18

Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :100 Obwód uda 63 od roku staram sie zrzucic jak widac zbedne cm z brzucha, ud, bioder/posladkow. Mało jem, ciagle chodze, biegam 2 razy w tyg, starałam sie jesc wiecej białka, unikac curkow [...]

[...] niestabilnosc, nie czuje jako takiego bolu ale mam bark mocno ograniczony ... przez najblizsze 3tyg nie chce go obciazac a rezonans mam wlasnie za 3 tyg. ale do rzeczy; 183cm/91kg, 18 lat, redukcja trwa 3 tyg, spadlo prawie 3kg, bede to wszystko kontynuowac mimo niezdolnosci do cwiczen. Jadlem na poziomie 180b/90tl/230-40w i ladnie [...]

[...] jest tu nowy wtym dziale lecz nie na sfd:D chciałbym żebyscie ocenili mój plan hst.bedzie to mój pierwszy trening hst dotej pory cwiczyłem tylko splitami.troche omnie: wiek-18 wzrost-184 waga-83-85 staż-2lata zmałymi przerwami klata-ok.105 biceps-36,5cm udo-58cm łydki-38cm oto ten plan: a)nogi: 1.przysiady 3serie 2.wspięcia wstaniu [...]

[...] t 9,6g b 9g 10.25 II śniadanie 4 kromki chleba zwykłego t 1g b 4,3g ww 45,6h Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g 13.00 III Obiad 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek IV 16.00 (przed treningiem) serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g (17.00 trening) V [...]

[...] KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z dziewczyną podpisaliśmy umowę na rok. Siłownię mamy tylko w weekend w przedziale 14-18. Treningi KB mam około półtorej godziny 3x w tyg. tj. poniedziałek, środa (20:30) i sobota (11:00).. czyli w soboty mam trening KB i siłownię. Chciałbym prosić Was o pomoc [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x [...]

Witajcie :) Tak więc, zaraz po maturze zaczynam redukcję :) Jestem ektomorfikiem, ważę ~72kg, 175cm wzrostu, 18 lat. Jednak mam troszkę tłuszczu - mój poziom bf wskazuje około 20%. Co prawda dziwne to dla mnie, ale liczyłem kilka razy. W pasie mam 86cm (bez napięcia mięśni). Dietę będę miał ułożoną przez doświadczonego człowieka, dietetyka (kolega [...]

Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 63 kg numer buta 46 i dziwi mnie(denerwuje) ze moje stopy sa w porownaniu do wzrostu co najmniej nieproporcjonalne...druga rzecza która mnie dziwi (czyt. denerwuje) to to że mam za długie rece...przy moim wzroscie moj zasieg ramion wynosi 237 a jak je rozprostuje to mam 188-189 a w barkach jestem bardzo waski [...]

[...] stosowac do HIIT? (Myślałem o CKD ale ponoc jest odradzana do tego treningu) 3. Jakieś wspomagające suplementy? (spalacze, odżywki itd.) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] to styknie już? Oczywiście cel masa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.speedyshare.com/files/24512466/bic.jpg Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : domowe jedzenie :) Uprawiane inne sporty: teraz nic stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

[...] was bo mam nadzieje że mi pomożecie wybrać dobry rodzaj treningu. Bo jak czytałem trening i dieta do podstawa każdego treningu. Pozdrawiam Matus00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja a potem masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i narciarstwo [...]

[...] razowy 125g B-28.5 T-3.42 W-57 III posiłek - twaróg 100g - razowy 125g B-25 T-6.12 W-60.7 IV posiłek (przed siłownią) - ryż parboiled 100g - pierś 200g - oliwa 15g B-49.1 T-18.4 W-81.7 V posiłek (po siłowni) - ryż parboiled 100g - pierś 200g B-49.1 T-3.4 W-81.7 VI posiłek -twaróg 250g -oliwa 15g B-27 T-15.75 W-5.55 Razem: Białko - 233.45g [...]

[...] to od dziś do 8-15.07.2011 . Dotychczas tydzień biegałem 5km rozbiegania ,3*100m 80% sprintu,3*1 km bieg z progressem. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73,80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Jak najszybszy postęp. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,pływanie. Dostęp do [...]

Witajcie! Od 1września chciałbym razem z rokiem szkolnym rozpocząć żywienie na diecie. Coś o mnie: Mam 18lat, 169cm wzrostu, waga: 64kg staż treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki [...]

*zonk* Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-18 20:14:26

[...] pojecia czym jest to spowodowane.. Jestem praworeczny jakby mialo to jakies znaczenie... Mial ktos podobny kłopot, wie jak go rozwiazac? Jak mam zaplanowac teraz cwiczenia? -- Jesli dzial jest zly to prosze przeniescie gdyz nie wiem byc moze tu sie to nie nadaje, prosze jednak nie usuwajcie. Zmieniony przez - 20makro w dniu 2009-10-20 15:13:18

witam 1) ektomorfik, bf - nie mam pojęcia ale żyłki widać więc zapewne coś poniżej 13/14 2) 18 3) 75/181 4) 1,5 (miałem przerwę zimową więc od cholery masy spadło.) 5) masa / siła 6) kreatyny: 200 mesh, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: brak. Nigdy nie były mi potrzebne i mam nadzieje, ze jeszcze długo nie będą 10) informacje na temat diety [...]

[...] bieganiem Piątek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6 POMPKI 8/6/4 BRZUSZKI 8/6/4 Sobota Odpoczynek Niedziela Bieganie Jak myślicie dobrze ułożony plan ? Zmieniony przez - w dniu 2011-10-31 18:16:09

[...] że mną chce lecieć pierwszy ma dużo niższe wyniki tych hormonów ) wiem że gdy bym wszedł na bombe spadło by prawie do zera lecz nie wiem czy w tym przypadku "nadaje się do bomby", i czy mam się martwić ? WYNIKI FSH 12,1 mIU/ml 1.4-18.1 PRL 8.3 mg/ml 2.1-17.7 LH 6.78 mIU/ml 1.50-9.30 ESTRADIOL 17.9 pg/ml <39.8 TESTOSTERON 3.72 mg/ml 1.65-7.53