masz

Wszystko masz w postach podwiesoznych, wystarczy poszukac i poczytac. Oblicz zapotrzebowanie, wybierz i uloz diete.Odpowiedni trening silowy i do tego aeroby.

Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu... Tak może być jedynie wtedy, gdy masz naprawdę znikomą tkankę tłuszczową. Jeżeli tak jest to zmień porę i biegaj nie po to by spalić tłuszcz, ale na kondycję, wytrzymałość.

[...] nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz" "Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu" Chodzi o to że rano masz uszczuplone zapasy glikogenu więc organizm (prawie)odrazu zaczyna spalać tłuszcz. Tak samo jest po treningu siłowym

odzywki OK tylko musisz miec diete jesli ja masz to bedzie spoko

W zaleznosci jakie masz braki w diecie to bierzesz gainera (mieszanka weglo - bialkowa) Carbo nadaje sie najlepiej po treningu dla uzupelnienia glikogenu Czyste bialko na noc zeby zmniejszyc katabolizm. Jezeli nie nadązasz za posilkami albo nie jestes w stanie zjesc jakiegos to pijesz gainera :)

Po co te banany, a po 45 minutach gainer? Po treningu wrzuc gainer z kreatyna, a za 30-40min pozadny posilek. Masz diete?

jesli nie masz dosc silnej woli zeby zjesc najwazniejszy posilek w ciagu dnia to zostaw ten sport.

no to sobie zmierz.. sama sztangą zrób serie.. i sprawdź jaki rozstaw bedzie dla Ciebie odpowiedni.. bo w sumie nie wiemy jakie masz długie rece ;) a co za tym idzie nie wiemy gdzie powinieneś trzymać ręce na sztandze..

tu masz cos takiego...

ciężko bez aerobów bcaa 0,5g/10kgmc 2 - 3 razy (przed treningiem i po, i jak masz troche więcej bcaa to możesz rano zarzucić porcje )

zależy jaki masz na to budżet ;-) te tańsze, jak Masters, którego wkleił Geng, kupisz już za 100zł z groszem. Dragon to chyba też podobna półka cenowa. Natomiast sprzęt Fairtex, Twins czy King to już droższe zabawki, ale za to bardzo dobra jakość.

i powiedz w jakim celu zamierzasz to stosować, bo jak kupiłeś to w ciemno, to kiepsko. Jak masz dietę i robisz masę to bcaa ci niepotrzebne do niczego.

Basen ani nie zaszkodzi ani nie pomoze przytyc. Potrzebna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zakladam ze takowej nie masz?

Poczytaj linki z odzywiania tam masz wszystko napisane http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jestes pewien towaru?to nie badz tylko zrob badania testa i wtrdy badz pewien,ps a bialka w diecie masz tyle co kot naplakal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-09 09:04:47

Zajrzyj do działu Kuchnia SFD, tam masz mnóstwo przepisów na kurczaka.

[...] zjem tego całego tłuszczu, bo sporo zostaje na patelni. Racja udka kozak są, często je piekę, bo ciężko je jakoś dobrze wysmażyć, no chyba że poddusić na patelni. Chyba, że masz na myśli bez kości to pewnie, bardzo dobre są duszone. Zapomniałem dopisać, że też wcisnąłem 2 ząbki czosnku do marynaty. Jeżeli ktoś ma jakieś ciekawe propozycje [...]

Lodzianin1 nie ukrywam że masz rację bo nie jestem obeznany tak w temacie jak Ty ale mam teścia na poziomie 2800ng/dl dlatego wolałem zapytać dla pewności niż mieć później z tyłu głowy ze mogło by mi się coś stać więc jeśli po prostu temat zbędny to usuńcie ale chciałem właśnie zapytać was doświadczonych niż sugerować się plotkami z internetu i [...]

biega sie dla zdrowia i kondycji a ty tu wyjezdzasz z propozycja tabsów hyhyhy ale zapewne masz racje kosmos byłby niesamowity zwlaszcza w nocy

[...] aby wykonywac go w polaczeniu z gainerem mam dwa hantelki po 10 kg kazdy i drążek co moglbym takiego zaczac wykonywac? podałem ci act http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz coś o cwiczeniach planuje najpierw stosowac gainer i kiedy przybiore troche na wadze chcialbym zapisac sie na silownie,jak chcesz przybrac na wadze to dieta z bilansem [...]