masz

a powiedz mi jak np. cwicze klatke to zaczynam powiedzmy od 30 kg i co seria robie dorzut az do ciezaru ktory podniose max 6 razy powiedzmy. Nie wiem sam jak robic wydajnie klatke czy masz moze jakis pomysl ?

jakie masz oczekiwania, jakie cla i jakie dawki. zdr.

całkkiiem niezłe połaczenie jak na poczatek białko bierz według braków w diecie która podobno masz

Jak masz diete w ktorej jest dodatni bilans kaloryczny to napewno zdobedziesz mase;]. Od biedy mozesz sprobowac dodac jeszcze creatyne mono.

idz do dzialu odzywianie masz tam kalkulator zywieniowy. Spisz sobie co jesz i ile, zobacz czy bilans jest napewno dodatni. Co do anginy to wiecej witamin, i troche wiecej rozwagi

Znowu... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Masz wszystko! Korzystaj! Powodzenia

Tu masz niezbedny dziennik posilkow Vitalmax'a ktory z pewnoscia pomoze Ci uporac sie z dietą : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjęte jest : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

a mam pytanko czy to tylko po jednej sztuce czy masz tego wiecej, np chodzi mi czy armani jakbym chcial weicej sztuk to jestes w stanie mi to zaoferowac czy nie ??

Dokładnie, masz wersję online gazetki

Kolega czy Ty masz bieg za 2 tygodnie i jemu czy Tobie brakuje 20 s

wszystko masz w postch podwieszonych, tyle ze trzeba nijr przeczytać a nie "szybko,bo juz terz muszę wiedzieć".

Do pojedynczych pytań masz osobny temat

gacel ale ty nie masz diety, wiec jak ma dzialac?

czytaj dział ladies, przejrzyj kilka dzienników dziewczyn. Masz problem zarejestruj się i pisz w dziale ladies.

[...] chcesz zejść. Bo jeżeli zależy ci na tym aby zbić jeszcze załóżmy o 2-3%, to nie widzę tutaj problemu, aby już sobie wrzucić johimbinę w tym momencie. Bo jeżeli wszystko masz dopięte trening dieta kardio wszystko robi z głową to myślę że te 4 tygodnie maksymalnie za inni ci jeszcze czasu zrobienie bardzo fajnej formy. A jeżeli nie jesteś [...]

podpowiedzi...ale musisz konkretnie o cos spytac bo tak w ciemno to ciężko rzucać... emm...nie ćwicz pleców z nogami jesli masz ciezki trening pleców - przedramie ćwicz innego dnia dbaj o technike eee..dbaj o diete Nie ćwicz barków w dzien przed/po klatce. Załamanie miesniowe nie jest konieczne do wzrostu miesni - staraj sie zostawiac chociaz [...]

[...] dokładnie bilans 0 kalorii na plusie bo kazdy jest inny i musisz sam do tego dojsc.A jak masa nieidzie to moze nawet jak dodasz te 500 kalorii według kalkulatora to naprawde dopiero masz bilans 0 .Ja też wyliczyłem sobie z nich ile mam zjadać i nic sie niedziało i dodawałem tak dalej i teraz mam gdzies ponad 1000 kalorii i dopiero idzie masa.

[...] I W KAZDYM ZAPEWNIC BIALKA I TLUSZCZY ODPOWIENIO 2 I 1 GRAM NA KILOGRAM MASY CIALA....A WEGLOWODANY WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU...I TUTAJ MOZNA RAZ SPOZYC 300 RAZ 200 GRAM ALBO I 500GRAM....CIEZKO POWIEDZIEC ILE KOGO ORGANIZM BEDZIE POTRZEBOWAL, dlatego wzór traktuj jako że tak powiem punkt odniesienia i cos na czym masz sie wzorowac

Masz robic tak, ze wykonasz cwiczenia 1,2,3.. ( wszystkie ) po iles tam powtorzen, i to jest jeden obwod. Potem znowu wszystie cwiczenia be przerw , to jest drugi, itd. acznij od 2 obwod, potem co tydzien, lub dwa zwiekszaj ich liczbe..

żeby zmniejszyś wielkość orazu to przy zapisywaniu na dole masz do wyboru typ pliku np format bmp zajmuje duzo, lepiej zmienić na jpg wtedy znacznie zmienia się wilkośc(nie pole obrazu pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. [...]