masz

co z tego, ze brales, racji nie masz, bialczan dobrze mowi, najlpeiej i najekonomiczniej wyjdzie jak zrobi nitroII + mono/jablko, do tego bialko czy gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie jak zostanie funduszy.

bialczan nie wprowadzaj ludzi w błąd !!! nitro II sie bierze 3 razy dziennie... wyjdz leszczyku z tego działu bo pojecia nie masz/ Jaki jest sens ładowania 3x dziennie po 5g ? Organizm nawet tego nie poczuje. Lepiej przed treningiem zaladowac odrazu 15-20g. Inaczej wogole niema sensu sie bawic. Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-10-29 18:39:23

teraz się tłumaczy i szuka jakoś wyjścia z sytuacji nie masz pojęcia to nie radź. Poza tym edytuj swoje posty a nie pisz jeden za drugim. Pozdro

yendreck sam w profilu masz napisane że diety nie posiadasz, a prawisz morały innym

Efektow nie masz bo jesz za malo, ja jadlem 4-5x dziennie solidne posilki i tez mialem mizerne efekty, a ty tu mowisz tylko o 2 posilkach, poprzegladaj sobie przykladowe diety innych uzytkownikow, poczytaj cos o zapotrzebowaniu dziennym itd, wszystko jest na forum :)

Co masz na myśli mówiąc lepsze? W FA jest niestety trochę cukru natomiast smakowo jest dużo 'lepsze' /-)

Zacznij od wklejenia tutaj wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Link do wzoru masz podany powyżej.

Treningi obwodowe typu ACT 2-3 w tyg, bieganie. Nie wiem co ma kalistenika do ćwiczenia grapplingu gdzie pracujesz z ciężarem zewnętrznym w postaci partnera ale ok, niech Ci będzie że bodyweight exercises are the best. Rozciąganie, ćwiczenia na brzuch: ale nie tylko brzuszki na litość Boską! Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, [...]

W sumie glownie kwestia jaki masz staz, ile tej masy miensiowej na sobie posiadas,z w jakim wieku jestes. rozumiem, ze odzywianie ejst ok skoro pytasz w dziale supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie [...]

Dieta i trening. Z odzywek gainer ale jako uzupelnienie diety. Do postu Nortona link juz masz. Tu jeszcze dwa inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ tu masz wszystko krok po kroku

można, gdyby łokcie były w powietrzu dość nie wygodnie by się ćwiczyło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 tu masz pokazane jak powinno się ćwiczyć

Tu masz przykładowy: PONIEDZIAłEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8) Triceps 1.Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10.6-7 2.Wyciskanie francuskie sztangą prostą do [...]

Jak jesz kanapki to pewnie z wędlina i serem żóltym, a to nie są najlepsze źródła białka. poza tym masz 14 lat dietą sie nie przejmuj jedz zdrowo i zamień te kanapki na co innego, albo jak już chcesz to jadaj chleb z gotowaną piersią kurczaka, z rybą wędzoną i serem białym.

tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki

Dorzuć jeszcze siłę i masz komplet - maso'siło'rzeźbo.

Dorzuć jeszcze siłę i masz komplet - maso'siło'rzeźbo. sog8-)

Bez sprzętu to dość ciężkie aczkol4wiek da się wykonać pare ćwiczeń. Masz do dyspozycji sporo ćwiczeń. Na ile dni treningowych chciałbyś to podzielić ?

Jak odbierasz wyniki badań z laboratorium to masz obok przedziały normy oraz zaznaczone czy coś jest odchyleniem od tej normy.

Co w nim dziwnego. Oryginalne winko jest bez drucika jak kiedys; osad 1:1, koloru sniezno bialego; brak zauwazalnych grudek; jesli masz je pakowane po 3 z naklejona cena 6.55 Euro z tego co pamietam to jest legit