masz

cięary 45/52,5/60/50/57/65 przerwa miedzy seriami ale jak masz mniejsze cięzary to nie musisz od razu dwóch minut po pierwszej serii 2b. lezysz na podłodze nogi na ławeczce i wznosi biodra 4 rób na ginekologu i pochtlaj si edo przodu jak robisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-12 14:38:36

widzę, że często masz mleczko kokosowe w misce.. dzisiaj kupiłam i nie wiem, jak się do niego zabrać. na górze miałam gęstą masę, pod spodem wodę. wymieszałam i wygląda to teraz jak zważona śmietana @-| co z tym zrobić? jak w ogóle przechowuje się mleczko kokosowe?

jedz jak masz parcie, czemu nie, ;-)

[...] pewnie o lecytynie też bym zapomniała}:-( DNT OFF rano ciemno, popołudniu ciemno, biegać sama się trochę boję a na wytrzymki nie mam po tych treningach od Szefowej siły. moja hodowla - Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem;-) http://img339.imageshack.us/img339/434/kombucha.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-16 21:02:16

Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem :-> steaka je zafunduj %-)

ale tak nei wydusisz wiecej , trzeb to pchnać :-) masz duzo do poprawy, czytałam w gazetce biegowej o 70latku co 10km w 35min biega %-)

obliques do Lwowa samodzielnie i najlepiej pieszkom :-)) Warto, Lwów jest piękny. Ja jestem chora na Lwów. Jak pamiętasz adres bloga, to wrzuciłam trochę fot, a to tylko drobny procent ;-) Kokos, ale masz wypas w misce. A ja znów na crashu, to se chyba pójdę, bo nie zdzierżę %-)

Kokosik ja mam też tylko tą jedną, a ona zdobyczna, bo rodzicielka była ją w śmieci wyrzuciła, ale zdążyłam ucapić i schować ;-) lunika, masz prajweta :-))

1 trening propnowany jest inny od tego co robisz, zupelnei inny :-) 2/3. no problem to tylko propozycja ty jestes dosc silna wiec nei ma sprawy podgon swoje stare wyniki jak masz ocote bys mogla cwiczyc z wiekszymi ciezaami w konkursie :-))

Masz rację... jak zawsze:-) Ja mam już taką naturę, że muszę sobie pomarudzić/porozkminiać trochę@@-)

Kokosiku - sprawdzałam jeszcze raz dokładnie ile Ty masz lat, bo nie mogłam uwierzyć po fotach... szał, wyglądasz świetnie! Zazdroszczę ogromnie! :-) Udanego odpoczynku Świątecznego! :-)

Rozumiem, że te 20 minut jedziesz jednym ciągiem, a 4x5 min. to zapis poszczególnych odcinków z komputerka maszyny. Jeśli ta dwudziestka z mocą która podajesz, nie jest dla Ciebie zupełnie lajtowa ( powiedzmy przekraczasz tętno 150, choć bez badań ciężko powiedzieć w jakim zakresie jakie masz tętno) to dobrze by było zrobić lekką rozgrzewkę. Na [...]

Taaak dzien przytulania. Dzis rano luknelam na TVN i tam pani wlasnie mowila ze dzis dzien przytulania a w miedzyczasie robila ciasto czekoladowe z ilus tam ( chyba 8 ) calych tabliczek czekolady 88-O i stwierdzila ze w taki dzien jak dzis to fajnie jest sie do kogos przytulic i zjesc kawalek takiego ciasta :-> Kokosie jaki ty masz ten sumo 88-O

8-O ożesz Tyy! Gratulacje:-)) Ale masz powera!

przepraszam że tak późno, ale szczere gratulacje... masz kobieto pałer !!! oby tak dalej :) oby tych "złotek" było coraz więcej :D

Kokosik, ja też się motywuję Twoimi wynikami, choć ze mnie to jeszcze wielka słabizna jest. Masz siłę i chęci, więc działaj, działaj. Cokolwiek wybierzesz będzie dobrze, dla nas podglądaczy także. Powodzenia :-)

jak wyżej- cokolwiek nie postanowisz, masz moje błogosławieństwo %-) i mobilizacyjny kop w tyłek też ;-D super zdjęcie, gratuluję jeszcze raz. a teraz myśl, myśl, bo nie ma co czasu marnować- pewnie niedługo jakieś kolejne zawody :))

Terminarz masz tu: http://www.pzkfits.pl/kalendarz2013_ts.htm

Kokosie fajnie ze dalsza droga wybrana 8-) wiesz ze masz we mnie wiernego kibica :-)) Pisze sie na konsultacje treningowe jak bede w PL we wrzesniu :-) a ten rosolek z serduszkami to jak robisz? Mam zamrozonych kilka porcji kurzych i chetnie bym jakiegos nowego smaku sprobowala bo do tej pory tylko gotowalam i same wcinalam.

Jeśli masz na myśli oczyszczanie wiosenne z początku mojego dziennika to dieta, która ja nazywam kokos/ryba. Dwa-trzy razy dziennie koktajl koko (mleko kokosowe ok. 100g+surowe jajo+ok. 100g owoców jagodowych razem zmiksowane) i trzy razy dziennie pełnomorska tłusta ryba (łosoś dziki, śledź, makrela - najlepiej świeże) min. 150g + warzywka. I tony [...]