Szmexy - Naturalne Realia

O Ty dziku :D

MilkyLayne

Jak tam Szmexy zakupione masło w "Lidrze" czy dalej orzechy bierzesz i mielisz

Nie, wolę swoje ^^ wiem co tam jest, nie ma zbędnych dodatków, które wg. mnie psują smak i mogę sobie robić różne :D obecnie mam czekoladowe (z odżywką, taką dużo białka i mniej tłuszczU), oraz z wiórkami kokosowymi (do tego aromat kokosowy i słodzik... pycha !)

sylwia2432

masło z lidla wymiata

No jak chodzi o te kupne, to się zgadzam :D aczkolwiek moje lepsze xD

rkarpinski

Powiadomki

wnc1964

Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia.

Dokładnie ;) chociaż wiem jak to jest mieć 200kg na plecach xD pełny przysiad (na zaliczenie) pewnie 185kg by poszło :) ale ja akruat wolę martwy ciąg i gdyby nie to, że prostownik regeneruje się jak krew z nosa, to robiłbym go nawet 3x w tygodniu :D

michalwezyk

O Ty dziku :D

KWIK KWIK


Dziś jakoś dziwnie wstałem chwile po 6.00 i nawet wyspany byłem, a spałem jakieś 5 godzin :D szybka kawka i do pracy :) na pełnym spontatnie zacząłem robić trening od 7.00 do 8.13 była 1 osoba prócz mnie ;D także uznałem, że rano zrobię klatę, a wieczorem bark i triceps ^^ trochę większa objętość zawsze będzie :)

TRENING
1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s -> 5x110kg / 5x110kg / 5x110kg / 7x110kg
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 -> 33kg
3. Wyciskanie hantli poziom 4x8-12 -> 27kg
4. Rozpiętki skos dodatni 4x12-15 -> 11kg
5. Brama z góry 4x12-15

I do tego się rozciągałem i popracowałem nad mobilnością bioder z pół godziny ;]

Najlepsze jest to, że skończyłem ćwiczyć chwilę po 8.00, a śniadanie zjadłem po 11 xD katabolizm zeżarł xD

zawsze mnie zastanawialo jak ludzie moga tyle targac na przysiadach ja ledwo 100kg potrafie serie zrobic szacun.

_CiasteczkowyPotwór

zawsze mnie zastanawialo jak ludzie moga tyle targac na przysiadach ja ledwo 100kg potrafie serie zrobic szacun.

Ja to nie wiem jak ludzie na serie siadają 200kg czy więcej... to jest dopiero kosmos XD

Młody jesteś, masz potencjał No i ćwiczysz w Barbell Gear

rkarpinski

Młody jesteś, masz potencjał No i ćwiczysz w Barbell Gear

Hehe :D najlepsza marka :D sztanga się sama odbija od klaty :D

Ciężka praca popłaca ! z Pawłem współpracujemy od pół roku, ale jak widać tyle wystarczyło, żeby sylwetka jak i siła zmieniła się na wiele lepsze. Jego wygląd to "skutek uboczny" solidnych treningów oraz trzymania się diety i założeń. Paweł nie ma jeszcze nawet 18lat :D także będą z niego ludzie :D ! Jeszcze trochę redukcji nam zostało, a potem ‪#‎Projekt‬ ‪#‎masa‬ xD
A tak to wygląda w liczbach:
29 grudnia -> 14 czerwca
Waga:85kg -> 80,3kg
Pas-84,5cm -> 78,5cm
Talia-83cm cm -> 78cm
Biodra-88,5cm -> 86cm
Klatka piersiowa 88cm -> 100cm
Ramie 36 cm -> 37cm
Udo -59cm -> 61cm




Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 14:30:40

_CiasteczkowyPotwór

zawsze mnie zastanawialo jak ludzie moga tyle targac na przysiadach ja ledwo 100kg potrafie serie zrobic szacun.

Ode mnie również !
Dobry dzik ( kwik, kwik mnie położyło)

ładnie na redukcji obwody na + :) oczywiście te co powinny :)

No klatka obwodowo ładnie poszła , robiliście jakiś priorytet na nią czy sama tak urosła ?

MilkyLayne - Poszło, bo to nie była ciągle redukcja :) najpierw było podbijanie kalori i nakręcanie metabolizmu :)

Doris.K - Kwik kwik bo do świni bardizej pasuje

Men'sAesthetics20 - Nie :) i myślę, że tutaj głównie obwodu nadały plecy, bo plecy Pawłowi poszły bardzo :D

Rano klata, a wieczorem barki z tricepsem :D trening podwójnie dzielony to jest to #goldenerastyle

TRENING
1. PushPress 4s -> 5x60kg / 5x70kg / 3x80kg / 2x90kg (dokładniej to 1,75 bo nie docisnąłem do końca xD)
2. Wyciskanie hantli stojąc 5s -> 10x15kg / 10x19kg / 10x23kg / 8x25kg / 5x27kg - drugi albo trzeci raz w życiu robiłem to ćwiczenie :D i zdecydowanie wole hantlami je robić jakoś
3. Wyciskanie sztangi siedząc 4s -> 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 7x60kg
4. Unoszenie hantli przodem 5s -> 10x9kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x17kg / 7x21kg
5. Francuz hantlami leżac na ziemi z zatrzymaniem 4s -> 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 6x15kg
6. Prostowanie na wyciągu nachwytem 4s -> 10x50 / 10x60 / 10x70 / 8x80 (cały stos)
7. Kickbacks z linką 3s -> 18x20 / 13x30 / 8x40

Nie ma to jak 13s wyciskania na bary xD a łącznie dziś 49 serii :D