masz

Możliwe że plan trenera zakładał żebyś każdą serie robił do odcinki a nie robisz dlatego spadek formy poprzedni plan dawał by taki efekt że działa lepiej bo kompensowales intensywność objętością. Oczywiście zgaduje bo może być właśnie że za mało masz chociaż obstawiam to co wcześniej napisałem.

[...] tym logiczne jest że na wstępie gdy wszedłeś na saa to przyrosty były duże bo orgaznim inaczej reaguję na coś nowego a co innego jak już jesteś dłużej na cyklu. Dawki też raczej masz malutkie i orgaznim się do tego "dostosował" i nastąpił okres w którym o przyrosty będzie coraz trudniej. Z czasem trzeba wszyyskim progresowac żeby iść do przodu

2 odpada bo nogi plus plecy to słaby pomysl Piszesz ze na fbw nie masz spektakularnych rezultatów,a może gdzieś jest błąd np w odżywianiu?jak ono wyglada?

przy bcaa pamiętaj, żeby brać min 1g na 10kg masy ciała (bcaa a nie produktu), bo w tym produkcie masz na porcję 7,5g - 3,75g bcaa

Cześć! Wady postawy nie są niczym nadzwyczajnym w obecnym świecie. W świecie w którym wszyscy mają zwolnienia z wychowania fizycznego, patrzą się non stop w telefony i większość życia spędzają siedząc w zgarbionej pozycji.

[...] PIT i zapłacić od nich podatek dochodowy (18%). Nie musisz prowadzić księgowości, ale uproszczoną ewidencję sprzedaży za każdy dzień. Jeśli przekroczysz 1050zł przychodu/mc, masz 7 dni na rejestrację działalności. Ale nie będziesz mógł tego zrobić jako niepełnoletni. To niestety nie jest kraj dla przedsiębiorczych ludzi, ale realistycznie wątpię [...]

[...] lodów. Co zrobisz z resztą? Inny problem to ryzyko mandatu i to zapewne sporego. Niestety bez działalności gospodarczej nie można czerpać w ten sposób zysku. Niestety nie masz wyjścia i jedyne rozwiązanie, to tradycyjna praca, jak sam wspomniałeś za 10-15 zł na godzinę. Nie sądzę, abyś handlem obnośnym zarobił więcej. [...]

Wg mnie warto zrobic ten jeden dzien wolnego. Dlaczego? - Odpoczynek jest jeszcze wazniejszy niz trening - Uklad miesniowy kiedys musi odpoczac - Centralny uklad nerwowy rowniez - Na razie masz glod treningowy, ale szybko moze to minac od "przesytu" - Kiedys trzeba tez wyluzowac, pomyslec o czyms innym niz sport zeby nie zwariowac ;-)

[...] czasie bez treningu = dodatkowy wydatek energetyczny spowodowany treningiem. Dodatkowo są to rzeczy, które na poziomie amatorskim mają dość małe znaczenie i są naprawdę bardziej zgadywanką (chyba że masz profesionalny sprzęt do badania poziomu CO2 wydychanego z powietrza) niż prawdziwymi obliczeniami. Także myślę, że nie ma się czym przejmować

Cześć! Przede wszystkim jak zaczynasz redukcję powinieneś obliczyć odpowiednią podaż kaloryczną, ponieważ to co zauważyłem, to fakt, że masz zbyt ambitny cel i powinieneś rozłożyć redukcję na dłuższy okres, aby była ona bezpieczna dla zdrowia. Przy tak dużym deficycie kalorycznym teraz niedługo będziesz jadł 1500 kcal... Obliczyć kalorie możesz [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego zastąp podciąganiem na drążku bo jest efektywniejsze, a jeśli nie dajesz rady się podciągać to po prostu próbuj. Wyciskanie na bramie jeśli masz na myśli ćwiczenie klatkowe zastąp wyciskaniem hantli na skosie dodatnim. Trzeci dzień też jest całkiem niezły.jeśli chodzi o dobór ćwiczeń choć można by było ułożyć [...]

[...] co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha [...]

[...] fizycznej, jak najbardziej można włączyć, ale nie jest to niezbędne. Ja bym zaczął od samego treningu siłowego i stopniowo wprowadzał dodatkową aktywność fizyczną, dając tym sposobem bodziec organizmowi do redukcji tkanki tłuszczowej. Może to być HIIT, tabata, kompleksy sztangowe, czy właśnie sugerowane przez Ciebie aeroby. Wybór masz duży.

[...] Jest to prawdziwy test silnej woli :) Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje. Kwestie suplementacji wyjaśnili koledzy, więc dodam uzupełniające [...]

Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje. Bardziej zmęczenie po całym dniu zazwyczaj trening robię zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej [...]

Jeśli rośniesz i masz efekty to przestałbym przejmować się szczegółami. Na czucie ma wpływ szereg czynników, jednym z nich jest bycie początkującym. Prozaiczne ale prawdziwe.

Roni a ile masz kasy??? od tego w zasadzie powinniśmy zacząć całą dyskusję... vlad aaaa już rozumiem... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-10-26 15:53:41

Jeśli masz siedzący tryb życia to najprawdopodobniej twój poślad jest oslabiony / uśpiony i tu pasuje skupić się na solidnym treningu siłowym , pośladek to zlepek kilku mieśni które w całosci tworzą jeden wielki mięsień ( najsilniejszy prostownik biodra) wiec aby go pobudzić to też pasuje cwiczyć z odpowiednim ciezarem , postaw na dobry plan [...]

[...] na pytanie dlaczego tak się dzieje bo po pierwsze nie pokazałeś jak trenujesz i co ważniejsze jak się odżywiasz na co dzień. Czy jesteś absolutnie zdrowy czy może masz jakieś problemy na przykład z hormonami bo to jest istotne. Ale od czego trzeba zacząć to przede wszystkim wrzuć tutaj do tematu jeden przykładowy dzień z diety ( [...]

[...] do rad jaki Ci dajemy. Co jednak mi się rzuciło od razu w oczy to fakt, że praktycznie jesz bardzo mało produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego większość dużo masz białka roślinnego i bardzo dużo z suplementów. Z czego wynika taki stan rzeczy? Rozumiem, że to tylko przykładowy dzień z diety ale czy w pozostałych dniach jest [...]