masz

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100-130zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:szczyt formy 120kg 2x -Przysiad:nie wiem -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? niee

masz $ to sobie kup kazdy jak zaczyna sie jara za pare lat powiesz ze bylo to d****izmem wiec staraj sie uczyc na bledach inncyh bo na swoich to nawet glupcy potrafia miche pilnuj to wystarczy bo widze ze niedowaga lekka

rozumiem ze chodzi o to ze nie masz dostepu do sterydów. na pierwszy cykl epistane

masz bana na googlach ?

answer82 masz racje zalezy od srednicy dlugosci, i od cwiczenia bo martwym cz na klatke to nie pojdzie najgorzej jest na przysiadzie... jak szeroko zlapiesz to sie nie zegnie ale jak zlapiesz wezej to sie ze gnie.... a i ktorys tam wspomnial gryf nigdy nie peknie co najwyzej sie zegnie..... bo gryfy amatorskie sa elastyczne a olimpijskie i [...]

Biedna dziewczynko z czego chcesz się odchudzać z 40 kg przy 158 cm, To jak nie jesz fastfoodów to ok ale jeszcze odstaw słodycze i napoje gazowane, widzę ruchy masz dużo to nie powinno być problemu jesteś młoda a twój organizm się szybko zmienia, niedługo pewnie już brzuszek nie będzie widoczny.

masz 50zl i chcesz mono i cos jeszcze za to?

cały temat nadaje się dla wróżbity Macieja - jak masz braki to towar w normie, a witaminy na tej samej zasadzie - ;-)

Zalezy na jaki masz kase i do czego Ci potrzebny?? A wiek i waga nie maja nic do tego

no ok , i po tym gainerze masz zamiar nie jeść ? aż do kolacji ?

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

Dlaczego chcesz miec wiecej w pasie? Chyba im mniej tym lepiej. Jezeli masz mniej w pasie to i klata wydaje sie wieksza. Przenoszenie hantli w poprzek lawki poziomej podobno dziala na objetosc.

masz racje to prawie to samo ale tak jak u góry kolega napisał kup vitafit. ale nie wiem jak jest z dużymi opakowaniami , chyba nie ma

Lepiej wg mnie kupić ławkę z regulowanym oparciem i siedziskiem + stojaki (osobne) regulowane takie i do ławki i do przysiadów. Mówisz, że dopiero zaczynasz? A nie masz w pobliżu żadnej siłowni? Bo szkoda utopić kasę, a potem może się okazać że zajawka się skończy.

dlaczego Twoj cykl treningówy ma trwac 8tyg tak z góry zlożyłes , przecież jak sa efekty to nie ma co przerywac , co jakiś czas jest dobrze zrobic przerwe ale nie po 8 tyg i co po nastepnych 8 tyg znowu przerwa ?? tak samo z dieta jak masz przerwe to dalej sie zdrowo odzywiasz tylko ze mozesz wrzucic na zeowy bilans kaloryczny

masz dzialy na forum np trening odzywianie itp

myslę że do zrzucenia masz kolejne 20 żadnego saa

Nie zaszkodzi wziasc. Jezeli nie masz clomidu moze byc TT i ZMA Pozdrawiam banann

[...] trzeba wykonywac trening aerobowy (biegac, plywac proponuje 2-3 tyg) kolejnym argumentem zeby nie robic brzucha codziennie jest czas 3-4 razy silownia 7 razy w tyg brzuch 3 razy basen biegi ciezko znalezc tyle wolnego czasu takze jesli masz do wyboru: 7 razy w tyg brzuch albo 3razy w tyg brzuch i do tego 3 razy basen ew. biegi wybierz to drugi