masz

Całego biała ok 2g na kg masy, i teraz na swoim profilu mozesz wklepać co jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i wtedy Ci wyskoczy jaką masz kaloryczność jaki podział btw i czy czegoś brakuje

[...] zamierzasz kupić jest to bardzo dobre rozwiązanie pod praktycznie każdy cel treningowy. Odżywka białkowa, jest podstawową kwestię uzupełniającą braki w pożywieniu. Jeżeli masz niedobory białka, to najważniejsze byś zadbał by je zniwelować. Oczywiście najważniejsze to mieć dobrze zbilansowane, wyliczone jedzenie. Drugą kwestią jest zakup dobrej [...]

Alntybiotyk wcale nie dyskwalifikuje Ci z treningów, j/w wszytsko od choroby zalezy, mzoe to antybiotyk jakiś na problemy skórne i nie musisz nic przerywać. Masz jakieś wątpliwosci poradź się lekarza.

Zadając to pytanie uświadczasz nasz w przekonaniu o tym, że nie masz niestety pojęcia o prawidłowych zasadach żywieniowych. Problem nie jest to co warto jeść na śniadania. Jeden posiłek nic nie zmieni, nie mając podstaw. Sugeruję poczytać na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Tak jest trzeba redukować, ale jak zaczynasz to po prostu spora aktywnosć fizyczna, rozsądne odzywianie nie musisz liczyć co do grama, masz wakację to działaj

Nie napisałeś najwazniejszego czyli jak z dostępnoscią do sprzetu bo to ma spore znaczenie czy ćwiczysz w domu a jeśli w domu to jakim sprzętem dysponujesz czy jednak masz dostęp do full siłowni ..Dlaczego tez nie mozesz wykonac takiego cwiczenia?? czy probelem jest z techniką czy z mobilnością czy jednak z dolegliwościami bólowymi np w [...]

[...] wiosłowaniem leżąc na ławce,, klasycznym wiosłowaniem ze sztangą czy też wiosłowaniem hantlami. Zaangażowanie mięśni może być nieco inne ale będą pracować dokładnie te same mięśnie. Przy czym jeśli masz problem z utrzymaniem stabilnej pozycji to musisz dojść do tego, który element szwankuje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-26 12:02:16

Jeżeli masz problem z jakimś ćwiczeniem, to zdecydowanie warto jest dokładnej go opisać, a najlepiej wrzucić nagranie z filmu, w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie. W ten sposób najłatwiej będzie wyłapać błędy techniczne i skorygować je w odpowiedni sposób. Nie widząc tego ciężko jest doradzić. Ćwiczenie to angażuje w dużym stopniu mięsień [...]

Redukcja, rzeźba to właśnie jest utrata tłuszczu, jak masz braki w diecie to białko ok, spalacz na dalszym etapie redukcji moze się pojawic

tak samo jak to z pożywienia, jak masz np zapotrzebowanie na 200g białka i te 200g dostarczasz to jak dorzucisz odzywkę to wcale nie oznacza że zrobisz lepszą redukcje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-15 21:06:00

zalezy jaki masz cel? jesli robisz szybkosc i dynamike to wykonujesz wiele powtorzen z malym ciezarem dosc szybko

Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i prawidłowo ułożony trening możesz pomyśleć o suplementacji .BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, [...]

możęsz, gainer to po prostu kurczak z ryżem w proszku, a kreatyna to składnik np. mięsa, masz nawet gainery z dodatkiem kreatyny

Najzwyczajniej w świecie może to być objaw zatrzymania wody w organizmie. Warto ograniczyć spożycie soli, suplementować magnez, spożywać produkty bogate w potas, unikać żarcia ;) wysokoprzetworzonego, nawadniać się. Niewykluczone, że masz za mało białka w diecie, a ono wiąże wodę.:)

Zadałeś pytanie, na które nie da się odpowiedzieć patrząc na dane, które podałeś. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to można zaryzykować stwierdzenie, że wyglądasz super i masz niski poziom bf i spokojnie możesz masować, ale równie dobrze możesz być osobą z sylwetką skinny fat z małą ilością masy mięśniowej i duża ilością tkanki tłuszczowej. [...]

za mało danych, po masie i wzroscie trudno ocenić co masz robić

Najlepiej jakbyś coś o sobie napisał, jakie masz cele treningowe, bo można polecić wiele ale czy to bedzie pod Ciebie dostosowane to już trudno tak trafić nie wiedząc nic o danej osobie.

[...] aby zbudowac jakas konkretna sile. Skoro obecnie wyciskasz 90x1, to po tygodniu byc moze wycisniesz 90 x2/3 ppwtorzenia, ale rcazej nie bedzie to wynikac z samej suplementacji, a tego jak masz zaplanowany progres treningowy, diety, regeneracji. Realnie okolo 4 tygodnie suplementajci bedzie juz na pewno mialo wplyw na nasze mozliwosci wysilkowe

[...] zdrowsze w porównaniu z pieczywem produkowanym z oczyszczonej, białej mąki. Możesz wypróbować chleb z mąki mieszanej, np orkiszowej lub pieczywo chrupkie . Poza tym masz inne źródła węglowodanów . http://www.sfd.pl/-t1135388.html  . Na problem z wzdęciami mogę zaproponować : https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Anti-Gas_Enzyme-opis40413.html [...]

Zalezy czy masz zamair zrobić cykl kreatynowy czy np w stałej supleemntacji jak cykl mozesz dać 5g przed i 5g po treningu w nietreningowy 5 g. W stałej suplementacji możesz dać 0,03-0,05g na kg masy ciała codziennie