18

[...] z tyłka i z ud. Postanowiłem zabrać się za diete Intermittent fasting. Zamierzam zacząć od jutra (piątek 16.08.2013r). Co o tym myślicie ? Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 184 Zestawy posiłków na foto. Witaminy : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html Plan treningowy (na czczo 7 rano) : Poniedziałek [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Panowie, chce wejść na dłuższy cykl. Najpierw chce się skupić na nabraniu wiekszej ilości masy, a potem chce stopniowo zejść z kaloriami na deficyt lub na rekomp i skupić [...]

[...] przed treningowy 28,2/76,5/11,6/531,2 Ryż biały 100g 6.7 76.5 0.7 344 Pierś z kurczaka 21,5 0 1,3 99 Oliwa z oliwek ok. 10ml 0 0 9.6 88.2 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 32/56/7,5/132,5 Mleko 200ml 7 10 7 132,5 Gainer 70g 25 46 0,5 310 Posiłek 6 -- 19:10 57/85,2/7,1/467 Makaron [...]

[...] grzbietowe) Zamontuj wałki piankowe w dolnym otworze. Usiądź, zaplatając nogi za wałki, jak na zał. obrazku. Złap drążek z tyłu głowy i wykonuj skłony zginając się w talii. 18. WYCISKANIE NOŻNE W POZ. SIEDZĄCEJ (mięśnie czterogłowe) Po zamontowaniu wałków w otworze dolnym, ułóż stopy tuż za dolnymi wałkami i usiądź. Złap za spód siedzenia i [...]

[...] bardzo nieregularnie ponieważ zajmuje się głównie sztukami walki. Od 15 lat trenuje karate a od roku dodatkowo kixboxing. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - 18:00 - 20:15 - kixboxing Wtorek - 20:00 - 21:30 - karate Środa - 18:00 - 20:15 - kixboxing Czwartek - 14:30 -15:30 - karate Piątek - 19:00 - 20:30 - kixboxing Sobota - [...]

Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]

[...] takie nazwiska jak Coe czy Dickerson. Szkoda że tak szybko zakończył karierę, no ale przynajmniej skończył mając wspaniały dorobek. Ważył 100 kilogramów przy wzroście 182 cm. Resztę wymiarów podam poniżej: Neck: 18½ inches Chest: 51½ inches Biceps: 18¾ inches Waist: 32 inches Thighs: 26 inches Calves: 18 [...]

[...] gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w [...]

Co myślicie o tym? Malo opinii na temat tych srodkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0befa9a4a26544839e66aee83c8e515f.jpg Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2013-06-22 18:46:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82901bcee0be474fb0886078ee8c6572.jpg Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2013-06-22 18:47:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d5034a663a4104a29708e27be0173a.jpg [...]

[...] naskórek Samoopalacz w żelu do twarzy i ciała Lirene dr Irena Eris (16zl) ma lekką konstytencję iu łatwo się nakłada Pielęgnujący balsam rozświetlający Nivea Body (18 zł) z nawilżającym ekstraktem z moreli i różowym pigmentem nadaje skórze zdrowy wygląd Balsam pielęgnująco -rozświetlający Barwa(11zł) w dwóch wersjach :ze srebrrnym [...]

[...] z podwórka, amatorsko w piłkę. (tam byłem lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 78kg Cel: Redukcja 4-5kg Typ budowy: nie wiem Aktywność fiz.: 3 razy w tygodniu piłka nożna - 2razy trening w klubie okolo 1h20min, raz halówka przez 2h, planuje także dołożyć siłownie 3x w tygodniu po 60min. Moim celem jest redukcja, ponieważ wiadomo idą wakacje, a do tego co tu dużo ukrywać nabrałem trochę za [...]

[...] (markela, śledź) - WARZYWA Posiłek IV (godz. 15.00) - pierś z kurczaka - WARZYWA Posiłek V (godz. 17.30) - wołowina - kasza gryczana (razowe pieczywo) ~*#TRENING#*~ (godz. 18) Posiłek VI (godz. 20.00) - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - ryż biały (łyżka miodu, razowe pieczywo, banan) Produkt / zaw. białka / zaw. tłuszczy / zaw. [...]

[...] złotych medali będą Szwedzi, którzy w Turynie pokonali Finów 3:2 (0:1, 2:1, 1:0). Terminarz: Grupa A: 16.02 (21:00) USA - Szwajcaria 16.02 (01:30) Kanada - Norwegia 18.02 (21:00) USA - Norwegia 18.02 (01:30) Kanada - Szwajcaria 20.02 (21:00) Norwegia - Szwajcaria 21.02 (01:45) Kanada - USA Grupa B: 16.02 (06:00) Rosja - Łotwa 17.02 [...]

[...] Wzrost: 201 cm Waga: 108kg Cel treningowy: budowa masy miesniowej Co do procentu mięśni/tłuszczu to nie mam pojęcia. Problem z moja sylwetka jest następujący, przy wzroście 180 cm ważyłem 130 kg, dość szybko schudłem trenując taekwon do przez blisko 2 lata (przestałem w wieku ~18 lat) waga zeszła do 90 kg, ale oczywiście znamię pozostało i ciało [...]

[...] 450 47-980 Estradiol: 40 11-44 Prolaktyna: 8,82 3,46-19,4 FSH: 4,65 0,95- 11,95 Lh : 3 0,57-12,07 Po 2 miechach poszedłem powtórzyć wyniki Testo: 373 47-980 Estradiol: 18 11-44 Prolaktyna 13,78 3,46-19,4 FSH: 3,78 0,95-11,95 Lh: 1,68 0,57-12,07 Zadaje te pytanie ponieważ libido z dnia na dzień upadło i podczas seksu problem z opadaniem. Co [...]

Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

[...] 4x 12-6 2. Prostowanie nog w siedzeniu 4x 12-6 3. Uginanie nog w lezeniu 4x 12-6 4. Wspiecia na palce stojac 4x 20 - 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac 4x 25/20/18/15 - staly ciezar 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 25/20/18/15 - staly ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4x 25/20/18/15 - staly ciezar [...]

[...] na mase :) Proszę o poprawę planu lub jakieś podpowiedzi co do wykonywanych ćwiczeń Mój ostatni trening to FBW trwający 4 tyg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (we wrześniu 18) Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, Jakies dodatkowe kg sie przydadzą do mojego wzrostu Staż treningowy na słowni : 4 miesiacę ale z przerwami [...]

[...] do testów 10 osób, wybranych wśród forumowiczów SFD. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 18 PLN w koszt wchodzą pudełko, koszty wysyłki paczka, opakowania (waga do 1 kg ) . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. [...]