masz

mozesz wrzucic jakąś fotke ? albo chociaz podaj wymiary, bo jestem ciekawy tego co piszesz i jak to wyglada, skoro masz te 6.5% tt tylko a mimo to miesnie nie sa dobrze widoczne bo organizm wg Ciebie trzyma za duzo wody.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-08 10:55:28

Ja się aż tak nie znam, ale nurtuje mnie jedna rzecz. Czemu masz tyle tej odżywki białkowej? Nie lepiej zastąpić to normalnym jedzeniem a WPC używać gdy np. danego dnia nie dobiłeś białka? Zmieniony przez - szwagier3000 w dniu 2023-04-11 09:44:31

[...] ją kontrolować, wrzucić do kalkulatora kalorii i sprawdzić kalorykę. Co mnie osobiście kłuje w oczy w tym przykładowym dniu to ilość białka z suplementu w 3 posiłkach na 5 masz suplement. Ale musisz kontaktować się z autorem diety i treningu bo może ma jakiś konkretny pomysł na dietę i trening dla Ciebie, a najlepiej pewne nieścisłości [...]

a masz w ogole jakiekolwiek pojecie nt ketozy?

[...] nie chodzi tu o przesadzanie z ciężarami,a o wykonywanie podstawowych bojów z adekwatnie do własnych możliwosci dobranymn ciężarem bez obaw ze przestanie się rosnąć. PS: Prado, masz tu odnośnik do przysiadów i wzrostu: http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-obalamy-mity-cz-1/ Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-06 19:07:19

Redukcja sprawi, iż doprowadzisz do ubytku reszty masy mięśniowej którą masz, a jest jej niewiele. Nie ulega wątpliwości że w Twoim przypadku należy się skupić na przemyślanym i intensywnym treningu siłowym oparty na ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów. Trenowanie i zalewaniem się tłuszczem nie jest sztuką, w dodatku nie zawsze chodzi [...]

Redukcja sprawi, iż doprowadzisz do ubytku reszty masy mięśniowej którą masz, a jest jej niewiele. Nie ulega wątpliwości że w Twoim przypadku należy się skupić na przemyślanym i intensywnym treningu siłowym oparty na ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów. Trenowanie i zalewaniem się tłuszczem nie jest sztuką, w dodatku nie zawsze chodzi [...]

[...] kofeiny nawet kilka razy dziennie, wpłynie ujemnie na budowę tkanki mięśniowej. Jak wspomniałam, najistotniejszą rzeczą jest dbałość o dodatni bilans kaloryczny. Jeśli masz z tym problem i brakuje Ci kalorii w ciągu dnia, warto zaopatrzyć się w gainer. Najlepiej wybrać coś co polecają inni. Wejdź w aktualny ranking. [...]

[...] Niespecjalnie nadaje się na to, aby rozkładać go na trzy dni treningowe. Jeżeli chcesz ułożyć trening rozdzielny (split), to sugeruję rozłożyć go na cztery dni. Jak masz tylko trzy dni w tygodniu, a jesteś po dłuższej przerwie, to sugeruję skupić się na treningu full body workout (ogólnorozwojowy). Więcej informacji w artykułach poniżej: [...]

[...] uweźmie na daną grupę mięśni to często ją tak wytrenuje,że jest wytrzymała ale masa nie idzie-też mnie się to parę razy zdarzało. Poprawa była,jak odpuściłem i trenowałem te mieśnie bez priorytetu przez kilka miesięcy.. Tu dla przykładu masz biceps 44 cm przy wzroście 175 cm i wadze ok 88 kg /SFD/2022/8/15/4948174f7bbf4979afc8bde48010b6dd.jpg

Na KK masz ciensze, nieprzystosowane do rzutów i krótsze rękawy.

Masz gdzieś koło siebie decathlon? Ponieważ warto pójść, dotknąć i przymierzyć. Dla mnie decathlonowskie produkty to kicha, a w tej cenie możesz mieć lepszą karatege, albo z niewielką dopłatą.

Marijo częściowo masz racje, aczkolwiek weź pod uwagę, że nie każdy ma taką możliwość oraz wie gdzie i jak.Poza tym osoby sprzedające w aptekach mają naprawdę bogatą wiedzę jeśli chodzi o suplementy.

Marijo częściowo masz rację, aczkolwiek weź pod uwagę, że nie każdy ma taką możliwość oraz wie gdzie i jak.Poza tym osoby sprzedające w aptekach mają naprawdę bogatą wiedzę jeśli chodzi o suplementy.

OK. masz racje. Tomek Ś.

[...] informację jak skorygować więc teraz ułóż jakas mądre dietę pod swoje zapotrzebowanie i działaj. Tak jak zostało wspomniane bez odpowiedniej diety i deficytu efektów nie będzie. Z Czasem dokladaj aerobów ucinają kalorię i efekty będę przychodzić. Dużo do zrzucenia nie masz więc na spokojnie z mądrym podjescie bez żadnego zajazdu to osiągniesz.

[...] równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką zauważyłem, to fakt że masz kiepskiej jakości źródła węglowodanów - pizza? Zachęcam najpierw do wyliczenia odpowiedniej kaloryczności korzystając ze wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html

[...] partia dwa razy w tygodniu, rozbijasz sobie na push 1 i 2, a dodatkowo pull 1 i 2 i różnicujesz ćwiczenia tak aby były różne wersje treningów. Co do przerw to zależy jak masz ćwiczenie złożone to 1,5-2minuty mogą być, a w izolacjach można je nieco skrócić. Zrób sobie mikrocykl bez upadków mięśniowych, dasz nieco odsapnąć mięśniom, układowi [...]

Przecież Ci tłumacze ze jeżeli w diecie masz np. 300g ww/ed a w ciągu dnia zjesz np. 200 to nawet jakbyś te 100g w łóżku zjadł ale nie przekraczając dziennego limitu kalorii i makroskladnikow nic Ci się nie odłoży . To tak nie działa :))

[...] kcal. Wówczas rozbijasz to na odpowiednią ilośc makroskładników i tej ilości pilnujesz w ciągu dnia. Po treningu zjadasz tyle, by zmieścic się w swoim bilansie. Jeśli więc masz w ciągu dnia np. 400g węglowodanów i do swojej sesji treningowej zjesz 300g to w okresie potreningowym musisz przyjąc jeszcze 100g, może być w jednym lub dwóch [...]