masz

fajny masz kształt brzuch %-)

mówisz, ze go przeklniemy - i masz racje..to ze daje dobre efekty to jedno..a to ze potem mozesz miec łaaadny zastój to drugie..no i fakt, ze sam zauwazasz ze 'cos nie idzie'... barki? robisz na nie 16 serii dwa razy w tydoniu...max jest 12 serii..i to głównie raz w tygodniu (jesli dwa -to drugi trening musi byc duzo lzejszy) z resztą treningu tez [...]

Ja tu widzę że raczej progresu na klatę to nie masz ze względu na swój plan. Robisz ledwo kilka serii wyciskanie na płaskiej na tydzień to jak masz iść do przodu. Masz jakieś inne priorytety niż silwonia bo ogólnie ten plan jakiś dziwny patrząc pod kątem typowo treningiem siłowym czy kulturystycznym.

myślę że pieprzysz głupoty albo masz poprostu dobry metabolizm i 'zdolność' do rzeźby. to że użyłeś diety poprostu ją ujawniło. sam polecam aeroby rano (od czego są antykataboliki) ja biore efedryne, klepie dobrze a spadków raczej nie zauważam ? poprostu więcej białka w diecie i będzie dobrze wieczorem po treningu siłowym to jest dopiero masakra [...]

>myślę że pieprzysz głupoty albo masz poprostu dobry metabolizm i >'zdolność' do rzeźby. to że użyłeś diety poprostu ją ujawniło. Bez przesady, cale zycie bylem tlusty, w dziecinstwie bylem gruby. Az do teraz, wreszcie cos z tym zrobilem. Jestem endomorfikiem. >zreszta co wedlug ciebie znaczy widoczna poprawa w spalaniu tluszczu ? [...]

[...] k***a myślisz człowieku że ja koncert rzyczeń miałem k***a? ak***a z dziecka zap*****lałem na chleb dla siebie i z dziecka walczyłem o siebie, co ty k***a wiesz i mnie tt masz pojęcie gdzie ja się wychowałem? Masz k***a pojęcie przez ile przeszedłem k***a, w czasach gdy jako małe sziecko głodowałem w powojennym kraju gdzie nie było sklepów [...]

Tak was czytam ... Dlaczego nie zastanowisz się nad tym co Ci napisała wcześniej Szefowa? W swojej ankiecie określiłaś stan swojego zdrowia jako zły, nie masz okresu - nie sądzisz że nad tym należałoby się zastanowić i to najpierw naprawić? Pewne szkody które się wyrządziło organizmowi czasem są nieodwracalne. Zamiast tym się zająć to robisz [...]

kris: ile masz wzrostu?? Bo patzrac na Twoje wymiary. tez postanowilem sie smierzyc dla porownania. Nastepny raz bedzie po skonczonym treningu, czyli koniec roku/poczatek nowego. Pas - 76 Klatka - 101 Barki - 122 Bic - 37 Udo - 54 (nigdy nie cwiczone nogi, teraz to zmienie)

Za***ista sylwetka, ja mam tyle samo wzrostu i tyle samo kg, i jeste s 2x taki jak ja. Zdaje mi sie ze masz grubsze kosci bo przy tej samej wadze jestes "obszerniejszy". Ja zeby tak wygladac bede musial miec z 82 ;) Ja daze do takiej budowy jak Ty, mam 18 lat i sadze ze w do Twojego wieku to osiagne ;) Pozdro!

Dla mnie jesteś Bogiem !!! Obecnie znajduje się w takiej formie co Ty jak zaczynałeś Powiem krotko: To da się zrobić i ogromnie mnie zmotywowałeś MASZ SOGACZA !

Ogolnie fajnie ,ze prowadzisz dziennik - zawsze to forma dobrej szkoda tez iz nie napisales ile cyklów na saa masz za soba, co przy takim 'szczycie formy' jak ukazales na 1 stronie szybko zweryfikuje to, czy to naprawdę taki 'szczyt' ;) i tylko proszę Ciebie nie zasłaniaj sie tu zaraz tekstem w stylu 'ze nie wiadomo kto przeglada i czyta forum, [...]

[...] i słabiutka składowo ostrowia dobrze mi wchodziła. NIE SKOŃCZYŁEM EDYTOWAĆ poprzedniego wątku: WKEIŁ TO WODYN - TRENING ARNOLDA: http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI No, jeśli masz kontuzję to dobrze rozumiem, że lepiej się oszczędzać. Ja bym w ogóle chyba nie trenował przy czymś takim Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-16 15:25:26

[...] każdej serii A zresztą co tam, polecam na koniec podrzut siłowy - na dowolnym ciężarze na 10 powtórzeń (chociaż połowę maxa z wyciskania leżąc ) - wypruje flaki. Ja tam bym się cieszył, jak wyrobiłeś normę - i masz siłę jeszcze. Dobry objaw. I jeszcze jak można stale dokładać to już w ogóle Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-20 21:55:46

HadesSquad- no w sumie masz rację ale od czego są partnerzy/wafle

zirytowany: pojęcia nie masz o czym mówisz praca dupy zależy od stopnia pochylenia przy siadach, jedni się pochylają troche, inni prawie wcale drudzy mocno, co zależy od proporcji długości nóg do długości tułowia nie chcesz żeby ci rosła dupa to rób przysiady przednie, nawet dupą do ziemi i ci dupa rosnąć raczej nie będzie, bo przy przysiadach z [...]

konsekwencja bracie nieraz trzeba poćwiczyć solidnie 3miesiące i poczekać na efekty, nieraz po tym czasie dopiero masz takie efekty jak oczekiwales jak liźniesz metody treningowej i nie potrenujesz nią do konca to mozna tak kazdy system splugawić.

http://www.sfd.pl/Placki_twarogowe_z_orzechami.-t450458.html Tu masz przepis na placki twarogowe z orzechami. Nic się nie rozwala, bo na patelni szybko robią się sztywne.

Masz dosc silne barki w stosunku do reszty. Wg. Ciebie przeklada to sie w duzym stopniu na wyciskanie sztangi lezac ?

Zaraz zaraz, przecież np. w outlecie masz na stanie anabolic window i matrix syntraxa.

O.. jeszcze troche , ale nie badz taki skromny, sylwetke masz modelowa