masz

masz sog'a

może i masz rację, co do kreatyny i dekstrozy, ale mogę przynajmniej zacząć brać coś na spalanie? l-karnityna/hmb + jakiś fatburner? jeżeli chodzi o dietę, to mam przepisaną przez dietetyka więc nie będę nic w niej przestawiać, szóstego idę na wizytę więc poruszę kwestię co do białka, dzięki za radę, na razie będę trzymał się wytycznych ;)

Najlepiej kompleks witaminowy np z Olimpu. Przy obcieciu kalorii, a przy tym , gdzy wzmagamy wysilek, to organizm potrzebuje duzo wiecej witamin itd... Magnez, cynk i chrom(jesli masz slabosc do slodyczy). Kawa z umiarem ! Fajki, to zloooooo.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 14:36:13

[...] jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) żeby móc się kogokolwiek czeić trzeba mieć choćby podstawową wiedzę... widać ze jej nie masz jak sądzisz ze mięśnie rosną na dugi i trzeci dzień po treningu. Bo bzdur o tym że białko idzie do nóg po ich treningu ale do klatki już nie to nawet komentować nie [...]

[...] się do przyjęcia podania. To strasznie proste. Take that poof bandage off, and what do you mean you've hurt 'your' knee, it's Liverpool's knee! Ściągnij ten bandaż! I co masz na myśli mówiąc „twoje” kolano? To kolano należy do Liverpoolu! (do kontuzjowanego Tommy’ego Smitha) If you are first you are first. If you [...]

Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]

W regulaminie masz artykuł o progresie na treningu, masz tam też trening dla początkujacych. Ćwiczysz całe ciało podczas jednej sesji treningowej, nie ma żadnego podziału - trenerowi podziękuj za dobrą radę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-11 22:43:41

Militia, kurczak ci sie nie znudzi. W posiłku gdzie masz łososia nie musisz dodawac tłuszczy :) Ryby daj tyle do posiłku tak by ci wychodziło mniej wiecej 30 gram białka, moze byc mniej moze wiecej, zalezy jaki masz rozkład białka w innych posiłkach. Posiłek przed treningiem - tak bys nie zwymiotowąła an treningu ;) Moze byc 0.5-1.5 przed, zalezy [...]

a masz moze jakies zdjecia z takich prob lub video?bardzo jestem ciekaw jak to wygladalo i sprzet i proby... ja ogolnie jestem z tych dawniejszych kulturystow,gdy obowiazywaly,oprocz konkurencji sylwetkowych, takze boje silowe:przysiady,wyciskanie lezac a nawet trojskok obunoz z miejsca. widzialem tez filmy z wyciskania lezac (AC 2011) wlasnej [...]

[...] dawniejszych" to wiesz w jaka strone poszla ta dyscyplina sporotowa. Poliquin kladzie nacisk na technike i tak np: w wyciskaniu na lawce zeby nie "oszukiwac" masz pod plecami tasme z zaiweszonym u dolu 0.25 kg/ 0.5 kg micro talerzem (Eleiko je robi micro plates. Oderwanie plecow od lawki bedzie powodowalo wypadnieciem talerza. [...]

a jakies inne wyniki z takich testow masz moze?bardzo mnie to interesuje...i trzymam cie za slowo co do nelsona-wpisuje w kalendarz......

nie żaden ban.. słuchaj, nie daj se zrobić gówna z mózgu i też się ogarnij masz 35 w łapie i 80 kg.. no nie jest źle już.. nie jadłeś kreatyny.. zrób 2-3 cykle na niej.. mono na początek daj, później jabłczan, i stack jakiś.. pójdzie chociaż 2-3 cm.. dobra masz juz 37-38.. i z 85 kg tak +/- zależy jaka dieta.. teraz lecisz metke 30 mg ed 1-6 [...]

tylko zwracasz, czy tez problemy jelitowe sa, temperatury nie masz? Jezeli to nie jest mechaniczne to pomoze dieta. Odstaw wszystkie bialka, dieta na ryzu gotowanym z sola, mozesz marchwianke (starta marchew ugotowana na wodzie) tez zjesc. Kup jagody suszone w Herbapolu i pij taka herbate. Odgazuj pepsi i popijaj, duzo pij wody ale nie na raz [...]

nie jestem specjalnym znawca ale wydaje mi sie, że barki do przodu lekko tylko Wizualnie nie jest najgorzej Mój dziennik będzie od połowy października moze trochę wcześniej to zobaczysz na fotkach ze wyglądam strasznie marnie wiec nie masz sie czym przejmować... No może troche słabszy jestes i tyle Podaj ile masz wzrostu i ile ważysz ok?? Pozdro

wg mnie masz bardzo ładną figurę i tu się przyda rekompozycja, dobudowanie trochę mięska, a nie redukcja ;) no i masz krzywe plecy, byłaś kiedyś u fizjoterapeuty? jak nie, to powinnaś to rozważyć. Zauważ, że Twoje barki nie są na tym samym poziomie.

Hej, nie dziwne ze redukcja Ci nie idzie bo nie masz z czego sie redukowac... Jesli chcesz zauwazalnych zmian w sylwetce, dorzuc do miski i skup sie na porzadnym treningu silowym :-)) w regulaminie masz sporo przykladow gotowych treningow http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t840097.html Poczytaj tez o progresie , dobor ciezaru [...]

Pionierka wpisuj jakie masz założenia powtórzeń w treningu. Bo jeśli przykładowo w MC masz 3x8 a w ostatniej serii zrobiłaś tylko 3 to lepiej nie dokładać i zrobić z 60 albo 65 kg a więcej powtórzeń. To samo analogicznie w innych ćwiczeniach.

1 podstawa to technika, skoro ją już masz to lux. Początkujący powinni zaczynać od fbw i samych ciężkich ćwiczeń złożonych. plan fbw złożony nawet z 5 porządnych ćwiczeń nie będzie gorszy od takiego splita jak masz powyżej, pewnie nawet lepiej zastumuluje wzrost; możesz mi nie wierzyć, ja sam nie wierzyłem mądrzejszym ludziom, ale lepiej uczyc sie [...]

[...] ;) Uwierz mi, dobrze ze nie ma zajecy na 10 km, bo czlowiek pluca by chyba wysmarkal przez nos, wiedziony chorobliwa ambicja ;) Zaj**iscie rowno przebiegniete kilometry, to masz efekt. Coraz bardziej sklaniam sie do biegania rownym tempem, bo negative jest dla nadludzi chyba. Kiedy Cracovia ? Wedlug kancelarii masz potencjal na 3:37, wedlug [...]

Masz power dziewczyno, ekstra aktywności, masz chyba podobnie do mojego chłopa, nie usiedzicie za długo ;-) Najbardziej cieszą mnie zdjecia z Tatr, jest nadzieja ze na jakiś dwutysiecznik się w czerwcu wtarabanie %-)