TŁUSZCZ !!

witam mam pytanie do was , a wiec ulozyles sobie diete i mam zamalo w produktach tluszczu (120g)co dorzucic do diety (jaki produkt aby zawieral tluszcz i dobrze sie wchlanial ) Prosze o pomoc

Wrzuc diete

Rano :platki owsiane 100g + 30g rodzynek
Po południu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu
Po treningu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + owoc (banan lub ananas)
Kolacja :platki owsiane 100g + 30g rodzynek

Troszke uboga ta dieta ale kasy niemam na lepsza
Diete uzupełniam odzywka białkowa , carbo i witaminy.

Prosze o ocene i odpowiedz na powyższe pytanie

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak.
Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

Oliwa to dość duży wydatek(w skali innych produktów), ale starczna na długo, pamiętaj, żeby była Extra Virgin. No i dodaj tran.

Aaa no i przed snem dodaj twaróg chudy, tuńczyka.

Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-10 00:06:00

DO calej tej diety bede stosował cykl skladajacy sie z Cell pump + kreta TREC ALA +B1 ) do tego odzywka białkowa (jeszcze niewiem jaka ) aby uzupelnic braki w diecie + Omega 3 + Carbo
Pozdrawiam