masz

w porcji (16g) masz jedynie 3g kreatyny

no najpierw busters wejdz do działu odzywianie tam masz wszytko o prawidłowym odzywianiu.... później ewentualnie białko/geiner dla uzupełnienia braków w diecie o ile takie beda a na kreatyne bedzie jeszcze czas pozdro

olej fazę nasycenia ile mają kapusłki/tabletki - zapewne masz napisane na opakowaniu swojej kreatyny jeśli mc olimpa to dwie kapsułki mają 2,5g - czyli potrzebujesz czterech na porcję z korzyścią dla Ciebie byłoby przeczytanie tematów podwieszonych

Możesz pić na czczo kreatyne, możesz do śniadania, możesz po śniadaniu, jak Ci wygodniej. Gainera po treningu albo jako zamiennik danego posiłku lub też podbicie kcal między posiłkami. Zależy wszystko co masz tam zaplanowane w DIECIE. Fazę nasycenia ominąć. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-13 16:31:39

[...] 5. Monohydrat nie powinnien Ci zaszkodzic, nie ma wnim kofeiny czy innych substancji podobnych (gorzej moglo by byc ze spalaczami) 6. Tutaj nie rozumiesz chyba co to carbo i białko. Weglowodany i białko zalezy czego masz w diecie zamalo wtedy jesli nie mozesz z pozywienia tego dostarczyc to mozesz chemicznie ale proch to zawsze proch.

5g i styknie w dni kiedy masz trening 2x5g.

Różnica jest taka że w tabsach drożej wychodzi a poza tym to ja bym ci radził jakiś stak a nie mono chyba że masz mało kasy

Normalnie dawkuj czyli w Dni treningowe kiedy masz silke 5g rano i 5g po treningu silowym a w dni nietreningowe 5g rano

Może masz jakiś stack z dodatkiem beta alaniny, ktora pobudza nerwy podskórne i wywołuje efekt swędzenia?

jaka masz keatyne?

14 lat masz i łapiesz się za kreatyne? nie ma efektów bo się źle odzywiasz

Jeżeli będziesz chciał to znajdziesz odpowiedź dlaczego najkorzystniej stosować ją około treningowo choćby z pomocą google, na dyskusje akurat z tobą nie mam ochoty. Ty też nie masz argumentów?%-) bo ja to nie mam już nerwów niech troluje nadal:-)

Ty też nie masz argumentów?%-) bo ja to nie mam już nerwów niech troluje nadal:-) Skończ już robić cyrk. Skompromitowałeś się zmieniając zdanie na temat BCAA zależnie od własnego widzi mi się http://www.sfd.pl/Kreatyna_brak_efektow-t1004529-s4.html#post4 , więc nie zaśmiecaj kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do [...]

To z jakiej racji masz dwie Amentoris? %-)%-)

kreatyna nie robi masy a nawadnia mięśnie - jak skończysz brać to i woda zejdzie - mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie [...]

kreatyna nie robi masy a nawadnia mięśnie - jak skończysz brać to i woda zejdzie - mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie [...]

nie wiem na jakiej wiedzy i publikacjach bazujesz, ale masz male braki w wiedzy zapraszam do lektury, tylko 19 stron publikacji dotyczacych monohydratu, dasz rade http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=creatine+monohydrate

Izunia, jak znajdę dział, to soga wbiję. Na razie masz buziaka za art

[...] wagi to nie był tłuszcz" Mianowicie szukam jakichś artykułów/badań (niekoniecznie w jęz. polskim, mogą być angielskie) na temat spalania mięśni na diecie proteinowej, może masz jakiś ciekawy link? I jakieś informacje o tym, jak na diecie zbilansowanej "chronić mięśnie" przy jednoczesnym paleniu tkanki tłuszczowej. Będę wdzięczna :)

Flowsi konkretnie dla diety proteinowej (jeżeli masz na mysli Dukana) nie spotkałam, bardziej jako wypowiedzi trenerów i to raczej zle prowadzonych i długich diet wprowadzających w ketozę. Dieta proteinowa jeżeli występuje w sporcie to raczej jako krotka metoda prowadzącą do szybkiego odwodnienia. Z drugiej strony dieta Dukana jest realnie rzecz [...]