marcus.PL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

2089

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2008 (10:40)

Data rejestracji 25.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Markus Ruhl markus ruhl jest niemcem urodzonym w 1972 roku i noszącym budzące respekt przezwisko "niemiecka bestia". rozpoczął treningi w 1992 roku, a 5 lat później, po zdobyciu i miejsca na mistrzostwach niemiec w wadze ciężkiej przeszedł na zawodowstwo.	40	2006-03-14 13:30
Trening dla zaawansowanych	SZUKAM TRENERA !! witam wszystkich :d mam taka sprawe ze chcialbym znalesc sobie trenera ktory by mnie poprowadzil ,pomagal mi i odpowiadal na moje pytania. szukam trenera internetowego doswiadczonego ktory bedzie mi dawal wskazówki jak i co. cwicze juz troche bo	14	2006-07-11 20:02
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	BIAŁOGARD -zglaszac sie ??: tak jak w temacie trzeba zebrac ekipe ;d	24	2006-08-04 09:06
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSCI WSZECHCZASÓW zapraszam <br><br>andreas munzer urodzony: wzrost: waga startowa: poza sezonem: zamieszkały: kraj: austria największe sukcesy: mister olimpia: 3 x 9 miejsce (1990, 1993, 1994) night of	27	2006-03-15 21:26
Po siłowni, o siłowni	PUDZIAN BAND -pioseneczka rezultaty poszukiwan oto hit tego lata pudzian band -zdobyc swiat mi sie podoba bedzie hit na silke:d szkoda ze taki krotki http://*************/files/28077285/pudzian_band_-_zdobyc_swiat__alchemist_project_remix_.mp3.html w miejsce kropeczek	27	2006-08-03 22:28
Po siłowni, o siłowni	PIosenka z Filmu witam !! chodzi mi o piosenke tytul i wykonawce ktora leci na filmie z arnoldem taki film co tam pokzauja jego zycie taki koles spiewal gdzies mialem ta piosenke i gdzies byl taki post ale nie moge znalesc jak by ktos wiedzial prosze o pomoc z gory	7	2006-07-24 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o rady i wskazówki witam chcialbym przedstawic wam moja diete i spytac sie czy jest ok a wiec : sniadanie 6:00 -mleko 3,2% 250 ml -płatki owsiane 100g -morele suszone 20-30g -rodzynki 20-30g -gain bolic 100g +250ml mleka + 30g bialka białko :	6	2006-07-30 00:35
Pytania do obsługi sklepu	rabat	19	2006-07-24 17:53
Odżywki i suplementy	Amino prosze o pomoc xpand 925g animal pump aminokwasy 500tab omega 3 witaminy gainer 10kg - uzupelnianie diety tcm olimp -jablczan kreatyny mam prosbe o pomoc przy wyborze aminokwasow do tego cyklu i jak je brac czy od pierwszego dnia czy moze inaczej	17	2006-07-23 01:25
Odżywki i suplementy	xp vs animal stak 2 vs animal pump ? witam wszystkich ! mam do was pytanie co jest lepsze xp , animal stak 2 czy animal pump chodzi mi bardziej o zbudowanie masy miesniowej ale pompa na treningu tez sie przyda wiec prosze o opinie , suzkalem na sfd takiego porownania nie bylo :d	33	2006-07-18 15:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase prosze o ocene:D 1 dzień - grzbiet, bicepsy, przedramiona 2 dzień - nogi 3 dzień - klatka piersiowa, barki, tricepsy 4 dzień - wolne 5 dzień - wolne grzbiet: 1) martwy ciag 12/10/8/8 2) wioslowanie podchwyt 12/10/8/8 3) rozpietki w opadzie tlowia	6	2006-07-17 19:58
Odżywki i suplementy	Prosze o ocene mojego cyklu ! witam !! a oto moj cykl ktory zamierzam zrobic tuz po zakonczeniu wakacji 1) bazowa odzyweczka to animal stak 2 2) gainer mass xxl 3kg + 1kg = 4kg 3) witaminy multi pack 36 4) aminokwasy tutaj nie wiem jakie wybrac moze ktos mi poradzi ? ja	5	2006-07-16 13:28
Po siłowni, o siłowni	NAPISY DO FILMU MADE IN GERman : witam !! szukalem na wyszukiwarce i nie znalazlem moze ktos juz takie napisy gdzies znalazl, prosze o pomoc jesli moznac ,interesuja mnie napisy do filmu marcus ruhl - made in german	5	2006-07-13 17:54
Doping	deka + tesciu czy metka	15	2006-05-21 15:30
Odżywki i suplementy	KRE-ALKALYN® 1500 + Cp witam chcialbym sie dowiedziec czy ktos bral kre-alkalyn® 1500 i jakie ma efekty.jak mozecie napiszcie mi jak brac kre-alkalyn® 1500 + cell pump bo chce zrobic na tym cykl :d i jeszcze jedno mam dylemat czy wybrac kre-alkalyn® 1500 czy moze	4	2006-05-09 16:28
