masz

Nic dziwnego, ze ludzie siwieja, majac dzieci o ladny ciezar tylko ta sama uwaga co u veny masz sile po pierwszych 3 obwodach zwiększyć ciężar, znaczy ze były one duzo poniżej twoich możliwości. Nie wykorzystujesz w pełni treningu. ma on byc ciężki od początku do konca. Dlatego zrob rozgrzewkę, ale później dawaj juz na ciężarze docelowym, jak [...]

[...] wiec nie trzeba rozpaczliwoe ciagle wuwac mieso i ryby, spokojnie mozesz sobie pozwolic na kanapke z pomidorem jako posilek Co do kalorii oczywiscie, nie bedzie rowno ale masz juz na tyle wyczucie ze wiesz ze nie bedziesz znacznie przekraczac. Poza tym jak czlowiek nie podjada, ni eje slodyczy i je glownie nietluste rzeczy to na prawde ciezko [...]

vajolet badzmy realistkami zupenie starcza 1,5g na wage ciala bialka, zalecenia dietetyczne dla 2000kcla mowia tylko o 50g bialka przy odchudzaniu lepiej miec wiecej bialak teraz jak masz 120g to jest juz nadto i spokojnie czesc moze byc z roslin

[...] tylko warzywa. W ten sposob bedziesz utrzymaywac diete na poziomie ok 1800-2000kcal i nie bedziesz tyc. To jest tak jak ja mniej wiecej jem. Zastanawiam sie czy ty nie masz czegos z nerkami, niektore rzeczy ciezko stwierdzic, ale jak nerki nie pracuja prawidlowo to wlasnie latwo sie puchnie bo uklad krazenia jest uposledzony. Zmieniony [...]

[...] pamietaj o tych straczkowych i licz tez bialko roslinne. Boje sie troche by nie bylo za duzo bialka bys nie miala dodatkowo problemu z nerkami. Podwyzszylas teraz kalorie, masz ok 1900kcal? - niestety trzeba przeczekac, nie zjadlas 7000kcal nadmiarowych w ciagu tego tygodnia, duzo tu wahania wody i glikogenu. Trzeba jakos przezyc ten bunt [...]

moge sobie wyobrazic, ze bialko ci bokiem wychodzi dlatego proponuje bys liczyla cale bialko, lacznie z tym ze zbóż wtedy bedziesz miala mniej miesa. 1900kcla, tak jak masz, no niestety musisz przeczekac ta reakcje po tak dlugiej glodowce, nie ma innego wyjscia. Na nowo uczysz sie przerabiac taka ilosc jedzenia, twoj organizm musi zapomniec ze [...]

[...] inna trzeba swoje zrobić to było 10 lat temu .To mój taki malutki biznesik-hobby .Troche musze poczekac ,az zacznie przynosic dochody.Powinnaś do gina sie wybrać ,długo nie masz tego okresu.Ja rok temu miałam podobnie nie miałam 3 miesiace pamietam ,ze jadąc na urlop zabrłam nawet test ciązowy ,a w te wakcje zrobiło sie odwrotnie mam 2 razy w [...]

[...] wychodzi ze nadajesz sie na diete niskotluszczowa i w sumie ta taka jest takm nie ma duzo tluszczu ok 20% zapotrzebowania najwyrazniej, a potrzebujesz tluszczu, nie musisz jesc orzechow a jak masz klopt z tluszczem to posmaruj maslem kanapke Oczywiscie wez sobie 50g kromke chleba na plaze To moze ja rzeczywiscie malo jem, bo moja kromka ma 50g

obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]

[...] flying jesli lubisz wytrzymalościowe to polecam ,treningi napisane przez obliques daja w kość i porządnie sie zmeczysz ja Cię za nie podziwiam, to nie na moje nerwy nie masz jakichś psychicznych oporów przed takimi obwodówkami? bo niby to krócej, szybciej kondycja się poprawia etc. ale jak sobie pomyślę że muszę się cały czas mobilizować do [...]

[...] siebie fajnie czuje się mięsnie brzucha.Ja zimą robiłam trening z piłka i musze przyznać ,ze super sie go cwiczyło.Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje akneraj tydzien regeneracji starczy jeszcze bede miała przymusowy tydzien od cwiczen od 13 do 20 sierpnia,mąż ma wtedy urlop i nie chce słuchać gledzenia [...]

Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje Dobre proporcje? Niestety ja nie z tych Mamy podobne figury.

Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje Dobre proporcje? Niestety ja nie z tych Mamy podobne figury. możemy się licytować wygram

vajolet Masz super kostium, widać po brzuszku troszkę! uwielbiam taki krój. Super foty - motywujące.

Alexxa,Ember nie bedziemy sie sprzeczać i licytować wszystkie jestesmy piekne i zgrabne koniec i kropka obliques oj cieżko masz z nami ciągle narzekamy,marudzimy coś nam sie nie podoba okropna natura nasza os_girl dziekija lubie ten krój ,bo wyszczupla talie flying mi optycznie sie wydaje ,ze w tali mam wiecej ,bo rzeczach nie czuc ,bo nie mam tak [...]

regeneracja jest fajna ,ale jakos bez cwiczen tak ospale sie czuje jestem jakby bardziej zmęczona jakos nienormalnie mój organizm reaguje ja to co chwilę bym spała,a o jedzeniu to nie wspomnę Ty masz ten plus,że nie jesz dlatego nie utyjesz na pewno

fajnie vajolet, ze jestes pelna optymizmu i ze masz juz plan na kolejne pol roku, do ktorego jestes przekonana milego odpoczynku

Ojoj zapomnialam czy ty masz w ogole stojak i laweczke? Acha i czy drazek sobie założysz?

[...] strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem Zrob sobie przynajmniej dzien przerwy miedzy treningiem klatki a barkow, wiecej by sie przydalo, ale masz "tylko" 4 dni wiec sobie poukladasz. Treningow wytrzymalosciowych teraz nie rob. To na najblizsze 4 tygodnie. Co do diety to jakies male szczegoly ewentualnie [...]

[...] po2,5 kilo ,ale w wyciskaniu sztangilek zawsze miałam wiecej czy napewno nie dac w tym wiekszego obciazenia niz we wznosach? przy takich zestawach robisz tym samym, nie masz przerwy i to jest dobijajace -vaccum nie wiem co to za ćwiczenie nie moge go nigdzie znaleść wciaganie brzucha do kregoslupa i wciaganie kegla na raz -swiss ball step [...]