Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

niekoniecznie musi być to dobre rozwiązanie, odpowiednia dieta jest tu ważniejsza, jesli chodzi o kreatyną to nbyć może pomoże, ale dawki raczej sugerowałbym mniejsze niż klasyczne lecz rozłożone na dłuższy okres czzasu.

Możesz brać codziennie 0,03g kreatyny na 1kg masy ciała, z odpowiednią dietą i dobrym treningiem powinno pomóc

jak dawkowac kreatyne??
5g rano i 5 g po treningu w dni treningowe.A w dni nietreningowe? rano 5g i???
jak mam gainera w celu uzupelnienia diety.Wiem ze kreatyny i gainera na raz nie wolno brac.
To np w dni treningowe jak mam brac gainera z kreatą i dni nietreningowe????
gdy to bd moj 1 cykl to podobno pierwsze 5 sa dniami nasycenia i pisze zeby brac 25g dziennie.
Prosze o porady.

dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy, w setkach topików

podobnież z wątpliwościami dotyczącymi gainera

więc trochę samodzielności

dobra ale powiedz mi ile zawieraja 2 tabeletki kreatyny mega kaps? 2 tabeletki = 5g???
3. Sposób użycia:
Z fazą nasycenie:

I Faza nasycenia:
1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g),
3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g),
5 dzień 15 g (3 x 5 g).

czyli w 1 i 2 dzien brac 5 razy dziennie sobie to rozdzielic mam po 2 tabeletki 5 gram??

wiem ale jedni pisza tak a jedni tak wiec sam juz neiwiem.
wiec czy moglbys doradzic jak mam gainera juz.Po przebudeniu na pusty zoladek biore kreatyne odczekam 1 godz.i moge wziascgainbolic i puznij sniadanko.?????

olej fazę nasycenia

ile mają kapusłki/tabletki - zapewne masz napisane na opakowaniu swojej kreatyny

jeśli mc olimpa to dwie kapsułki mają 2,5g - czyli potrzebujesz czterech na porcję

z korzyścią dla Ciebie byłoby przeczytanie tematów podwieszonych

aha.ale niemam napisane bo jeszcze niekupilem.ale kupie w olimpie.Muwisz ze 2 kapsulki maja 2,5g to rano trzeba 4 na czco i 1 godz p gainera? i po treningu bezposrednio 4 to wyjdzie 10g.
czemu olac faze nasycania?

Kturych tematow?o kreatynie juz wiem wszystko tylko niewiem ile trzeba odczekac jak wezme kreatyne i ile mam odczekac zeby wziasc gainera.

Nie musisz czekać, możesz wziąć razem nawet.