Dieta
1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone
2) fasolki kulki/kiełbasa domowa/rzodkiewki
3) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone
4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu
5) orzechy włoskie/migdały
suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk
DNT Areo: Bieg w terenie 38 minut 5,5km.
Bolą mnie cycki - znaczy się mięśnie klatki piersiowej oraz to miejsce na plecach, gdzie moje anielskie skrzydła są przytwierdzone I jeszcze barki i troszkę tricepsy... te najmniej...
Dobrze, że nogi odpuściły... ale ten błogi stan potrwa tylko do jutra rana