mitchel

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

396

przeczytanych postów

6340

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Drankowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta yes...

Uprawiane sporty yes...

Ostatnia aktywność 08.06.2025 (18:34)

Data rejestracji 11.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "minusowa" do spr. witam, oto moja dietka redukcyjna, stosują ją już tydzień. waga - 83 kg z wzoru(24kgakt) wyszło mi ok 2600 kcal(odejmuje 400 kcal) i wychodzi ok. 2200 kcal(nie licząc warzyw). śniadanie: - mleko 1,5% 250g - owsiane 80 g - otręby	2	2006-11-21 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa, przerwa i czas ćwiczeń witam. wracam na forum a, wiec wracam również do ćwiczeń, po wakacjach i sesji. podczas wypoczynku masa spadła mi bardzo, nawet moge stwierdzic, ze nie wygladalem lepiej niz przed rokiem. tak czy inaczej, jestem juz po pierwszym tygodniu cwiczen.	7	2006-10-05 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie związane z CKD po 5 tygodniowej redukcji, którą zakończę po drugim tygodniu kwietnia(planuje schodzić kg tygodniowo, póki co udaje się, chociaż zdaję sobie sprawę, że waga to nie wcale taki super wyznacznik efektów) wrócę z powrotem na mase. po porstu	1	2006-03-23 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na rzeźbe witam. poniżej wklejam swoją dietkę, do oceny of course, pierwsza moja rzeźba:d wiek - 20 wzrost - 178 waga - 79 metabolizm - średnio wolny z tendencą do tycia ilość białka: 180 g ilość węglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55	7	2006-03-15 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy będe wtedy na czczo? mam tak ułożony dzień, że niestety nie mogę biegać rano(robie wycinkę), a bieganie po-treningowe to i tak tylko 3 razy w tygodniu(w pozostałe dni chce robić same aeroby). powiedzmy, że wstaje o 7:00 rano, jem śniadanie, docieram na na uczelnie,	8	2006-03-07 11:17
Trening dla zaawansowanych	jest sens? witam. po cyklach masowych we wrześniu/październiku i grudniu/styczniu (luty to sesja egzaminacyjna:d)czas na jakaś wycinkę( za dużo tłuszczyku+złe odżywianie się w czasie sesji - siła wyższa). i teraz ułożyłem sobie coś co zaraz napisze.	1	2006-03-06 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problemik hmm... od jakiegoś czasu denerwuje mnie jedna sprawa. po 4{potreningowym) i 5 posiłku zaczynam odczuwać głód(dieta na masę, poniżej wrzucam te dwa posiłki) co czasami kończy się podjadaniem. jakies sugestie? co ewentualnie oddać do tych posiłków?	6	2005-11-23 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki:] witam. jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. wczesniej chodzilem na silownie	16	2005-10-11 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Powody Zatłuszczenia czy powodem zatłuszczenie w diecie na masę(w przypadku nie-ektomorfika) mogą być następujące czynniki? 1. używanie do odżywek mleka, a nie wody(laktoza)? 2. używanie cukru stołowego, powiedzmy 4 łyżki(do herbaty) dziennie 3. liczba w/w w	18	2005-11-03 23:37
Trening w domu	HST- plan mitchel'a do oceny czesc, wrzucam planik, który będe robił od wtorku. mam do dyspozycki tylko łąweczkę(ćwicze w domu), więc prosiłbym o uwzględnienie tego w poprawkach. :) z góry dzięki. pierwszy hst, wcześniej ogólnorowojówka, a jeszcze wcześniej split(wiem, wiem,	7	2005-10-18 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2007-04-12 10:16
Scena MMA i K-1	Giertych przeciwko MMA! Czy to koniec?	2007-04-02 06:35
Scena MMA i K-1	UFC 70 - Manchester - Fight Card	2007-03-14 16:05
Odżywki i suplementy	Juz moge? SOGI	2007-03-07 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	przykry oddech na ckd/tkd	2007-03-06 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2007-03-03 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm	2007-03-02 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm	2007-03-02 16:51
Sztuki Walki	Dragon Ball, czyli cofnijmy sie w czasie:)	2007-03-02 09:26
Scena MMA i K-1	Fabricio Werdum - wywiad	2007-03-01 19:15
Scena MMA i K-1	Komentarze Dany White''a	2007-03-01 15:29
Scena MMA i K-1	Wywiad z Liddellem!	2007-03-01 15:04
Scena MMA i K-1	Wywiad z Liddellem!	2007-03-01 09:42
Scena MMA i K-1	Wywiad z Liddellem!	2007-03-01 06:28
Sztuki Walki	Dragon Ball, czyli cofnijmy sie w czasie:)	2007-03-01 06:21
Sztuki Walki	Dragon Ball, czyli cofnijmy sie w czasie:)	2007-02-28 08:13
Scena MMA i K-1	Cro Cop - Wywiad	2007-02-27 13:05
Scena MMA i K-1	Shogun vs Fedor - dywagacje!	2007-02-27 12:01
Scena MMA i K-1	Cro Cop - Wywiad	2007-02-27 11:38
Scena MMA i K-1	Shogun vs Fedor - dywagacje!	2007-02-27 06:26
Scena MMA i K-1	Post-Pride 33 - Sakakibara talk	2007-02-26 17:28
Scena MMA i K-1	Post-Pride 33 - Sakakibara talk	2007-02-26 16:02
Scena MMA i K-1	Shogun vs Fedor - dywagacje!	2007-02-26 10:33
Scena MMA i K-1	Georges St. Pierre	2007-02-24 19:54
Scena MMA i K-1	Pride 33 - fotki z ważenia	2007-02-24 13:58
Scena MMA i K-1	UFC 70 - Manchester - Fight Card	2007-02-24 11:09
Scena MMA i K-1	UFC 70 - Manchester - Fight Card	2007-02-23 23:37
Scena MMA i K-1	Pride 33 Las Vegas 22 luty 2007 Rozpiska	2007-02-23 22:59
Scena MMA i K-1	Pride 33 Las Vegas 22 luty 2007 Rozpiska	2007-02-23 16:08
Odżywki i suplementy	600zl co zakupic?	2007-02-23 14:34