masz

wypełnij dokladnie ankiete ( w profilu masz opisane sporo reczy ), brakuje diety, jakie byly cykle itp. ps. jak bolda to ja bym dluzej pociagnal, testa napewno dluzej niz deke,a propa tak samo polecialbym dluzej, ale dokladniejsze info po ankiecie.pozdro\

supni bcaa przed treningowo i przed pila sobie. masz notesik z olowkiem przy poscie

pij to sobie po treningu tylko i nastepnym razem jak masz taka mozliwosc zeby kupili Ci suple jakie Ty zaproponujesz to zapytaj najpierw tutaj , pomozemy Ci z tym

białko stosuje wtedy i tylko wtedy kiedy masz braki w diecie + po siłowni tez najlepiej... a to co pisza na opakowaniu ze brac wtedy i wtedy to bezsensu

[...] to niech będzie 2 śniadanie... Szejk: mleko, twaróg, płatki owsiane, bananek. Możesz też kupić sobie normalnie białeczko z sfd... porcja wychodzi tanio: chyba ok. 1,3zł? Do tego jakiś banenek właśnie dla węglowodanów i masz śniadanko w płynnej postaci :) Albo lepsze rozwiazanie: znajdz coś co polubisz wtedy nawet przy braku apetytu wszamasz.

I to ze porcja to 120g według producenta nie znaczy ze tak masz sypać, bierzesz tyle ile Ci składników w diecie brakuje ( głównie węgle w tym przypadku )

No to nie masz jeszcze stwierdzonej kamicy . W celu zapobiegnięcia rozwojowi kamicy nerkowej należy przyjmować duże ilości płynów i ograniczyć spożycie soli kuchennej , ponieważ nadmierna ilość sodu w organizmie zwiększa wydalanie wapnia i podnosi jego stężenie w moczu. W przypadku stwierdzenia zwiększonego wydalania wapnia z moczem nie zaleca się [...]

3200 coś tych kcal nie za dużo jakie masz zero kcal? ankiete się wypełnia

wszystko zależy od ego jaki masz ten trening intensywny, ile czasu trwają poszczególne aktywności, a to już jesteś w stanie tylko Ty ocenić - oczywiście na oko, a później będziesz podczas analizy wyników weryfikował, czy dołożyć, czy ująć

To ile dac bialka zalezy od Twojej budowy ciala. Duzo ww masz, jak ciezko lapiesz mase to mozesz zostawic, ale jak latwo sie otluszczasz to zmniesz do 5g.

Napisalem ze od tego masz zaczac i zwiekszac

po co? wegle to jedzenie, wiec po co brac je przed jedzeniem? carbo kotre masz to cos w stylu byłki z dżemem. tak wlasnie traktuje porcje tego srodka.

Tak jak pisze mlody.. kup bialko i carbo... masz wtedy bialko i węgle.. i w zaleznosci od tego kiedy czego bedzie brakowalo dorzucisz albo carbo albo białko... możesz tez kupić gainera i wtedy mozesz nim zastapic jakis posilek, ale mysle ze lepiej bedzie bialko i carbo osobno

To że masz problem z nerkami nie możesz mieć diety a śmieci wszystkie możesz jeść i rzygać do kibla po posiłku ? Zastanów się nad swoim zdrowiem bo piszesz kompletne bzdury , od nie jedzenia się nie chudnie , jest to jeszcze gorsze przy odchudzaniu . Twój problem leży w słabej psychice .

Masz klub muay thai, Gymnazion

tak, konieczność wizyty u lekarza jeśli poważne, Może masz zakwas, albo zerwałeś sobie jakiś mięsień

jak nie masz parcia to zluzuj z siłownią jak budujesz dom, na siłkę znajdziesz czas jeszcze, a nie wpadniesz na budowe i będziesz cały obolały i zmęczony. No chyba że będziesz u kogoś innego budował i to na dłuższą metę

jak masz takie dni to coś kuleje u ciebie, albo za słabo się przykładasz albo ci sie nie chce poprostu :-) .. Ale odpowiadając na pytanie, możesz zniżyć ciężar nieznacznie i zrobić zaplanowaną liczbę powtórzeń.

Witam! Ani ju ani capo - zapisz się po prostu na akrobatykę, mi pomogło! Jeśli oczywiście masz mozliwość - zdecydowanie polecam. serdeczne iwo

>jak uzyskać harmonie ducha i ciała< Jeżeli nie masz pod ręką kobiety , to najprościej wykonać to ręką :)