masz

klatka powiedzmy ujdzie, na triceps masz prawie same izolowane, plecy- zacznij raczej od mc, tak z 6-8 serii w sumie, potem podciąganie min. 5s, wiosłowanie po nim bo po mc może być problem z plecami, na barki 5*5 nie ma sensu, minimum 8p. biceps, pierwsze ćwiczenie i 3 serie to pomyłka, i tak jest w przypadku każdej grupy, mogą być młotki, nogi- [...]

Ale na jednym treningu 1 rodzaj ćwiczenia i wtedy jakby masz trening A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? tak- robisz jedno ćw. na grupe na każdym treningu- czyli raz jedno, raz drugie- trenuje sie w ten sposób miesien pod innym kątem wiec daje sie mu jeszcze dodatkowy [...]

I tydzien pn-a wt-wolne śr-b czw-wplne ptk-a sobota-wolne niedziela-wolne II tydzień pn-b wt-wolne śr-a czw-wplne ptk-b sobota-wolne niedziela-wolne I jak masz ćwiczenia rozisanew tym co ci poprzedni wkleilem to masz ćwiczenie a / ćwiczenie b (1. MC /szrugsy ) na treningach a robisz MC a na trenignach b robisz szrugsy... Zmieniony przez - [...]

[...] o to by dojsc do maksymalnych mozliwosci i wtedy zmniejszyc ilosc powtorzen. Co do ilosci serii jeszcze to powinienes zrobic tak ze na duze partie (klata, plecy, nogi) masz 12-15 serii w tygodniu a na male (bic, tric) 9-12. W tych proporcjach. Aktualnie masz tak ze na biceps robisz tyle samo co na plecy a to jest niedobre. Albo zmniejsz na [...]

Z suwnicą jasne. Ja wolę suwnicę w barkach bo stabilniejsz a ze sztangą nie robiłem. Nawet nie wiem czemu A z iloscią serii to niby masz racje ale jak mam 8 ćwiczeń i z tego zrobię 6 po 4 serie i 2 po 3 to mam 30 serii! Jak dołoze aeroby (bo pamiętasz - to ma być leciutka redukcyjka z zachowaniem mięska i moze podrasowaniem całości)to nic tylko [...]

Tak masz rację nie wyciskać! a jedynie co możesz zrobić to smarować maściami czy płynami przeznaczonymi do tego celu i one spowodują że wyprysk się wysuszy,zmniejszy się i zniknie.A wyciskając można sobie roznieść na twarz i na pewno pozostaną Ci blizny. Co do drugiego pytanie to są zaskórniki zamknięte białe grudki pod skórą widoczne podczas [...]

[...] wyjść i nie dstać przebarwień. Samemu nic nie wyciskaj bo to trzeba zrobić na prawdę porządnie i musi być skóra odpowiednio do tego przygotowana itp.Do kosmetyczki nie masz się co czaić bo nawet nie wiesz ile facetów do niej chodzi na oczyszczanie właśnie,albo na depilacje albo na manicure i jest to normalne i na pewno ona sobie nie pomyśli [...]

To były jego odczucia,a na każdego działa co innego.JAk Ci służy ten krem to nie rozumiem czemu nie możesz go stosować.Chyba,że masz po nim jakieś uczulenie,wysuszenie lub się błyszczysz to zmien na inny

a co na nogi masz do dyspozycji ? Bo zamiast siadów fajnie wrzucić jakieś ciężkie wypychanie nóg lub hack-siady, ew. siady na smith'ie, opcji jest wiele, ale tam w piwnicy pewnie też tego sprzętu nie masz za wiele. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-05 11:48:31

maraian jak masz telefon z androidem to fotki mozesz wyslac sobie na dysk google i pozniej sobie poberac na kompa albo na cos podobnego np boxdroid czy jakies takie cos. Jak masz windwos pewnie tez cos takeigo jest. Ja mialem, mam identycznie zrobie zdjecie potem podepne i nie ma go na kompie a naprawde jest na karcie. Nie wiem czemu tak sie robi [...]

[...] to robie ja zamiast szrugsów ze sztanga po cable row ? Tak,reszta normalnie.Jedynie nie szarżowałbym na treningu bicepsa. Na sztangielce możesz polecieć ostro.W reszcie masz skupiać się na pracy łopatkami i mind-muscle.Oczywiście to nie znaczy,że masz używać babskich ciężarów.Nie bronię Ci doczepiać do pasa 50kg przy podciąganiu i [...]

Mega Marian , jestem pod wrażeniem. W tym sporcie jest tak że masz dobrą formę ale i tak chcesz więcej. I to jest piękne zawsze głodni ( w przenośni i dosłownie). :-) Kloce na brzuchu mega masz , ja mam genetycznie małe , ale póki co odkrywam to g**** dalej :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2014-07-19 13:51:30

po debiutach masz slupsk chyba i slask przed mp a tam nie ma przeciez juniorow raczej tak czy siak na mpj w ifbb liczy sie rocznik , w nacu jak masz urodziny w styczniu a zawody w maju no to sie nie łapiesz Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-12 19:57:48

[...] katowania się dietą. Ja tylko lekko dodam wysiłku interwałowego i leci choćbym jadł tylko smalec z cukrem %-) HUbert cos za cos;d TY zawsze niski bf% bez problemu trzymasz. i tu mówisz, że masz słabą formę... ja jeszcze lata świetlne za Toba :-) no rewelacji raczej to nie ma, siebie zawsze ciezko ocenic. MOim zdaniem wcale za mna nie [...]

Wiciu prosze Cie:D Bankowo nie masz wyzszego bf%, dodatkowo jestes nabity i jak ty masz z 3500kalorii a ja mam z 2600 to jest róznica;d

[...] sie to damy rade ... tak samo jest z seriami jesli mamy założone zrobić 10 pow. z maxymalnym ciężarem to nieraz przy 5-6 pow przychodzi kryzys i psycha mówi "nie masz siły już sztanga wolno idzie , zaczynasz sie pocić do 10 pow nie dojdziesz" nie można sie temu poddać lepiej nich sztanga spadnie na klatke i bedzie przygniatać ale [...]

jeslo wezmiesz kreatyne to sila ci skoczy ale za wczesnie na to dopiero zaczynasz cwiczyc i masz naturalny skok,a diete wogle masz i podaj swoj trening masz kontakt z bazą

Azziladne masz ciezary :-)) to chyba lepiej juz z barkiem? widze u Ciebie w misce nadal golabki kroluja 8-O no tyle ich masz a sie nie podzielisz :-(

Azzi Ty to masz z tym chorowaniem :-( Nie daj sie };-) Przy drop setach nie robisz przerwy, to jest traktowane jako jedna seria, robisz danym ciezarem max powtorzen, zmniejszasz obciazenie i dalej robisz max powtorzen (w zaleznosci od tego ile masz tych drop setow, tyle razy zmniejszasz obciazenie). Mam nadzieje, ze jasno wytlumaczylam, bo moje [...]

andresx ale glupoty piszesz. nie masz pojecia o problemie a madrzysz sie tutaj jak uczniak.,Jesli masz problemy z refluxami, z rzołądkiem , z bakteriami i przewlekla choroba zatok to nawet mycie 10 razy dziennie ci nie pomoze.