dieta dla 14-latka

Proszę oceńcie moją dietę i coś dodajcie.
7:30 wstaje
8 śniadanko (jajka lub płatki z mlekiem) i do budy
w szkole kanapka
15 ze szkoły i obiad
18 kanapki
21 kanapki
23 lulu

Z tymi kanapkami to polecam Ci obejrzec to

dzięki ale ja nie chcę być "hardcorowym koksem " tylko (sory ze nie napisałem) ale ja gram piłkę nożną i taka masa nie pomoże mi w bieganiu.

Jak jesz "kanapeczki" to z ciemnym pieczywem

akurat oglądałem filmik na youtube i wiem ale thx i może jeszcze jakieś poprawki

Napisz jeszcze na co ma to byc dieta na zbicie wagi czy na mase ?

Na dodanie energii. A jeśli chodzi o ciemny chleb to nie wyrabiam. Rzygać mi się chce jak go jem.

Jak jesz kanapki to pewnie z wędlina i serem żóltym, a to nie są najlepsze źródła białka. poza tym masz 14 lat dietą sie nie przejmuj jedz zdrowo i zamień te kanapki na co innego, albo jak już chcesz to jadaj chleb z gotowaną piersią kurczaka, z rybą wędzoną i serem białym.