kamciu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2025 (18:13)

Data rejestracji 02.08.2014 (21:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny siemka. tak jak w temacie. 4dniowy split. poniedzialek plecy + tyl barku + lydki wtorek klatka + barki + przedramie czwartek uda + lydki piątek bic + tric + kaptury + brzuch mam 1,5 roku stazu. pisze z telefonu potem jak bd mieć czas	6	2014-08-25 03:41
Trening dla początkujących	Ocena planu na plecy MASA witam. tak jak w temacie. 3x10-12p ściąganie drążka w szerokim nachwycie. 4x10-12p ściąganie drążka w uchwycie neutralnym. 4x8-12p wiosłowanie sztangą nachwytem. 3x10-12p wiosłowanie na wyciągu dolnym. 4x4-10p martwy ciąg. staż kolo 1,5	3	2014-08-18 17:50
Trening dla początkujących	Trening na mase. witam forumowiczów. mam takie pytanko odnośnie treningu. kończe aktualnie redukcje i od września chce z powrotem "robić z siebie świnke" xd. czy taka rozpiska bedzie dobra ? pon klatka + triceps wt plecy + biceps czw nogi + barki pt łapy w	4	2014-08-04 01:44