masz

wszystkie oprócz Pangi Cenowo dobrze wychodzi makrela, miruna, dorsz a btw masz w tabelach

Zwiększaj o 100-150. Niby masz żeby przybierać 3800... Mi wyliczył kalkulator że kiedyś aby przybierać potrzbuję 2600, jadlem 3300 i waga stała.:) Nie wzoruj się bo tak samo może działać w drugą stronę, zwiększaj powolutku i trzymaj rękę na pulsie.

6 razy w tygodniu można zrobić jak byś robił po 3 ćwiczenia w dniu treningowym, jak masz 6 ćwiczeń to jako początkujący możesz nie być w stanie wyrobić z regeneracją. Jak nie dajesz rady z progresją ciężarową to najlepszą na tym etapie droga będzie obcięcie ilości powtórzeń o 2 powtórzenia w dół i próba dołożenia kolejnych ciężarów na nieco [...]

Liczysz na stronę jak w planie masz 12 to musisz 24 zrobić.

zachowaj prawidłową technikę a wszystko się wyrówna masz mały staż więc wszystko przed Tobą

w tym, ze zma masz w formie chaletow.

ZMA jako uzupełnienie niedoborów cynku i magnezu to średni pomysł bo tych minerałów masz mnóstwo w jedzeniu i raczej ciężko o niedobór gdy prowadzisz kulturystyczną dietę. Jeśli jednak chcesz lepszego snu, lepszej potencji i ogólnie(ja jestem bardziej wyluzowany, wypoczęty) to MZB na noc jak znalazł. Pierw brałem 1caps teraz cisnę dwa i jest [...]

Wiem, masz rację.

ale pp+kofa i masz juz naprawde dobry stack

sluchaj po Twoim pierdzeniu widze ze masz niezle nasrane w glowie brac leki (w duzych ilosciach) i jeszcze imprezki zdecyduj sie bo nei idzie pic i koksic.

masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]

W tajskim nie masz kata i innych pierdół (bez obrazy). Ale kopnięcie lowkicka nie jest tak łatwe jak może Ci się to wydawać. Zresztą każde uderzenie nie jest łatwe. Przekonasz się, że tylko setki powtórzeń dają sukces. Zresztą jak nauczysz się podstawowych technik, to później uczysz się kombinacji ciosów, ciosów w ruchu, uderzeń z kontry itd. [...]

oj chyba temat poleci ... napisz jasno co masz i ile inaczej kasuje albo daje znac ziperowi

co znaczy coś mocniejszego? dziś jeszcze proszę o odpowiedź w przeciwnym razie post leci a Ty masz bana

to masz soga

wszystko masz napisane na SFD wystarczy poszukać na mase również liczy się tłuszcz!

[...] (TYP BUDOWY):mniemam problem z utrzymywaniem wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:- -Mc:- 11 . Czy masz dietę? w czasie cyklu będzie na pewno , normalnie probuje przestrzegać zasad żywieniowych i dostarczać odpowiednie ilości wartości odżywczych

[...] wąskim podchywem- biceps pompki w staniu na rękach- barki unoszeniu tułowia z opadu- prostowniki wspięcia na jednej nodze- łydki nawijanie się na kij- przedramiona wnosy barków- chociażby z plecakiem w dłoni- kaptury masz tu ćwiczenia na każdą partie nie wymaagające żadnego żelastwa, są to ćwiczenia przedewszystkim złożone więc dodatkowy plus

Jak masz kase to chodz. Na pewno znajdziesz w miare dobre zrodla bialka i weglowodanow. Z tluszczem gorzej.

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.