masz

napisz co jesz jaki masz staz treningowy bo tak w ciemno to mozna sobie gdybac ;)

bez Twojej wagi,wzrostow i obwodow nie da sie dobrac do Ciebie odpowiedniego srodka a tym bardziej dawki.Obwody wazna sprawa bo pokaza ile masz fatu

Ten co podałeś jest raczej tylko do ściany. Sufitowy masz tutaj: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 ewentualnie do ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39

DGE90 jak wyżej vball wyciąg do ławki odradzałbym jeżeli masz możliwość przymocowania do ściany wyciąg do ławki jest to ostateczność jeżeli nie ma możliwości go przymocowania

Sądze,że miałeś i masz za mały staż,żeby wprowadzać kretę w grę. Pewnie nawet nie potrafiłeś dobrze skupić się na mięśniu, a juz suple zarzuciłeś. Ja Ci polecę najpierw ułożenie diety, bo to dzięki niej jesteś w stanie zdobyć mase.

No to masz pecha...będziesz musiał się uzbroić w cierpliwość bo czeka Cię długi czas w oczekiwaniu na przyrost masy:)

Masz rację poniosło mnie

To ze zakwasy masz po treningu to znaczy ze sie nie o******lales. Jesli robisz spilit raz w tygodniu kazda partie to nie boj sie miesien przez tydzien sie zregeneruje chyba ze przeciazasz wspomagacze jak triceps ktore w wielu cwiczeniach sa angazowane. Jesli robisz FBW to juz musisz wiekszy nacisk na regeneracje zrobic albo troche treningi mniej [...]

[...] jedno rozciagajace, na trica wystarczylo by dwa, na plecy daj trzy cwiczenia na bica dwa dobre wystarczy na bary tez trzy tylko takie ;push press,unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli bokiem w opadzie, do nogi; przysiad, uginanie na maszynie siedzac uginanie lezac,wspiecia i to wszystko. najwieksze zakwasy ,masz pewnie na klacie, zgadza sie?

[...] ciezarami i jest dobrze. ps Z mojego doswiadczenia to nie musisz trzymac sie tego planu na 100% musisz wyczuc swoje miesnie czy sie <pompuja> czy nie jesli uznasz ze masz dosc nie cwicz dalej jesli czujesz ze potrzebujesz jeszcze jednej seri do jedziesz dalej byle nie przesadzic. I zgadzam sie z kolegami ze dwa podstawowe cwiczenia na [...]

ps "Z mojego doswiadczenia to nie musisz trzymac sie tego planu na 100% musisz wyczuc swoje miesnie czy sie <pompuja> czy nie jesli uznasz ze masz dosc nie cwicz dalej jesli czujesz ze potrzebujesz jeszcze jednej seri do jedziesz dalej byle nie przesadzic." Dobrze prawisz kolego tylko ze chlopak ma pewnie maly staz i jeszcze nie [...]

jak masz w ampie 0.8 to wał,ale może działający ja w dobrym cido zawsze miałem 1 ml

a ile masz lat? bo cos wydaje mi sie ze w Twoim wypadku hormony jeszcze dojda do glosu:) nie ma co sie spieszyc;)

Wydaje mi się ze zacząłbym od treningów siłowych plus areoby, i odpowiedniego odżywiania. Masz trochę fatu, ale to powinno zniknąć jak zaczniesz się odpowiednio odżywiać i zaczniesz sumiennie robić trening. :) Czyli chodzi mi o zwyczajny trening dla zdrowia wraz ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-01-21 [...]

Napoje bcaa ktore mozesz wypic dziennie jeden, dwa a wiec po roku masz tyle toksyn ze mozna zbudowac smietnik ?:))) Dziwne sa te firmy, z jednej strony polecaja je ludzion dbajacym o zdrowie a z drugiej truja. Podobno wedlug badan slodziki sa bardziej szkodliwe od cukru, wprowadzaja w blad organizm ludzki i insulina bardziej wariuje niz od [...]

[...] dietetycznych. Co to jest "dietetyczny napój gazowany"? Większość produktów, które są nazwane "dietetycznymi", lub "Light", mają więcej cukru i syfu, jak ich "niezdrowe" odpowiedniki. Żyjemy w erze, gdzie nawet powietrza zdrowym nazwać nie można, więc jeśli coś Ci nie pasuje-nie jedz tego. To nie komuna, gdzie nie masz do wyboru produktów.

Bo tego typu napoje działają na zasadzie: "Wypiłem napój light więc zjem sobie dodatkowe 3 wafelki więcej" Pierwsze słyszę o wpływie słodzików na insulinę :P Jakieś linki do poważniejszych badań masz?

Przestań robić burdel w dziale. Masz od tego całą masę informacji na forum, diete układasz sam - ktoś ewentualnie poprawi i cos zasugeruje. Jeśli wyznacznikiem czegokolwiek u Ciebie jest to, ile wyciskasz na klatę, to czas albo zmienić podejście, albo zmienic sport.

Gainerem uzupełniasz braki w diecie lub jeżeli nie masz czasu zjeść normalnego posiłku , HMB to pic na wode.

a co my wróżki jesteśmy? napisz ile masz lat, ile ważysz, mierzysz, mniej-więcej co jesz itp tak nikt ci nie pomoże bo skąd mamy wiedzieć co ci dolega