masz

gainer, popatrz sobie na skład i zastanów się czy Ci w ogóle potrzebne.jaki masz staż i jak z odżywianiem?

1-9 prop 3-10 wino lub 1-8 npp 1-10 prop masz cykl na 10 tygodni z obu mozna wyciągnać naprawdę dużo mając dopiętą miske

Kiepsko, dublujesz praktycznie ćwiczenia, po co wyciąg dolny skoro masz wiosło na wolnym ciężarze. Co z resztą partii?

Chłopaki już Ci pojechali, ja zać powiem, że więcej zdjęć i info o sobie, bo temat poleci. Zarysy masz

sporo mleka, co to jest koktajl białkowy? Rodzynki wymień na owoc, chleba masz sporo...wymień na kasze / ryze/ ziemniaki/ Makaron to samo, raz na jakiś czas owszem, serki wiejskie też...lepiej rybe/ jaja/ mięcho

Ja bym wywalił przed snem węglowodany proste. Po treningu dał mięso a nie serek. I dał na śniadanie więcej płatków bo nastepny posiłek dopiero za 4godziny a potem i tak masz je co 3-2h. Dla zrównoważenia możesz odjąć z drugiego troche chleba.

W dni bez treningu celuj w porę, kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego jedzenia lub w długiej przerwie pomiędzy kolejnymi posiłkami. W dni treningowe faktycznie najlepszym momentem będzie pora bezpośrednio po wysiłku. Pamiętaj, że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. [...]

Lepiej zacząć od teraz już trenować jak masz takie plany, nawet samemu w domu jakieś podstawowe ćwiczenia.

Lek lekowi nie równy, moze taki jak masz Ty nie zalecaja wysiłku fizycznego

Masz odpowiedni temat do zdjęć . Olej kody , tego nie podrabiają .

Ankieta działu, wszystkiego masz za mało

Kup sobie białko, a jak masz tak mały staż to postaw na dietę, na wszystko przyjdzie czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Na takie pyt nie ma odpowiedzi. Jak masz ku temu predyspozycje to wystapi. RYZYKO jest, wiec zakup nolvadex.

No to masz soga za rozsadek i swiec przykladem. Np ktos napisze "biore 5000 mety, warto?" To ty odpisujesz "stary, nie warto. Spojrz na mnie. Ja nie wzialem bo mialem z malo kasy i nie zaluje tego ani troche. Zrob tak jak ja to za kilka lat mi podziekujesz". I tak razem ocalimy caly swiat przed androgenno-anaboliczna zaglada!

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu przecież masz już ułożony plan, zastosuj tylko się do wskazówek f***mastera i działaj. CZYTAJ, CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ, bo daleko nie zajdziesz jeśli nie będziesz miał zielonego pojęcia o tym co robisz na siłowni!

[...] do czasu i pocwiczyc rzuty kamieniem Generalnie, w domu: skoki w gore (do sufitu) z przysiadu i polprzysiadu podciaganie na drazku (albo na otwartych drzwiach, jak nie masz drazka, musisz jakos unieruchomic drzwi) wymach ciezarka (moze byc worek z piaskiem) z pozycji miedzy nogami do pozycji nad glowe podciaganie prostych nog w zwisie na [...]

przeciez masz wypisane u gory kupe tego, czytaj ! Przy rzucie nie liczy sie tylko sila miesni, ale i dynamika ruchu, nad tym musisz popracowac i synchronizacja poszczegolnych partii, skret tulowia, sila wychodzi wbrew pozorom z nog, jeden krok energia ze stop idzie wraz ze skretem tulowia do gory.

Ehh jak nie masz zamiaru wprowadzać niczego sensownego do tematu to nie pisz -.- Efekty - mam na mysli czy oblewa tłuszczem, czy dobrze idzie masa, czy jakieś problemy zdrowotne po tym czy chociażby w porównaniu z innym jest cienki. A skład i owszem dużo zmienia bo jeden geiner ma przewagę węgli nad białkiem inny natomiast w miare wyrównaną, a [...]

Jak robisz ciężkie treningi z bilansem -1000kcal to wszytsko się zgadza, powiedz jak ćwiczysz i jaki masz tryb życia?

Pewnie kręgosłup masz krzywy. Ewentualnie ćwicz hantlami, zaczynając od słabszej strony. BTW. wklej foto. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-13 20:36:04