masz

[...] 180kcal suma sumarum wyjdzie ~+300kcal w sumie od tego powinienes zaczac - jesli juz wprawadza sie zmiany,ale..... za tydzien (!) jesli dalej waga nie przekroczy 82 - dodajesz 15-20g bialka (do wartosci 2,5g) i ~30g wegli - tak zeby wyszlo minimum 300kcal fatu juz nie ruszasz - masz 1g/kgmc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-27 14:01:11

Ja też gratuluję Wam obu, na prawdę udany i dobrze prowadzony test Cane ładny progres siłowy podczas cyklu i wymiary na plus, nogi masz konkretne i właśnie - to co Marian napisał - o co konkretniej chodzi z tym nowym podejściem?? Radek - plecy wizualnie chyba największy progres, bardzo szeroko jest a te +6cm w barach mówi samo za siebie, no i [...]

Hej dostałem od Was irontest i koszulkę. Niestety koszulka za mała Nie wiem Doroto czy masz jeszcze maila ode mnie, ale prosiłem o XL, a dostałem L A taka fajna...

super,że masz juz pakę!

moze masz S-ke?

pikaczumba a ty ile razy w tygodniu cwiczyłeś jeden miesien? np biceps bo widze łape masz spora :)

[...] brazylijskie pośladki, ładne ramiona, kratę na brzuchu" - ale ludzie sobie nie zdają sprawy, że to wszystko oznacza te "wstrętne" wielkie mięśnie. Koniec końców wychodzi, że masz być dziewczyną, która wiecznie dąży do sportowej sylwetki, ale nie masz zdobyć mięśni %-) Bo jak je masz, to jesteś "wstrętna" %-) Lekki paradoks. I ta pewność siebie, [...]

[...] brazylijskie pośladki, ładne ramiona, kratę na brzuchu" - ale ludzie sobie nie zdają sprawy, że to wszystko oznacza te "wstrętne" wielkie mięśnie. Koniec końców wychodzi, że masz być dziewczyną, która wiecznie dąży do sportowej sylwetki, ale nie masz zdobyć mięśni %-) Bo jak je masz, to jesteś "wstrętna" %-) Lekki paradoks. I ta pewność siebie, [...]

Moja sugestia dodatkowa do tego co już zostało powiedziane: Masz w obu planach MC, ograniczyłabym do jednego dnia. Np.: usunęłabym go z treningu A - tam masz przysiad, dwa bardzo ciężkie ćwiczenia. Zamiast MC wrzuciłabym tam wznosy bioder ;-D

Moja sugestia dodatkowa do tego co już zostało powiedziane: Masz w obu planach MC, ograniczyłabym do jednego dnia. Np.: usunęłabym go z treningu A - tam masz przysiad, dwa bardzo ciężkie ćwiczenia. Zamiast MC wrzuciłabym tam wznosy bioder ;-D Hm... warte przemyślenia, te wznosy to coś jak hipp thrust?

[...] dałbym np klasyczny MC aby przećwiczyć dodatkowo prostowniki grzbietu. W dzień z Front Squad dałbym rumuński MC lub MC na prostych nogach aby przećwiczyć tylną taśmę. Tak masz mniej więcej załatwiony przysiad i MC, czyli dwa bardzo dobre i kompleksowe ćwiczenia, które angażują do pracy praktycznie całe ciało. :-) Edit: tu bym jeszcze dołożył [...]

[...] :-( Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków. A tak lubisz te siady aby mieć i [...]

Dzwignia nie dziala, najszerszy slabo pracuje, tylek za nisko i nie robisz lockoutu w kolanach....masz nogi ugiete. Na gorze ruchu brakuje spiecia. Nogi chyba masz za szeroko.

Myślałam sobie o Tobie dzisiaj :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że te filmiki przekłamują, a jakbym zobaczyła z bliska czy na żywo to bym szczeny nie [...]

[...] doczekać, aż w nich posiadam... /SFD/2018/10/10/f43315541c9d4d66a9b1d0969d0b5b41.jpg Myślałam sobie o Tobie dzisiaj :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że [...]

a każdym filmie teraz jak patrzę z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu [...]

Masz te siady i nie jęcz. :-) Ale tak bez filmu? To jakbym kota w worku kupowała :-P edit: ale parę w nogach to masz... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-23 15:36:11

Ja się najlepiej czuje w pozycji pomiędzy sumo a klasykiem ;-) Najwygodniej mi. Tsu Ty masz tyle siły że aż ciężko uwierzyć że masz jakieś słabe ogniwo :-)

Spada, ale w jakim tempie? Jak utrzymamy to tempo, które masz teraz, to możesz zapomnieć o zgubieniu wagi na czas. Ostrzegało Cię parę osób, że łatwo nie będzie, a tutaj już naprawdę nie ma czasu na półśrodki czy ucinanie powolutku. A i tak nie ma gwarancji, że zdążysz. Węgle jesz na śniadanie, przed i po treningu, po treningu owoc. Jak masz dwa [...]

The Recon Ron Pull-up to program, trening fitness dla Marines i dla każdego innego. Ten program gwarantuje każdemu wykonanie 20 podciągnięć nachwytem w 5 miesięcy. Aby pomyślnie wykonywać ten program należy przestrzegać tabeli, wykonując 5 serii po 5 powt. wieczorami, oprócz niedziel. Każdy komplet jest wyszczególniony w tabeli. Aby zacząć program [...]