masz

No ale jeżeli nie masz tyle kasy to weź np: samego scorcha albo tighta i też będzie ok, wiem bo testowałem :)

cwiczac to na co nie masz sily

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie zasady treningu.

[...] cieżaru znad głowy? //// zamiast przenoszenia zrób tutaj rozpiętki hantlami na ławeczce płaskiej - serie ok. ///dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na rozpiętki, np na maszynie/linkach przedramie; wyciskanie sandowa, ruchy nadgarstkami z tylu i z przodu. / na zmiane jedno cwiczenie w tygodniu/ 3x do zmeczenia ///// ok, chociaz bym zmienil [...]

[...] cieżaru znad głowy? //// zamiast przenoszenia zrób tutaj rozpiętki hantlami na ławeczce płaskiej - serie ok. ///dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na rozpiętki, np na maszynie/linkach przedramie; wyciskanie sandowa, ruchy nadgarstkami z tylu i z przodu. / na zmiane jedno cwiczenie w tygodniu/ 3x do zmeczenia ///// ok, chociaz bym zmienil [...]

moglbym zajac ci chwilee na gg ii wszystkiego bym sie dowiedzial. Jesli masz czas of course. z gory dzieki.

jak nie masz hajsu to kupuj skład ma sprawdzony Choć polecałbym inne białka a na marginesie to nie ten dział pzdr

ta a jak sie zje pol tira odzywek bedzie sie wygladalo jak pol tira? jak nie masz diety to pewnie treningu tez nie wiec zostaje sam gainer a jesli sam gainer - to lepiej zjedz ryz z kurakiem zagryz banenem - na to samo wyjdzie

To zależy jaką masz kondycję, jak jezdzisz, czy jest dieta itd ble ble ble

Sitko masz w szejkerze?

supr link dziala masz soga

wypełnij ankietę - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wrzuć dietę jeszcze raz tylko z odpowiednią gramaturą, mianowicie tam gdzie masz ''100g'' wpisz swoją ilość.

za duzo kalorii, w kazdym posilku musza byc zrodla bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. [...]

od if masz specjalny dział a tam kilka wartościowych opracowań na ten temat. ;-)

Jak masz taka możliwość to zmień.

Daj zdjęcie sylwetki do oceny i będzie idealnie widoczne czy masz odpowiednie proporcje i czy dobrze to wyglada u ciebie

Ok fajnie, czekam na linka (lub art.) :) Kiedys zalozylem posta pt. 'Aero2 - opinie' http://www.sfd.pl/temat176890/ Ale odpowiedzi jakos mnie nie usatysfakcjonowaly :( Wiec jezeli masz cos ciekawego to bede bardzo wdzieczny :) Pozdrawiam :)

a czego oczekujesz? kase masz na suple? dieta?

zrob jak ja zainwestuj w diete A jak siano masz to suple dobra sprawa

Zalezy ile masz na to kasy.. Polecam ZMA,omega3,witaminy-na to mozesz sianko od rodzicow wziasc, kupisz w aptece. Do tego gainer lub carbo/bialko, jak zostanie kasa tauryne tez mozesz kupic,nie jest droga(polecam Treca)