masz

[...] obelgi. Ci co teraz klna na nich to niedoceniaja ich wysilku jaki wlozyli zeby sie wogole w tym polfinale znalesc. Stiffer (22:04) doceniam ich wysilek, ale nawet jesli masz takie zdanie - miej. szkoda moich nerwow. Stiffer (22:04) myslalem, ze troche juz czaisz co jest dla mnie kompromitacja, a co nie Stiffer (22:05) po MS 2002 nawet nie [...]

Patrząc na początek dziennika to troche mięsa to Ty masz, chociaż przy 63 kg to ile masz wzrostu ? 160 cm ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-09-01 22:14:23

No Gawlak,jak masz numer do tamtej blondyny to masz propsy umnie%-)

[...] ogólna jest taka ze w pletonie jedzie sie na wikeszych młynkach niz samemu gdyz jest lzęj. Zobac zgdy jedziesz pod duz wiatr czy pod górę to kadencja maleje. Oczywiscie masz 19 lat młod ekolane tyrzeba o nie dbać każdy trenignczanynaj n amłynkach rzogrzewkowo i każdy trenig też kończ n amłynkach rozgrzewkowo. A na dystansie stosuj [...]

jak masz siana jak lodu i masz na wszystko wy***ane to wiesz ogólnie to nagła sytuacja bo.. kumpla do szpitala wieźliśmy fajna ta vetra, bardzo lubie ople, jakbym mial siano to kupilbym nowa insignie ta z 325 konnym silnikiem <tak> co tam masz pod maska? jaka to wersja gts?

[...] podejściu do treningu. Koksiarze też niejednokrotnie mają masakryczne wyniki, a często wiedza- zerowa. Nie twierdzę, że tak jest u ciebie, ale dajmy sobie spokój. Zresztą masz jeszcze dużo do roboty. Ja przy obecnej wadze 76-7kg mam tyle w ,,kablu" co ty przy ponad 85kg, więcej w klacie, barach, a uważam, że jeszcze DUPA ze mnie w tym [...]

[...] :) Waga się przyda na poczatek, by kontrolaowac ile co ma gram, potem juz na oko mozna ;) Jesli twoje zapotrzebowanie jest 1900kc to przy 2.5gram białka na kg masy ciała masz 2.5g * 75 = 187.5gram białka, co daje 187.5 * 4 = 750kc. Teraz tłuszcze 1g na kg mc, co daje 75gram, czyli 75 * 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = 1425kc, reszta da [...]

[...] mniej więcej jak to wygląda: Nikt cię nie zaatakuje bez powodu (z wyjątkiem naćpanych i pijanych) - a powodem może być: 1. To że jestes ubrany/ubrana w markowe ciuchy, masz sprzet elektroniczny np komórkę i idziesz w pojednynkę lub 2 dziewczyny - wieksza grupa raczej bezpieczna o ile nie macha komórkami na lewo i prawo i innym dobrem. 2. [...]

Toś mnie pocieszył z mito. Wychodzi najdrożej z tych które wymieniłem, a i tak mało w pl o nim opinii, albo inaczej jest ich trochę, ale dużo jest niejasności. Na jednych działa, a na drugich nie. Mnie interesuje dlatego, że chyba jako jedyny ze scorchem się trzyma w niezmienionej wersji. Widzę, że też masz dziennik, więc będę zaglądać

[...] redukcja J/NJ i za każdym razem jak robiłem tydzień przerwy od michy i treningu między cyklami, to był głód Teraz jest bdb samopoczucie, głodu dawno nie czułem nawet jak jadłem dopiero o 21 Jak masz jeszcze jakieś pytania, to wal śmiało. Trochę już na tym sposobie siedzę, więc mogę pomóc. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-18 14:50:38

[...] wszystko byle bez obżarstwa, a z dietę zamierzam wystartować w przyszłą niedzielę lub poniedziałek. Pociągnę ją do świąt wielkanocnych i zobaczę jak będzie z wynikami, ale przede wszystkim interesuje mnie jak to wszystko wpływa na koncentrację w ciągu dnia. Rozumiem, że w dzień regeneracji nie patrzysz na nic i jesz wszystko na co masz ochotę?

dużo jeszcze masz zbijania? Ile planujesz ciągnąć redukcję?

Jakie masz doświadczenie z HIITem/tabatą? Robiłeś je wcześniej czy teraz to pierwszy raz? Pytam, bo muszę zmienić trening w dnt. Bieganie nie daje mi już pożądanych efektów i szczerze mówiąc nuży mnie. Dziś zrobiłem pierwszy raz tabatę z tego filmiku co Ty. Co prawda wymiotować mi się nie chciało, ale serce omal nie rozerwało klaty, a płuca nie [...]

Mam pytanko o J/NJ: jak długą porę postu stosujesz na redukcji i w ile zjadasz założone ilości, tj. czy starasz się np wyrobić normę 6h jedzenia (jesli masz 18h postu), czyli rozdzielasz tak by jeśc przez 6h, kiedy mógłbyś zjeśc to szybciej?

Nie kręcisz cardio/interwałow, albo krecisz minimalne ilości to nic dziwnego, ze nie możesz się wyciąć. Na pewno masz braki magnezu, druga sprawa, że celem jest nie tylko poprawa snu/regeneracji, ale też zmiana stosunku test/estro. Sprawa warta przemyślenia. Zmieniony przez - aylar w dniu 2011-04-14 16:33:51

[...] po prostu chce ją jeszcze mocniej przyspieszyć przez spalacze, stałą ketozę, która mnie wtedy pięknie wycięła. Zleciała woda z glikogenem pas schodzi, a wag stoi. Na pewno masz braki magnezu, Nie trafiłeś. Mój metabolizm jest spieprzony po głodówkach i obcinaniu wszystkiego oprócz białka na początku przygody z siłownią. Teraz dopiero zaczynam, [...]

[...] jest lepszym narzędziem, w walce z tłuszczem w twoim arsenale. całość: http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html Widzisz?? Ty masz swoje badania ja mam swoje... :) Dziękuje za uwagę ... Rób 60 min aerobów codziennie -> miłego dnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-22 12:54:56

[...] robia 15/45s? tak sie robi moze w pierwszy tydzien co jesli jest 30:30? policzmy dla 1:1 - ze wzoru Martina 5kcal trucht 25kcal sprint EPOC - 15% dla sprintu czyli masz 10minut w sumie 5 minut szybko *25kcal=125*1,15=144 144 dla tych 5minut spritnu teraz zostaje jeszcze 5minut truchtu 5*5=25kcal 144+25=169kcal 169kcal/5=33,8min hiit [...]

house'a będziesz oglądał? to dla kobiet :) http://www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA tu masz do oglądania Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-23 19:52:21

[...] kalorie.' owoce si cukier z cukierniczki - NIET! dorzuc to http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporność_i_powoduje_otylość_-t697255.html i masz odpowiedz dlaczego amerykance wygladaja jak wygladaja sacharoza HFCS (Syrop skrobiowy o wysokiej zawartości fruktozy) wszystko sztuczny cukier nie dosc ze powoduje [...]