noc

[...] biała w sosie 100g bułka orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. raz dziennie do posiłków zapodaje https://lh5.googleusercontent.com/-VF9pt2njYSg/VDzyfQxH0yI/AAAAAAAAGwI/iyGy1mQWYO4/s640/20141008_121033.jpg za 0,01pln z [...]

[...] III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-dzJVjDps66E/VDO2fQTRpbI/AAAAAAAAGvE/Qp1orbeLWP4/s576/20141007_025329.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:14:52

[...] III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-TA9N5CPw2aY/VD1W8h4gFDI/AAAAAAAAGzg/XV3a-cV681Q/s640/f1t4.jpg + [...]

[...] hot-dog x2 1/2 piwa masło orzechowe 100g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. węgle na kolejne kilka dni https://lh3.googleusercontent.com/-CFcoxd994w8/VD1qCY0oMII/AAAAAAAAG0w/9sLFWBLqcv4/s640/20141014_170234.jpg w tym tygodni jeszcze [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g batonik Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh5.googleusercontent.com/-0d5yestFn50/VETN8rnmJTI/AAAAAAAAG2Y/A9VN3trnAkk/s2048/f1t6.jpg + A1.Triceps [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-r282qi6UXSs/VE4jOIeYEkI/AAAAAAAAG6Q/-pYFaptlhFQ/s2048/f1t9.jpg + A1.Triceps [...]

[...] sosie 100g masło orzechowe 80g owoce 250g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. fajne promo wiec kilka sosików na kolejne dni wpadło [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g lód Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Jogurciki na kolejny tydzień https://lh5.googleusercontent.com/-tV3rk2_Z9fw/VFYjTJrmCUI/AAAAAAAAG-c/73llTRihZaY/s512/20141031_201952.jpg [...]

[...] orzechowe III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~270g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png ten sam co tydzień temu ale tabelki mi sie pokończyły więc nie wrzucę. Za to wrzucę co innego. wziąłem [...]

[...] parówki x3 keczup 20g Warzywa orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Powoli znudziło mi się jedzenie wszystko z keczupem. keczup keczup keczup coby nie zniechęcić sie na wieki kupiłem najtańsze dipy [...]

[...] Mięso 300-350gg sosy fasolka 100g czekolada 25g masło orzechowe owoce 300g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. ok. 50g węgla z hakiem wpadło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 22:02:38

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~315g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh5.googleusercontent.com/-2yKylP0vaYo/VGINVOY-o2I/AAAAAAAAHIA/5iFsLfcNDLE/s2048/f2t2.jpg + A1. Legs [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml orzechy 60g 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300 ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-NxWK69r_Y-s/VGusUbOSwOI/AAAAAAAAHK8/yWSUoGX5oGY/s2048/f2t3.jpg + A1. [...]

[...] dałem rade III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Idealnie jak wpada do 50g. Niestety ta ilość jest odrobinę większa jesli w jednym posiłku są jakieś węgle złożone - bo w założeniu to miały byc 2 sztuki [...]

bo bo nie ma na fotach -40g w płynie -30g na noc z 50g z owoców na fotach bedzie maks 150 do 200g

[...] III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =28g ww Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-Eytd8cR8IS4/VG5qCa_KnnI/AAAAAAAAHNs/uz81QIeBbbc/s2048/f2t6.jpg Rano pomiary i [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-uny2xpZM9pE/VHeaBbszgII/AAAAAAAAHSI/TNzk3s2JAgE/s2048/f2t9.jpg + A1. [...]

[...] 80g owoce 400g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. zakupki na kolejne dni: https://lh3.googleusercontent.com/-FAVRn9Boxoc/VH2mOIAN9tI/AAAAAAAAHTk/yk6rFIULtGo/s720/20141201_173048.jpg mięsiwio [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. co znalazłem w sklepie? https://lh5.googleusercontent.com/-GQ1-04E0fcg/VItxVypOIII/AAAAAAAAHYA/_K8td9ZJe3Y/s576/20141209_141803.jpg [...]

[...] z chaty. Samochód się popsuł,więc na treningu myślami byłem gdzie indziej. Dieta inaczej niz miało byc,ale posiłki robione na szybkiego,z tego co było. Dzień z d*py. Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. Barbell Front Raise from Pins Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – [...]