masz

Mario tylko rzuć mu case, żeby Ci pokazał co Ty masz też robić aby to poprawiać. Bo chodzenie 2x w tygodniu po to, żeby "ciągle" rozbijać plecy/klatkę/miednicę to syzyfowa praca. Co Ci po jego pracy jeśli dalej przyczyna będzie obecna ;-)

Kółko wzajemnej adoracji w panelu a podopieczni na scenie%-) ot taki misz masz%-)

Rzeczywiście 15.10 u Artura 30.10 to Nadolskiego impreza z kolejnej małej federacji:-) Z tego co mi się wydaje nie ma żadnych bloków jak masz ich kartę do npc pewnie tylko w druga stronę byłoby po tej karcie zdobywając ta w npc:-)

Ja w ogole dopiero w piatek ogarnalem,ze Ty masz start w ten weekend :-D

Hehe pamiętam jak trenowałeś na tej swojej siłce, chyba nadal ją gdzieś tam masz prawda? Bo jak była "plandemia" to też tam trenowałeś chwilę

Taaa BF pod redukcję xD hehe Jak dla mnie taka jakość przy tej wadze to coś pięknego, no ale ja to akurat też z tych bardziej ulanych to taki BF jak masz to uważam że jest kozak jeszcze jak na 11 tygodni masy.

Ja płaskiej już od lat nie robię to akurat na skosie, myślę że to nic aż tak poważnego jak się na początku wydawało, w sensie mam taką nadzieje. Krzychu a Galen to nie czasem masz na myśli BIeruń i Ficka?

[...] psychicznie, i poluzujcie trochę z ciężarami i nie zapominajcie o bieganiu -------------------------------------------------------------- Delfinka, osobiście uważam ze masz za duże problemy z postawa by rzucać sie na takie treningi, 20+ powtórzeń w swingu nie zrobi twojemu kręgosłupowi nic dobrego @-) Cruella i CC to jest konkurs dla osób [...]

Pora, tak testowy z tamtej edycji i u ciebie zwiększymy kaloryczność, na razie możesz startowac z tej co masz

tak, ale nie wiedziałam, że masz tak mało tłuszczu teraz po redukcji więc go podnieś do 50g i wtedy zostaje tyle ile zostaje na węglowodany, ale pewnie jeszcze pójda w górę w konkursie ;-)

ventura - piszę tu, żeby Ci nie spamować w dzienniku, przecier możesz zrobić swój, a od biedy jak nie masz czasu to zblenduj pomidora i do trochę "przesmaż" na patelni jak jest bardzo wodnisty ;-)

[...] na priv poszła do was dieta niespodzianka na następny cykl na 5 dni Robicie wszystkie ja tam jest ok 1700kcal i dobrze Corum ty ją znasz, ale nie możesz więc idziesz tym co masz do końca. reszta robi niezależnie od aktualnej diety Dziewczyny z Boot Camp za dwa tygodnie przechodzą na inną dietę reszta zmienia proporcje w rozkładzie na LC dodając [...]

Dziewczyny...mam pytanie co do naszej diety niepodzianki... i teraz sie dopadła mnie wątpliwość czy w tym tygodniu tez rozkładać ww na posiłek poranny i potreningowy?? nie wiem co masz w diecie niespodziance ale jak podejzewam to co wszyscy..tam nie ma pratycznie wegli i nie ma co rozkladac:-D

masz soga a ja idę szukać dzisiaj ananasa lub papai Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-28 12:20:19

na pewno nie 50%max, w końcu masz tu równe zakresy powtórzeń, do powtórzeń 40X0 to najlepiej obniżyć ciężar jaki byś normalnie wzięła w tym ćwiczeniu o ok 20% i testować ewentualnie podwyższyć. W pozostałych jednak bym proponowała brać ciężar jaki zawsze bierzecie w tym zakresie. Powalczyć trochę nie jest błędem zrobienie mniej powtórzeń, błędem [...]

agniecha - a masz w Twoim planie, w rozpisce 60 min areo przed?? bo my z Boot Camp - mamy inny trening niż reszta :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-08 13:45:48

owoce tylko po treningu, a resztę tak jak masz dużo możesz rozdzielić

Cocia - strona wcześniej pytałam o to samo :-) - tam masz linka do filmiku+ objaśnienia

W sumie leah masz racje };-) Wiem, że Szefowa czuwa nad nami :-)... ...a tak się zasugerowałam wpisami dziewczyn z zeszłorocznej edycji :-) :-)

[...] rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po wstaniu mozesz spokojnie sie napić 4. maxy sprawdzaj [...]