masz

[...] odpowiedzi jak na ekspertów... Człowieku Ty chcesz robić "CYKL" na gainerze %-)? Gainer jest tylko uzupełnieniem do DIETY, której ty NIE POSIADASZ, więc teraz się zastanów czy warto wydać pieniądze w błoto czy może jednak lepiej zabrać się za odżywianie... W moim podpisie masz link. Wejdź w niego, a na pewno będziesz wiedział co i jak. Pozdrawiam

masz pierwotną niedoczynność tarczycy Zainwestuj w L-tyrozynę, i jod poprawisz sobie konwencję T4 do T3

Wysokie tsh, prawidłowy wynik wynosi 1,5-2 Niskie t3 nie masz nawet 50% normy celujemy w 90-95% normy T4 dobry wynik ale trochę kuleje. Moze to być przyczyną slabego odbloku, gonatropina (hcg) różniez stymuluje przysadka do pobudzenia podwórza a następnie tarczycy do pracy. W żaden sposób nie zachęcam do leczenia i kozystania z rad. Są to jedyne [...]

....Jeżeli uważasz ze masz w normie to radzę zapoznać się jak powstały normy i dlaczego każde laboratorium ma inne. Dużo pisania, dużo wiedzy do przekazania ale akurat o tarczycy co nieco wiem Jak bedziesz mial czas to podziel sie wiedza, chetnie poczytam :-))

[...] Ci nie doradze, to nie mój temat są tutaj z lepsza wiedzą odnosnie pct. Mogę powiedzieć tyle ze wynik wolnego T Ci spadnie po 2-3? Tygodniach, nie wiadomo o ile. Związany masz bardzo nisko ale nie wem co z tym zrobic. Pod koniec stycznia będę mógł Ci powiedziec więcej bo będę się wglebial ale tylko od strony zywieniowej, może coś skubne o [...]

Jeśli nie masz opanowanej diety oraz terningu to ładowanie towaru tak właśnie może się kończyć.

Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie

Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia.

Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia. [...]

nie ma potrzeby odświeżać dwóch tematów. Fajnie gdybyś przedstawił co jadasz i jakie masz fundusze do wykorzystania jeśli chciałbyś kupić jakieś białko czy gainera.

/SFD/2022/1/25/ee42bbd0e5d043bd9ca019dfad2915db.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dopiero 3 miesiące stażu to ja mimo wszystko dałbym bardziej ogólny podział treningowy. W przypadku zakończenia mikrocyklu opartego na planie fbw i dołożeniu 4 dnia treningowego dałbym podział push/pull, góra/dół, przód/tył. To dobre połączenia treningowe, w których po [...]

Będzie ok, sam piłem gainera + białko + bcaa + glutaminę w szejku, z tym że jak masz węgle smakowe i białko smakowe to smaki mogą się gryźć, ponieważ białka są robione słodkie typu wanilia/czekolada a węgle smaki owoców typu pomarańcza czy kiwi

Zależy co masz na myśli piszac że nierówno. Jeśli faktycznie np na plecach jestes w jednym miejscu mocniej a w innym mniej opalony to zmień solarium. Prawdopodobnie jest na nim wymieniona co dróga lampa.Wtedy tak jest. No chyba że chodzi Ci o jaśniejsze plamy wzdłóż ciałapo bokach,przy rękach. Piszesz jednak że to nie tak...wiec proponuje chodzić [...]

[...] jaki wpisałaś bo nie potrzebujesz tak rozbudowanego planu treningowego. Poza tym nie napisałaś nic o tym jak wygląda u Ciebie sposób odżywiania, czy jakieś podstawy masz opanowane. Nie napisałaś nic o swoim celu treningowym dlatego nie ma Ci za bardzo jak pomóc. Istotne żeby z czasem dokupić faktycznie jakieś obciążenie bo na takim [...]

[...] a do tego drazek jakiś i majaż to oraz gumy możesz zrobić solidny trening ciała . Potem możesz stopniowo kupoać coś i np co miesiac odkładaj równowartość karnetu i po roku masz fajny podstawowy sprzęt aby w domu robic super treningi .Nie trzeba chodzic na siłownie bo mając w pokoju lub garazu jakieś miejsce można kompletować mini siłownie .

[...] a w Twoim przypadku nie zwiększasz intensywności treningowej tylko objętość treningową czyli ilość serii i powtórzeń w treningu. Co do samego planu treningowego to ćwiczenia masz całkiem fajnie dobrane, ale pierwsze co się wrzuca w oczy to bardzo duże widełki w zakresach powtórzeń jestem w stanie zrozumieć zakres 10-12 ale 10-20 czy 15-30 to już [...]

Masz jeszcze sporo czasu na rekompozycje sylwetki

[...] dodawania co tydzień 100 kcal i ciągnięcia jej dalej. Wygląd Twojej klatki piersiowej uzależniony jest od rozwoju mięśni w tej okolicy i poziomu tkanki tłuszczowej. Nie masz tyle mięśni, aby klatka była dobra jakościowo. Z kolei trochę tkanki tłuszczowej jest osadzone wokół sutków, co powoduje taki efekt. Trzeba czasu, a na pewno poprawisz [...]

Znaczy ja ćwicze brzuch co drugi dzień tak to sobie ułożylem, ale nie patrz konkretnie na mnie bo glowy do pakowania to ja nie mam ;) Zagladales do atlasu? Na K** jest sa opisane i pokazane kazde cwiczenia, masz tu linka : http://www.******/trening-miesni-brzucha-f100.html

Myslisz ze jedno cwiczenie poprawi Ci miesnie brzucha? na kazda partie masz cos innego.. jejku pelno tych tematów, wujek google itp.