18

[...] niedziela klata triceps-słabo teraz prosze o rozpiske do tego treningu ma być to plan na siłe prosze mnie nie odsyłać tylko podac rozpiske pod ten konkretny plan mam 18 lat waga 85 staz treningowy -około 1 rok plan ma być głownie na siłe klatki i tricepsów , rezta ma być tez mocno trenowana ale nie tak jak klatka i ticeps diete [...]

[...] sztangi,francuskie sztangi,przysiady Co ma robic w piatek i co mam dodac do tych cwiczen jescze albo co odjąc ma do dyspozycji tylko laweczke Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jestem ektomorfikiem,Bardzo trudno jest mi nabrać wagi. Postanowiłem jednak zabrać się za siebie,ale samemu jednak będzie mi dość trudno więc proszę o pomoc. Moja osoba : 18 lat 45kg wzrost 164.. Ogólnie jestem strasznie chudy co widać choćby po moich rękach,niestety jestem osobą mało aktywną a obecnie najwięcej czasu spędzam przed [...]

[...] że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do 15. Dodatkowym zajęciem jest boks od 18:00 do 19:30. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Waga: 73kg Wzrost: 185cm Biceps: 32cm Klata: 96cm Talia: 76cm Max udźwig: ok. 40kg (wiem mało -.-) Przyrządy do dyspozycji: ławeczka [...]

[...] badania ze serce mi cos za szybko bije i dal skierowanie do kardiologa no a kardiolog dal na tej podstawie sierowanie na holter i dlatego mialem robione to badanie. Czy na podstawie tego wyniku mozna stwierdzic czy wszystko jest dobrze ? /SFD/2016/9/26/3372c3014aea419f95a204977eda3b63.jpg Zmieniony przez - Nicckk w dniu 2016-09-26 18:38:34

Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]

Wiek : 18 lat Staż : 3 lata Waga : 110kg (było 60) Dieta : jest, głównie tylko dzięki niej się dorobiłem rozstępów na przedramionach, bicepsach itd %-) i zmiany rozmiaru z S na XL Na cyklu chcę zapiać dietę na 100% bo na własnej skórze się przekonałem, że dieta to wszystko :-) Brałem w swojej karierze 2x mono i chyba zbytnio na nie reaguję Jestem [...]

Treningi grupy poczatkujacej: poniedzialek, czwartek 19:00 - 20:30 Brazylijskie Jiu-Jitsu sroda 18:30 - 20:00 Kick Boxing Osiedle Wola Duchacka Wschod Szkola Podstawowa nr 90 ul. Serbska 14 Wiecej informacji na: www.krakow.bjj.org.pl

[...] Go Kupilem To Prosze Tutaj Zajzec http://www.sfd.pl/%3A_-t329882.html Tam Wszytsko Jest Wyjasnione , Co i Jak A Teraz Przejdzmy O Co Mi Dokladnie Chodzi .Mam Robote 8-18 Jak Wiecie Przez Ten Czas Troche Posilkow By Sie Wszamalo , No Ale Pech . Prosilbym O Porade Jakie SUPLEMENTY bede mi potrzebne aby nadgonic ten 10 godzinny postój [...]

Czy ten dzień jest okej? http://prntscr.com/foivgs Co mogę dodać by było 1800 kalorii? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~84 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie tych ćwiczeń co dałem w zalaczniku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Tot/HDL Chol Ratio 2.8 () Non-HDL cholesterol is part of Lipid profile as per NICE Lipid Modification Guideline. LIVER PROFILE Globulin 29 (25 - 35) Total Protein 75 (60 - 80) Albumin 46 (35 - 50) Total Bilirubin 17 (3 - 20) Alkaline Phosphatase (ALP) 77 (30 - 130) AST 31 (10 - 50) Gamma GT 18 (1 - 55)

[...] nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrix miesiace temu ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: --------------------- uwagi i sugestie: ___________ Staż treningowy: 8 miesiecy Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2009-01-28 18:44:54

Od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na IF. W ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. Pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. Przechodząc do meritum... Zazwyczaj trening robiłem PO fazie jedzenia, czyli jadłem ostatni posiłek, po czym szedłem na [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] żeby coś przymasować oczywiście z dietką. Mam pytanie czy jest sens układać kolejny plan FBW czy przejść już na jakiegoś splita. Poniżej ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] : Cel : Spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Do każdego posiłku warzywa, + zamienniki typu schab itp /SFD/2018/5/18/240f44ee01794c58b2967fdc02ae6ce8.jpg

[...] Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby =) Temat zamiescilem w tym miejscu poniewaz jestem troche "zielony" =) P.S. Przepraszam za blad w tytule... co chyba musialem przeoczyc ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - hellboyek w dniu 2007-05-31 17:17:12 Zmieniony przez - hellboyek w dniu 2007-05-31 17:18:30

Siema Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki Wiek:18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel diety: masa Dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl b: 184g ww: 369g t: 62g I posiłek - płatki owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa [...]

[...] coś w tym stylu)+ 20ml oliwy z oliwek Posiłek 4(przed treningowy) 100g ryżu+150g makreli wędzonej Posiłek 5(po treningowy) 100g ryżu+150g makreli wędzonej Posiłek 6(1h przed snem) 200g twarogu chudego +10 ml oliwy z oliwek Jest to dieta 3117 kcal Białko 141g Węglowodany 161g Tłuszcze 70g Zmieniony przez - Michael517 w dniu 2010-03-21 18:14:31

[...] aplikacji fitatu i licze kalorycznosc, tyle ze tam automatycznie załączają mi się narzucone przez nich proporcje. Najbardziej dziwi mnie proporcja białka= 15%. Mam 21 lat, 186cm i 83 kg wagi, sport uprawiam srednio 4-5 razy w tyg, 2 treningi sztuk walk- intensywne, 3 pozostałe siłownia/drążki. Nie ukrywam, że chciałbym się trochę wyrzeźbić, [...]