ektomorfik

czy przekroczenie zapotrzebowania kcal o okolo 1000kccal 300g vitalmax gainer 1 dziennie moze zaszkodzic??masa ciezko sie odklada pozdrawiam.tylko niebluzgajcie.;)

Trudno powiedziec, najwazniejsze to znac dobrze swoj organizm bo kazdy jest inny. Ale duza ilosc ww na pewno zdrowa nie jest.

przekroczenie o 1000 kcal nie zaszkodzi jak chcesz byc wielki! a ten gainerek jak sie zmiesci w tym 1000 dodanym to spox !

EDIT:cze Domer

Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-03 23:54:57

no przyda sie masa trenuje jeszcze karate i niejednokrotnie treningi trwaja kolo 4 h na dzien wiec chyba az tak zle niejest moze nawet wiecej ale masa by sie przydala moze jakies inne wskazania oprocz tego zaznaczam ze masa idzie opornie.tylko nie koksy;)

no jak robisz aeroby 4h dziennie (karate) to sie nie dziw ,ze masa idzie opornie

dlatego bym chcial wiedziec ile tego dolozyc zeby szlo w przod moze jakies inne porady??pliz bede wdzieczny pozdrawiam

ehh 1000 kcal :? sporo sobie dodales tylko zeby ci sie nei pojawilo za duzo tluszczu na brzuchu bo znajac zycie to sie tak skonczy ... poprostu dorzuc sobie do optymalnego tak z 500 kcal i obserwuj jak ida zmiany czy w brzuszek czy w miesnie wsjo i powodzenia

troszke tluszczyku niezaszkodzi.ja niechce wygladac jak kulturysta chce tylko zwiekszyc mase a tlusz tez opornie sie odklada pozdrawiam

jak masa cieszko idzie można poeksperymentować

eksperymentowanie na swoim organizmie jest bardzo potrzebne moim zdaniem bo nigdy niewyliczysz z żadnych wzorów ile to jest dla ciebie dokładnie bilans 0 kalorii na plusie bo kazdy jest inny i musisz sam do tego dojsc.A jak masa nieidzie to moze nawet jak dodasz te 500 kalorii według kalkulatora to naprawde dopiero masz bilans 0 .Ja też wyliczyłem sobie z nich ile mam zjadać i nic sie niedziało i dodawałem tak dalej i teraz mam gdzies ponad 1000 kalorii i dopiero idzie masa.

moim zdaniem wyliczenia kcal są zbędne....bo przecież co dziennie nie robimy tego samego...nie mamy identycznego wysiłku itp...trzeba znać swój organizm i jego potrzeby....UWAZAM ZE NAJROZSADNIEJ MIEC 5-7 POSILKOW I W KAZDYM ZAPEWNIC BIALKA I TLUSZCZY ODPOWIENIO 2 I 1 GRAM NA KILOGRAM MASY CIALA....A WEGLOWODANY WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU...I TUTAJ MOZNA RAZ SPOZYC 300 RAZ 200 GRAM ALBO I 500GRAM....CIEZKO POWIEDZIEC ILE KOGO ORGANIZM BEDZIE POTRZEBOWAL, dlatego wzór traktuj jako że tak powiem punkt odniesienia i cos na czym masz sie wzorowac