masz

Jedz takie, na jakie masz ochotę.

Przy takim poziomie BF ( jeśli dobrze masz oszacowany) to nie ma szans raczej na takie defekty - redukcje rób powoli i stopniowo a tym bardziej ochronisz się przed nadmiarem skóry .Inna sprawa jest taka jak już napisane wyżej - odpowiednie dbanie o skore podczas okresu redukowania masy

z tego co masz to tylko: 1-10 deca 9-14 wins ps. az sie prosi zeby dodac omo/suste

jedno i drugie to dobry trening.. split na ciebie nie dziala, a jaki masz staz kolego ?

masz racje to tylko przypuszczenie i to mylne. to czy fbw czy spilt zalezy od poprzedniego planu. wazna jest roznorodnosc treningow jesli robiles juz 2 plany fbw to teraz pasowal by spilt 3x albo 4x w tyg lub na odwrot jak byl spilt to teraz fbw. wybor nalezy do Ciebie na obu planach zbudujesz mase. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-24 [...]

no moze i ci wolno ale to nie zmienia faktu ze stazu nie masz bo nie powiesz mi chyba ze liczysz te 4 lata jak miales 14,15 lat Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-08-25 03:31:44

masę możesz robić kiedy chcesz, wiadomo że na wakacje ciężej tak jak pisał Yakumo. Podstawą jest zawsze dieta. jeżeli chcesz się brać za suple a szczególnie białko musisz wiedzieć czy Ci go brakuje w ogóle.jak nie masz ułożonej diety to zostaw suple w spokoju i przede wszystkim zamieść ankietę

[...] miec widoczny kaloryfer przede wszystkim musisz zrzucic zbedny tluszczu z brzucha i tutaj podstawa jest dieta. Chocbys nie wiem jak mocne miesnie mial na brzuchu to jesli masz na brzuchu tluszcz to nie bedzie ich widac. Czyli dieta + trening ogolny zeby spalic tluszcz + w nim cwiczenia brzucha z podzialem na dol / skos / gora brzucha. W tej [...]

Mega C to jest chyba na powiększenie apetytu czy coś . Po co niszczyć wątrobę jak można skręcić sobie zielone i jeszcze lepsze jak mega :D tutaj masz temat: http://www.sfd.pl/Mega_C__doradzcie_-t196957.html Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-03-08 23:33:53

Tlyszczy nic nie masz w diecie? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? Nie koniecznie prop/meta. Moze byc cypio lub enan.

najpierw redukcja bo troche za duzy BF masz, zredukuj do 15% co najmniej i wtedy zacznij wyjdziesz na tym lepiej, po redukcji fajnie masa idzie.

http://main.amu.edu.pl/~phil/porady/dieta.html http://www.jurek.gdynia.ids.pl/weglowodany.html a najlepiej masz: http://www.google.pl/search?q=w%C4%99glowodany+proste+z%C5%82o%C5%BCone&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google&lr=lang_pl ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI [...]

trening jak rozumiem masz przynajmniej dobry, w diecie ogranicz znacznie ilość węgl. proste jak najbardziej wyeliminuj, dostarczaj duże ilości dobrej jakości białka/najlepiej różnych/-min 3g /kg masy ciała, cla będzie dobrym wyborem, może kup jakiegoś fat burnera np. ultra ripped!

[...] takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy ciag, przysiady ze sztanga) Jesli masz 14 lat to zaczekaj jeszcze troszke z silka, zaczynij za rok lub dwa a teraz mozesz sprobowac trening domatora lub ACT

niechca rosnac- utnij w ****u, tak powaznie to masz wyszukiwarke!

jezeli bedziesz uwazal na kalorie to masy wiele nie wejdzie o ile w ogole.. jablczan to nie mono, ktore mocno wiaze wode w komorce.. tu masz czyste paliwo choc o wlasciwosciach anabolicznych wiec mozliwe ze troszeczke czystego miesnia urosnie ale to raczej w gramach a nie kg

i tak byłaś w lepszym stanie ducha niż rok temu. nie tak nabzdyczona, a to już coś. na te zawody nie pojechał byle kto, więc nie masz się co łamać. jak wyglądała walka?

wszyscy dążą do ograniczenia tego niekorzystnego w sumie hormonu a ty chcesz go zwiększać, nie odpowiada on za zdobywanie masy ale za popęd płciowy- z tym masz problem?

I ty mowisz ze masz 17 lat i twoj staz to 7 miesiec a o takie ******ły sie pytasz... Trenuj normalnie a nie 2 razy dziennie .. lol

[...] tym jak będziesz robił 2 razy dziennie taki sam trening to dojdzie do przetrenowania. Może chodzi ci o trening podwójnie dzielony ? Polega on na tym, że jak jednego dnia masz np. robić plecy i biceps , to rano robisz plecy a wieczorem biceps. Plusty tego są takie , że jesteś bardziej skoncentrowany na treningu i co za tym idzie - lepiej [...]