masz

A zielone, owoce, zdrowe tłuszcze? Masz braki w minerałach i witaminach skoro jesteś słaby, obolały i krew cieknie z nosa. No i na oko białka skromnie Ja zaniedbam jeden po treningowy i na drugi dzień doms'y i zmęczenie okrutne.

niefajnie z przeniesieniem ale to tylko dział :) trening spoko co do pasa masz tu instrukcje jak się zakłada 1:37 http://www.youtube.com/watch?v=HYPrYYq3xjw Zmieniony przez - niski92 w dniu 2011-02-07 21:00:09

Masz rację. Największą przeszkodą jest budowa u Ciebie. Plecy się trzymaja nieźle ale musisz mocno się pochylić, żeby łopatka weszła nad sztangę(moment oderwania). Wydaje mi się, że ciągniesz na ugiętych bicepasch?? Ogólnie to chyba wypadałoby spróbować przestawić się na sumo bo klasyk na pewno nie jest dla Ciebie

[...] może się okazać,że przy danej budowie ciała więcej się wyciągnąć nie da. Nie jestem zwolennikiem ekstremalnych mostków,bo wtedy robi się z WL gimnastykę:) Na filmiku masz pokazane,jak powinieneś ustawiać się na ławie. Tak w skrócie -kładziesz się na ławie -wysuwasz głowę(lub inną odległość na którą możesz sobie pozwolić) poza ławkę [...]

siema jakie bcaa masz? i mam pytanie;P przglądam troche twój dziennik teraz(od poczatku) i widziałem że przestawiałeś się na MC sumo robisz tak dalej? jak wrażenia:)? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 13:48:02

Boksero-tabsów fitmaxa nigdy nie zgnieciesz/sproszkujesz,olimp-to jest granulat,właśnie dlatego pisałem,że to był idiotyzm z wrzuceniem. Jak masz kupować coś do wody,to kup takie bcaa które jest do tego dedykowane jakiś Nutrend czy co tam Ci innego ludzie polecą Kyniek777-ja mam nadzieje,że Ty będziesz w TS'ie startował na zawodach? wilks Ci za [...]

hehe, ciekawe ile tam stopni masz:) fajna sprawa, jak diete ogarniesz i zglosisz się do testu, tak poprostu dadzą Ci suple i do przodu:)?

hehe, ty to masz farta:) ale trening dobry:)

czesc widzialem ze nagrywales zawody masz film jeszcze? a zawody gdzie 19czerwca beda? w martwym 170x8powtorzen z zapasem-niezle:DDD alko co opijales?)

co znacza te wyjścia? wychodzisz zwe sztangą, wracasz i odkładasz, wychodzisz i tak 10serii:)? co tam za trening masz na mase? bo może na recomp będzie dobry? u mnie odpisuj żeby tutaj nie spamować:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:09:16

[...] zawodami ile wpisowe o ktorej start jakie kategorie jezeli wiesz to pisz(u mnie u Ciebie jak Ci wygodniej) wszystkie szczegoły bo mam dwoch pakerow na zawody i mam ich poinformowac co i jak:D nastepne pytania -masz startowac!!!:D -a i jak tam z tym filmem z zawodow?:) prawie dwie i pol paki na plecach-robi to na mnie wrazenie-szacunek za ciezar:D

[...] się co jest lepsze DLA CIEBIE ;) a co do tego jakby ta ława miała wyglądać 20x5 (pusta sztanga) 20x5 40x5 60x2 60x2 80x5 80x5 80x5 (powiedzmy,że to 5te powt ledwo weszło,więc obliczasz 90% ciężaru) 72,5x5 72,5x5 (masz jeszcze zapas,ale stwierdzasz,że 30p serii głównej Ci wystarczy,przechodzisz do następnego ćwiczenia) Tak bym to zrobił.

ja powiem krotko ze: Siły w siadze zazdroszcze:D jak duże masz udo ile cm?:) czekam az sie rozkrecisz

nawet nie zobaczylem jakie to ćwiczenie ale jak zoabczylem 300 x 1 to reakcja "o kur*a" ;) ale masz moc stary:)

nie moge znalezc tej metody 15 10 5 3 :/ masz link?

Dzięki za soga,zaraz odbiję,bo masz chłopie jaja ćwiczyć z taką dolegliwością ;) filmik znam ;) kurde,wprawiłeś mnie w zakłopotanie i nie wiem co robić ;/ Nie mogę tak zwyczajnie wrzucić kilkunastu pozycji-za kilka lat możemy spotkać się na pomoście(lub z kimkolwiek stąd) i to Ty wygrasz przez geny,cięższą pracę itd itd. To jest mój jedyny as w [...]

Dzięki za soga,zaraz odbiję,bo masz chłopie jaja ćwiczyć z taką dolegliwością ;) I właśnie to mnie wkurza, bo często przez to że jeszcze nie szarżuje z ciężarami i s one małe, jestem traktowany nawet prześmiewczo. Ale nie przejmuje się tym i robię swoje, a jak się komuś nie podoba to niech wypjerdala. Spoko nie chcesz wysyłać, nie wysyłaj Venc [...]

[...] powt,bo nie bawi mnie to ćwiczenie na 3 i mniej powt. Shitman-aspiryna,i długi sen po chlaniu. Poza tym mix o którym wspominałem-gliceryna apteczna + carbo + bcaa(jak nie masz bcaa to shake białkowy co 3h) na 1,5l wody,którą byś przepijał kielichy. 2kc nie próbowałem Nie wiem czy lubisz takie zabawki-możesz się naspidować i przepijać wódę [...]

niski92- w aptece to Ty masz fajniejsze "suple" z Jelfy tylko załatwić nie chcesz :P BTW.Załóż dziennik z 5/3/1,zmotywujesz się bardziej :) Boksero- wstępnie myślałem o: 1.wersja "zginiesz od przetrenowania!" PON-PT ciężkie siady i ciężka ława PON,ŚR,PT plecy 2.wersja "i tak się przetrenujesz" PON,ŚR,PT- [...]

no no, pomysłów to ty masz duzo:D nr 4. ostro, 6 h na siłce