Odżywki i suplementy	CP+ MONO BIOTECH witam !! mam pytanko jak lykac cell pumpa 450g + krete biotecha 300g prosze o rozpiske ktora da dobre efekty pozdrawiam	4	2006-03-24 21:40
Po siłowni, o siłowni	CHCECIE TYSIACE FOTEK KULTURYSTÓW - ZAPRASZAM [http://www.schwarzenegger.it/olympia.html] powyzszy link mysle ze zadowoli kazdego poczatkujacego jak i profesionalnego kulturyste pozdro	4	2006-03-16 12:48
Odżywki i suplementy	PROSZE O POMOC I OCENE !! witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -cell pump male opakowanie -kreatyna + ala + b1 z treca -omega 3 + vitaminy z treca -nitroprogen 750g do uzupelnieni diety -aminokwasy z nutred w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem <img	4	2006-03-16 13:49
Odżywki i suplementy	ODzywka białkowa !! mam dylemat która odzywke białkowa wybrac do uzupełnienia diety czy nitroprogen czy moze animal max protein ?? prosze i pomoc	4	2006-03-11 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	TŁUSZCZ !! witam mam pytanie do was , a wiec ulozyles sobie diete i mam zamalo w produktach tluszczu (120g)co dorzucic do diety (jaki produkt aby zawieral tluszcz i dobrze sie wchlanial ) prosze o pomoc	5	2006-03-09 23:07
Odżywki i suplementy	jAKA ODZYWKE WYBRAC -pomocy !!!!!!!!!!! witam !! mam pytanie a wiec chce sobie zrobic cykl na mase i zakupiłem juz takie produkty : -xpand -aminokwasy w plynie -reactor pro 3 i mam dylemat jaka odzywke kupic do tego czy gainera czy białkowa mam do was prosbe chlopaki	15	2006-03-04 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	PUDZIAN BAND -pioseneczka	2006-08-04 18:57
Doping	[] Śmierć 17-latka spowodowana sterydami []	2006-08-04 10:16
Po siłowni, o siłowni	Projekt drążka!!!!	2006-08-04 06:57
Po siłowni, o siłowni	PUDZIAN BAND -pioseneczka	2006-08-03 22:46
Po siłowni, o siłowni	PUDZIAN BAND -pioseneczka	2006-08-03 22:40
Po siłowni, o siłowni	PUDZIAN BAND -pioseneczka	2006-08-03 22:34
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2006-08-02 14:12
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2006-08-02 13:51
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2006-08-02 13:37
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2006-08-02 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	mam 17 lat i nie weim jak nabrac masy czy z meta czy na sucho	2006-08-02 13:09
Po siłowni, o siłowni	Na ile byscie to wycenili	2006-08-02 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	mam 17 lat i nie weim jak nabrac masy czy z meta czy na sucho	2006-08-01 18:25
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego kulturysryka nie rozwija sie jak inne sporty np: jak piłka nozna ??	2006-08-01 18:19
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego kulturysryka nie rozwija sie jak inne sporty np: jak piłka nozna ??	2006-08-01 16:24
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego kulturysryka nie rozwija sie jak inne sporty np: jak piłka nozna ??	2006-08-01 13:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Mielnie ?	2006-07-31 22:31
Po siłowni, o siłowni	PIosenka z Filmu	2006-07-31 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o rady i wskazówki	2006-07-30 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o rady i wskazówki	2006-07-30 01:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o rady i wskazówki	2006-07-30 01:25
Po siłowni, o siłowni	Gryf pizgnąć se chciałem @@-)	2006-07-29 13:45
Odżywki i suplementy	Bolący nadgarstek	2006-07-27 19:22
Po siłowni, o siłowni	PIosenka z Filmu	2006-07-27 15:51
Po siłowni, o siłowni	Johnny Bravo	2006-07-27 15:45
Po siłowni, o siłowni	Szukam pewnej stronki	2006-07-26 17:08
Pytania do obsługi sklepu	rabat	2006-07-25 16:48
Pytania do obsługi sklepu	rabat	2006-07-25 16:18
Pytania do obsługi sklepu	rabat	2006-07-25 06:40
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka treningowa	2006-07-24 20:53