Mudzin11
Siema.Jestem tu poraz pierwszy i chcialbym zeby mi ktos tu doradzil.Wiec tak zaczne w poniedzialek(treningi 3 razy w tyg) a moj trening wyglada tak :
poniedzialek: martwy ciag uginanie sztangi,wyciskanie waskie
sroda:wyciskanie plaskie,wioslowanie,uginanie sztangi,francuskie sztangi,przysiady
Co ma robic w piatek i co mam dodac do tych cwiczen jescze albo co odjąc ma do dyspozycji tylko laweczke
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 55
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga
Dieta: od poniedzialku
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne
poniedzialek: martwy ciag uginanie sztangi,wyciskanie waskie
sroda:wyciskanie plaskie,wioslowanie,uginanie sztangi,francuskie sztangi,przysiady
Co ma robic w piatek i co mam dodac do tych cwiczen jescze albo co odjąc ma do dyspozycji tylko laweczke
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 55
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga
Dieta: od poniedzialku
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne
Krzysztof Piekarz
eeroo
