masz

[...] mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm Prosze o Pomoc.” Jeżeli masz tak nikłe pojęcie o kulturystyce, iż w trakcie cyklu „zalałeś się” o kilkanaście kg – to przestań sięgać po farmakologię. Ona nic nie pomoże, a tylko zaszkodzi. Zamiast [...]

[...] albo koksów wtedy może być o wiele przydatniejsza. Ale jeśli już coś ci przybędzie na masie bo to nie jest tak do końca wykluczone to po przestaniu brania nie powinno ci nic spaść.nara odpisz? do "volvie" nie bój sie brać witaminy możesz brać ją nawet częściej niż 2 razy na tydzień napewno nic ci nie będzie masz moje słowo>< elo

Do lekarza sportowego z tym!! Jeśli testosteron jest u Ciebie na bardzo niskim poziomie lub masz jakieś zaburzenia spowodowane dawnymi cyklami to tribullus czy ZMA nic tu nie pomoże. PoZdrawiam.

/SFD/2024/2/29/0ad7377fe65e4d519fb3a7ae3aa3b995.jpg Zastanawia mnie dobór ćwiczeń i objętości w Twoim planie. W dniu nóg masz 3 formy przysiadów i w każdym jakaś mała liczba serii 3 serie w hb, 2 serie we froncie, 3 serie na smithcie. A do tego jeszcze bułgary, suwnica, wyprosty. Po co Ci tyle tego? Tyle różnych ćwiczeń i rozdrabnianie się na [...]

Masz receptę. A.Przysiad ze sztangą A.Martwy ciąg A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia A. Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste [...]

Maro a jaki masz staż - bo jak żaden to przyłóż sie do treningu, diety i regeneracji. Na suple jeszcze przyjdzie czas, na razie Ci nie potrzebne.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html masz całe kompendium odżywek i suplementów wyszukaj sobie AAKG lub arginina i zobaczysz o co biega. Jak trenujesz 7 miesięcy to wiesz chyba ile cm przybywa, nawet nie wiem czy na sterydach 5 cm w bicu się uzyska.

http://www.sfd.pl/Wch%C5%82anialno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka-t422075.html masz tu linka o podobnej tematyce z tym wchłanianiem białka. po 2 fakt,niema rzeczy niemożliwych ale ten sport to długie, ciężkie treningi wykonywane z poświęceniem które nie liczy się w miesiącach a latach jak dla mnie. Wiadomo zaczynasz to idzie szybko ale później toczysz [...]

przy*ierdol sobie młotem w biceps i będziesz 4-5cm do przodu. jak nie masz cierpliwości to nie cwicz. strata czasu.

Człowieku poczytaj a nie zadajesz pytania głupie. Pewnie nawet nie masz dobrego treningu i ćwiczysz klata bic klata bic. POCZYTAJ dział dla początkujących i przeczytaj wszystkie arty podwieszone wróć do tego tematu za pół roku (które poświęcisz na kulturystyczną edukacje) i zobaczysz co za pierdoły tu pisałeś. Uwierz nie chce się powtarzać setny [...]

[...] ale nigdy nie będzie tak dobry jak normalne jedzenie, dlatego wybeirając między prochem a swoim kierowałbym się w stronę swojego, jednak musisz zacząć starać się nawet jak żywisz się wraz z innymi w domu, wyliczać mniej więcej czewgo ile dostarczasz, bo może okazać się że cały czas masz za mało kcal i makroskładników przez co masy nie zbudujesz

Jeżeli jest taka potrzeba to spokojnie możesz Stosować gainera. Nie jest to nic co mogłoby ci zaszkodzić. Pamiętaj jedynie że masz nie uzupełniasz dietę a nie zastępować

no to pisz, ze z wysylka :D co do bialka bralbym plusa mimo ,ze wychodzi troche drozej po MA jak po kazdym gainierze nie masz efektow.. tylko podbija kcal i uzupelnia diete... nie stosuje za czesto.. moze 3 razy w tygodniu, mam czekolade i jest ok - mopzna polecic, smak wymiata i tylko tyle , rozpuszcza sie dobrze ^^

ja sie męcze z trądzikiem 5 lat wiec troszke wiem 1.predyspozycje - jak masz miec to Ci wyjda , lecz mozna zachamować wypryski 2.insulina - nagłe wyrzuty insuliny = nagłe wyrzuty trądziku wiec omijamy cukry proste i te które nagle dostarczaja cukru do naszej krwi , oraz omijamy szybkich białek , ponieważ one tez potrafia nagle wywalić insuline , [...]

Przypalić plecy możesz ale jak nie masz otwartych ran na nich ( czyli kilka rozdrapanych syfów na sobie , i ogolnie krwawiacych syfów). Jeśli nie ma to ok jak są to pare minut i schować. Ja zrobiłem eksperyment i poszedlem 2 razy po 10 minut na solarium. Początkowo wszystko ładnie pięknie syfy poschodziły a potem to sie przestraszyłem .. taki [...]

sama tuna ,czysta , ma 24 g na 100g suchego produktu. W puszcze masz 120g ryby, czyli 1,2*24 =28,8. Nie wiem jak z tym sojowym olejem. Kupuj w wodzie. jesli podaja ze pucha ma 29b ,to 1,2 *29 = 34,8 gybys chcial znac ile z samej tuny jest bialka,musial bys sprawdzic na etykiecie sklad procentowy TUNY i OLEJU :) Zmieniony przez - TheBigBoss w [...]

[...] a nie w słabej jakości oleju. Jeżeli chodzi o wartości odżywcze tuńczyka, to zakładając, że podałeś prawidłowe dane, ma on 29 g białka na 100 g ryby. Jeżeli więc w puszce masz 120 g ryby, to bardzo prosto policzyć, że 120 : 100 = 1,2 * 29 = 34,8 g białka w 120 g tuńczyka. Jest to jednak prawdopodobnie zawyżona ilość. W 100 g tuńczyka będzie [...]

[...] . 100g sera bialego chudego + 2 zoltka i 5 bialek + chlebek (najpierw wrzucasz ser na patelnie czekasz az sie roztopi, odlewasz troche wody co wyplynela walisz jajka i masz super danie) 150 g kaszy kuskus + 100g szynki chudej 200g dorsza wedzonego + chlebek,bulka 200g mintaja gotowanego + ryż Oj duzo tu mozna wymieniac . To co zdobyte [...]

I na ile razy masz tą potrawę? Wygląda tak na 3 porcje (jeśli liczyć ilość przyswojonego na raz białka)

[...] a że na zakwasy musi być wysokie stężenie soli, to na 100 litrów wody w wannie wsypuje 3 opakowania soli, albo nawet więcej. Po paru dniach takich kąpieli jest już lepiej, mięśnie zostają uzupełnione w składniki mineralne utracone podczas treningu. Nie załamuj się jednak, że nie masz zakwasów, bo to wcale nie znaczy, że coś źle ćwiczysz! :))