masz

Jak dla mnie to 15m pod odbiciu od ściany/skoku to maksimum, potem tracisz siły. Chyba, że ścigasz się na 25 to można spokojnie bez oddechu jak masz pojemne płuca. A żeby nauczyć się robić wdech powinieneś go robić jak najczęściej, a nie próbować się udusić pod wodą. Jak będziesz wykonywać go poprawnie to cię nie będzie prawie wcale spowalniał. [...]

Ogólnie nie do końca wiem o co zapytałeś. Mniejsza ilość powtorzen zawsze nie spowoduje takiej pompy jak wieksza. Dlatego warto zrobić w glownym cwiczeniu drop serię jeżeli tego potrzebujesz. A jeżeli masz bole plecow itd. to raczej lekarz.

tutaj masz np podaną gramaturę i w czym jest uzywana http://www.jag.pl/pl/oferta/elastyczna-pianka-poliuretanowa-wtornie-spieniana.html

No ale żeby było co rzeźbić to musisz mieć odpowiednią masę klatki piersiowej rozumiem, że masz ją już zbudowaną odpowiednio teraz tylko odsłonić?

Albo masz słabe mieśnia, albo juz coś sobie nadwyrężyłeś

jaki by nie byl cel L-karnityna odpada, hmb juz lepiej przy redukcji good antykatabolik lub dodatek do cyklu na krecie. Glutamina mozesz szamac jak nie masz na co pieniedzy wydawac rano i po treningu, przy redukcji tez przydatna.

j.w . jest post na forum o spalczach poszukaj wal kawe przed areobami jezeli nie masz nadcisnienia (30min) mozesz takze pokombinowac z weglowodanami obicnajac je jednoczesnie obserwujac organizm czy wszytko jest wporzadku. Dzial trening tam cos znajdziesz o CKD

[...] przed obiadkiem albo np 1h po sniadaniu,a kolejna dawke gainera wrzuc miedzy posilkami. Ta rozpiska jest tylko przykladowa bo Gainera je sie w celu uzupelnienia diety ktorej zapewne nie masz.Polecal bym jeszcze jakies bialko przed snem zeby przynajmniej uzupelnic braki protein i dobrze sie zregenerowac w trakcie snu.Pzdr i duzej masy zycze.

[...] rozrywke, lub doskonalenie swoich umiejętności Jak przeglądałeś forum to zapewne wiesz, że na ulice niema SW bo ... (więcej dowiesz się tu - http://www.sfd.pl/search.asp) Polecał bym Ci MMA, bo masz w tym parter i stójke, ewentualnie BJJ. Z Uderzanych to Thaia, kickboxing i boks, o systemach pogadaj z wilkiem bo On ma pojęcie i wie co mówi.

masz calkowita racje poszedlem do apteki ale wiele nie wyszperalem poszedlem do sklepu weterynaryjnego i jest tego taka ilosc ze glowa boli tylko ze moja wiedza jest slabiutka o produktach vet ale powoli sie przekopuje przez stos informacji, sa ciekawe wynalazki jak np poczciwa meta w strzalach ( Metandiabol, Restaurit) czy ciekawe estry [...]

nie ma w tym posiłku węglowodanów- jaka masz dietę?

[...] ok 50g/pol torebki ryzu do tego posilku (wyjdzie wlasnie okolo 40g) i zjadlbym go jakies 1,5 h przed treningiem. Potem ok. 0,5h przed treningiem tauryna, HMB, arginina, BCAA, a potem bym dal carbo+ gluta, (BCAA bym juz nie dawal natomiast wieksza porcja przed treningiem) i kretka. Pytanie: Arginine masz moze ta olimpowska nowa, czy inna jakąs?

[...] do dzialu odzywianie tam powinny byc rozne diety. Poza tym wlasciwy trening masowy: malo powtorzen-duze obciazenie. trening 3 dni w tygodniu najlepiej co 2 dzien. Jezeli masz juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: gainery, mono kreatyna, bialko. Z wlasnego zycia powiem ci ze tez chcialem miec szeroka klate i bez zadnego stazu od razu [...]

Uwierz mi ze szeroka nieumiesniona klata nie wyglada za fajnie. na rozrost kosci nie masz jako takiego wplywu, bo to jest proces niezalezyny od ciebie. Klata szeroka wg mnie to szerokie duze barki, miesnie piersiowe i oczywiscie najszerszy grzbietu, w ogole caly grzbiet. Podczas tego treningow ktore opisalem przytylem 4 kg i powiem ci szczeze ze [...]

:))Hmm widzę, że mówisz poważnie :-D ale co kto lubi. Mógłbyś np. zrobić taką hantlę skręcaną a w około krążki byłyby porozrzucane. Tylko nie tak że jeden krążek masz na łydce koło hantli a drugi pod kolanem tylko bardziej przylegle. Z reszta dla mnie to dziwny pomysł :-D

Nie spinam i nie jestem pedałem . Chodzi mi o to że po co się wypowiadasz w temacie jeśli nie masz nic niekawego do zaoferowania tylko odradzasz i wypisujesz głupoty i tworzy się zbędny spam ty jako moderator powinieneś o tym wiedzieć a wyraziłem się jasno w poście że oczekuje jakiś propozycji od forumowiczów a nie jakiś pierdół

[...] i głupimi pomysłami , dorośniesz to będziesz tego żałował , zrozumiesz to z czasem , ja pierwszy tatuaż zrobiłem w Twoim wieku . Po za tym ciało kulturysty powinno być bez tatuażów i wyglądać estetycznie . Zależy też w co masz na celu ćwicząc kulturystykę . Ja się o swoją nie martwię , nie mam z nią problemów , Ty się lepiej martw swoją ./

Zresztą nie ważne , masz problem pisz na pw . Chętnie go rozwiąże . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-29 14:08:33

Już Ci pisałem że jak masz problem to zapraszam na pw .

na p.w. nie udowodni wszystkim że nie masz racji. Jedynie tobie.