masz

Czy stosujesz progresje ciężaru? Jakie masz przerwy między seriami / partiami?

Czy stosujesz progresje ciężaru? Jakie masz przerwy między seriami / partiami? Nie stosuje progresji, wolę stały ciężar w każdej serii :) przerwy między seriami wynosiły 30-120sekund, zależnie od ćwiczenia i od tego jak się czułem Będą koszulki niedługo czuje... "Szmexy- niezniszczalny kawał skur*****a :)" kupię sam :) Nieźle dowaliłeś tych serii, [...]

[...] w ziemie xD Wcześniej było: 8x140 6x160 3x180 https://www.youtube.com/watch?v=3mmGkvHKwvQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29 Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich [...]

[...] i słodzik... pycha !) masło z lidla wymiata :-D No jak chodzi o te kupne, to się zgadzam :D aczkolwiek moje lepsze xD Powiadomki :-)) :-) Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich [...]

Młody jesteś, masz potencjał :-) No i ćwiczysz w Barbell Gear :-P

Młody jesteś, masz potencjał :-) No i ćwiczysz w Barbell Gear :-P Hehe :D najlepsza marka :D sztanga się sama odbija od klaty :D Ciężka praca popłaca ! z Pawłem współpracujemy od pół roku, ale jak widać tyle wystarczyło, żeby sylwetka jak i siła zmieniła się na wiele lepsze. Jego wygląd to "skutek uboczny" solidnych treningów oraz trzymania się [...]

[...] czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne że są opięte w udach a luźne w pasie... ale... co z tego xD? Jaki masz staż w ogóle? Wzrost, obwód uda i obwód łapy? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-24 08:20:16

To może za mało czasu spędzacie na siłowni %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia.

[...] robił tylko 3 powtórzenia w serii. Wystarczy spojrzeć na strongmanów czy trójboistów/dwuboistów - masy mięśniowej im nie brakuje :) po prostu patrząc na wyniki siłowe jesteś raczej osobą początkującą, więc każdy z tych planów które podałem sie sprawdzą, a sam wybierz który, a masz tutaj 3, 4 i 5 dniowy do wyboru - jak Ci bardziej pasuje :)

[...] prezentuje. ciasteczkowypotwor: wpisalem w google "domowa tortilla" i wszedlem w pierwszy linka ht tp://passionatanyprice.blogspot.com/2015/03/domowa-tortilla-z-kurczakiem-i-wazywami.html %-) Jakiś Ty Bartek pomocny %-) Ciasteczkowy - w necie masz tysiące przepisów na takie zdrowsze cuda, wystarczy poszukać }:-( Piotrek - No nie obijasz się ;-)

co tam masz w 3 posiłki po lewej ?

co tam masz w 3 posiłki po lewej ? Kasza jaglana + musli + woda + słodzik + kazeina :)

[...] wtedy stać, to to że poleci Ci z mięcha więcej i zdrowie może na tym ucierpieć. Poza tym tutaj raczej chodzi o CUKRY PROSTE i TŁUSZCE NASYCONE, a w posiłku którym podałeś masz tłuszcze NIENASYCONE i CUKRY ZŁOŻONE. Jak by tak było, że takie coś sprzyjałoby odkładaniu tkanki tłuszczowej to nikt nigdy nie łączyłby w jakikolwiek sposób T+W. Jadłem [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

[...] lepiej iść zmieniając makro i paląc przy tym więcej kalorii, no ale dalej koniec końców tworzymy ujemny bilans kaloryczny w jakiś sposób :) szmex na masie jak jestes jaki masz ok bf ? wiec formy na 7 % bf nie mozna utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo tluszczu w ciele (ok 10-11% bez cwiczen i diety), [...]

[...] lepiej iść zmieniając makro i paląc przy tym więcej kalorii, no ale dalej koniec końców tworzymy ujemny bilans kaloryczny w jakiś sposób :) szmex na masie jak jestes jaki masz ok bf ? wiec formy na 7 % bf nie mozna utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo tluszczu w ciele (ok 10-11% bez cwiczen i diety), [...]

[...] a na suple i fat burnery nie stac mnie... mam ciezej by z solidnej masy zejsc do niskiego bf;a jak wiekszosc osob stosujacych suple. ale mzoe sie myle... Niski bf może i masz, ale wiedzy Ci brak trochę ;) suple to nie magia, a fat burner w magiczny sposób nie spowoduje, że będziesz trzymał BF w ryzach. Wszystko robi się dietą i treningiem, a [...]

Jak zawsze masz dobre podejście do miski.

Odemnie masz juz lajka :D

widzę masz dobrą kawkę w zapasach :D