masz

masz rację, w DT starczy jedna porcja cm3

Jak panowie wyzej. HMB zbędne. Dokupiłbym witaminki i chela-mzb. Omega3 - jeśli masz w swojej diecie tłuste ryby czy olej lniany też jest zbędne. Nie potrzeba przesadzać.

[...] Jestem załamany ;/ czy to znaczy ze moje zapotrzebowanie to 500kcal? ; Twój metabolizm jest tak spowolniony, ze przy minimalnej ilości jedzenia bedzie odkładał zapasy, a Twoja waga bedzie rosnąć. Zejdź niżej to sie przekonasz ... Co masz robic: startuj z tych 2200kc, do tego dobre treningi!!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-22 21:32:25

To co napisałes o garnkach to ściema bo nic Ci się nie chce zrobić a założyłeś ten post by ktoś sie nad tobą użalał 1000 kcal to już jest dieta głodówkowa ccałkowicie bezsensu ! A to że trzeba siedzieć przy garnkach to mit wystarczy Ci przygotować jakieś mieso gotowane i ryż a reszta to jest kwestią kilku minut .Masz już wyliczone zapotrzebowanie [...]

Hm.. lenistwo? Masz dietę, ale nie chce Ci się nic robić? Tu kucharza nie znajdziesz, mi zrobienie sobie prowiantu na cały dzień zajmuje 30min rano, razem ze zrobieniem śniadania. Od marudzenia jeszcze nikt nie schudł.

ile czasu masz między posiłkami?

W dziale Odchudzanie i Odzywianie poczytaj posty podwieszone, masz tam opisane jak powinno się odzywiać, jeśli będziesz miała problem z ustaleniem i doborem posiłków to załóż temat w tamtym dziale, ktoś pomoże.

Zły dystans do kopnięcia. Od poprawiania błędów masz senseia więc do niego uderz.

to czy gainer czy białko zależy jakie masz braki w diecie najlepiej jak byś wstawił te dietę i było by widać czego brakuje

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] roku życia kończą kostnieć kręgi krzyzowe w kość krzyżową. więc w młodym wieku nie powinno się za bardzo obciążać dołu kręgosłupa. moze spróbuj część ćwiczeń wykonywać w pozycji siedzącej. szukaj zamienników ćwiczeń z którymi masz problemy. z siłki nie rezygnuj bo to głupota, a jak ci będzie to mocno dokuczac to faktycznie do lekarza możesz iść.

nie, masz robić nastepne cykle nie cały czas jeden, na następnych stronach są następne cykle II,III,IV i V a progresja jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach jednego ćwiczenia Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-27 10:44:54

Masz u gory podwieszony topic "Filmy z walk"!

40 g to raczej mało ale wszystko zależy od braków w DIECIE.. Masz coś takiego prawda?

[...] wolne Do tego dieta, dieta to 60% sukcesu. Możesz skorzystać z postu "robimy masę - fakty nie mity by qazar" w dziale odzywianie. Nie musze chyba przypominać ze masz uważać bo jesteś młody. Nie bede Cie przekonywał zebys zrezygnował z siłki bo itak mnie nie posłuchasz. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-26 19:36:12

Masz dopiero 15 lat . To raczej głowny powód. Nie liczy sie ilość ale jakość. Stopniowo zwiększaj sobie intensywność. Jeżeli uważasz inaczej to rób jak uważasz ja tylko doradzam a nie każe Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-28 18:45:25

Brzuchow ilosc co jakis czas zwiekszaj lub wolniejsze ruchy rob A aeroby to najlpeij rowerek stacjonarny o ile masz Do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, aero na czczo http://www.sfd.pl/temat134387/

zrób cykl z storma a po cyklu walnij nitro co do gainera ot trzeba wiedzieć czego brakuje w diecie i na tej podstawie go wybrać aaa i napisz czy te suple to juz masz kupione bo jak nie to mozna inaczej cykl zaplanować Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-07-31 18:50:00

alergia ? otarcia ? masz jakies inne zmiany ? ;] ogolnie jesli chodzi o zmiany skorne to trudno pomagac przez neta, do dermatologa idzie sie bez skierowania wiec radze isc i pokazac ;]

jeśli reklamowałeś inne forum to tu masz odpowiedź http://www.sfd.pl/Linki_do_plagiatu_sfd_karane_usuni%C4%99ciem_konta-t327672.html a konto jest już skasowane jeśli nie to tak czy siak odezwij sie tam bo tam Mateo zagląda pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-04-16 18:43:32