Ocena planu na plecy MASA

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 143

Witam.
Tak jak w temacie.

3x10-12p Ściąganie drążka w szerokim nachwycie.
4x10-12p Ściąganie drążka w uchwycie neutralnym.
4x8-12p wiosłowanie sztangą nachwytem.
3x10-12p wiosłowanie na wyciągu dolnym.
4x4-10p martwy ciąg.

Staż kolo 1,5 roku.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Kiepsko, dublujesz praktycznie ćwiczenia, po co wyciąg dolny skoro masz wiosło na wolnym ciężarze. Co z resztą partii?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

kamciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 143

W sensie chodzilo mi o Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie. Czy to jest to samo ?
I zamiast chwytu neutralnego zastosować podchwyt.

Zmieniony przez - kamciu w dniu 2014-08-19 15:08:52

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat