisz ile serii, w 15-10-5 masz przy 15, 3 serie, przy 10, 4 serie przy 5, 5 serii więc serio, plan Cie wymęczy i jesli zadbasz o diete, efekty przyjdą:p to takie podstawy masz w planie, potem do [...]
Będę trzymać kciuki, bo ja też tarczycowa http://blogs3.n.w.interia.pl/emoty/012.gif Powinnaś się szybko zająć tarczycą, bywasz w Polsce? Skąd masz recepty na Euthyrox, jeśli nie jesteś pod opieką lekarza?
[...] dostałaś, trzymaj się ich + co jedzą Ladies (http://www.sfd.pl/-t752315.html) i nie przekraczaj 25g fruktozy na dzień - tu tablelka http://www.sfd.pl/-t794215.html a tu masz motywacyjnego kopa - dziennik Shrimp http://www.sfd.pl/-t695381.html (polecam podsumowanie Obliques ze str. 194 - otwiera oczy, gdy nie są dość szeroko otwarte) [...]
jeśli chodzi o wizytę Szefowych - pokaż że warto w Ciebie inwestować czas Dokładnie. Nie uśmiecha (i zwyczajnie nie chce) się nam poświęcac czas komuś, kto już raz nawalił #-P Czytaj dzienniki shrimp, tam masz wszystko
No to tak: To może być bolesne ale uświadomie Cie - nie masz żadnych mieśni!!!!!!!! ani jednego! zero! nic! tzn jeśli podałeś prawidowe wymiary to jest to niemożliwe ocierasz się o niedowagę. Rozumiem że jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu bo jest (domyślam się jaki bo sam tak kiiedyś miałem po odchudzaniu) sflaczały ale to dlatego że [...]
[...] doświadczony grappler, Piotr Bagiński, a ja miałem za sobą 3 miesiące treningu BJJ, a mimo to udało mi się zremisować. 5) Jak się czułeś przed pierwszą walką? Jakie uczucia masz teraz, kiedy wychodzisz do walki? - Teraz czuje się pewniej niż w czasie, kiedy miałem pierwsza walkę. Z każdą walka nabywasz nowych doświadczeń i nowych przeżyć. 6) [...]
Crazy_Thug 1+2=3 a nie 4.Więc wszystko jest dobrze podliczone.Każdej osoby typy były sprawdzane 3 razy więc mało prawdo podobny jest błąd ;-) (jeżeli trafisz poprawnie remis to masz 2 pkt. natomiast gdy trafisz remis ale o innym liczbie goli np.dałeś 1;1 a było 2;2 to masz wtedy 1pkt.)
[...] 1+2=3 a nie 4.Więc wszystko jest dobrze podliczone.Każdej osoby typy były sprawdzane 3 razy więc mało prawdo podobny jest błąd ;-) (jeżeli trafisz poprawnie remis to masz 2 pkt. natomiast gdy trafisz remis ale o innym liczbie goli np.dałeś 1;1 a było 2;2 to masz wtedy 1pkt.) a tak pieknie wszystko opisalem wyzej: trafilem zwycięzcę, remis [...]
[...] też często spotykam się z mistrzami prostego odcinka...Ale to inny temat.W systemie Combat 56,jak i pewnie w Krav Madze(ja miałem i mam do czynienia z Combatem 56) masz pewne opracowane wzorce i procedury bezpieczeństwa jak zachowywać się zbliżając do samochodu,przed wsiadaniem,aby zminimalizować ryzyko ataku,kradzieży kluczyków i [...]
[...] to jakieś dwie minuty z ok.40 minutowego filmu.Znajdź temat "Trenujący Combat 56 i ich doświadczenia" w tym dziale Combat/Samoobrona.Wejdź na stronę 110,tam masz stary filmik z czasów kiedy tworzył się system Combat 56 i jak się nie zanudzisz oglądaniem technik które obecnie są dość zmodyfikowane to ok.24 minuty masz mały [...]
[...] zbliżenia się do drzwi pchnąć je najmocniej jak potrafisz w kolesia, wtedy będziesz miał czas na reakcje i opuszczenie pojazdu. Możesz również użyć różnych przedmiotów jakie masz pod ręką. Zakładam że nie masz kolby od karabinu lub saperki, w takiej sytuacji możesz użyć tego co spowoduje u napastnika obrażenia i oszołomi go choćby na chwilę. [...]
Mis no przestan, do Ciebie pipkowatosc nie pasuje, zawsze zapyerdalasz na maksa };-) Masz prawo byc zmeczona, ciezki trening i niskie kcal robia swoje };-) Ja Cie naprawde podziwiam, ze masz jeszcze sile walczyc :-D Trzymaj sie };-)
GAIN BOLIC 6000 - Nowość
