noc

jesli niemasz za dóżo kasy to mozesz kupic bialko ovopolo jst tanie i podobno dobe (jest to biajko jjeczne) więc dobre na noc

[...] powiedziales - najkorzystniejsza bedzie mieszanka. I niemusi to byc mieszanka WPC z jajem - osobiscie polecam mieszanke WPC z Soja A jesli niechcesz sie bawic w mieszanie to Olimp wypuscil ostatnio System Protein 80 (New formula) i ona jest wlasnie przez nich polecane na noc. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

jeśli z kasą nie ma problemu to polecam białka Incospor'u.Super mieszanki białek (doskonałe na noc) lecz drogie...

wpc..e.xtensora tanie..i dobre..rowniez na noc.. Pozdrawiam vegas

Misioo i Longrunner - czemu izolat serwatki?? Czy na noc nie lepsze byłoby jakieś wolno wchłanialne białko? skaży niet katabolism!!!

Wolnowchłaniające obciąża żołądek, a na noc jednak lepiej tego nie robić, ale izolat to trochę przesada, WPC będzie dobre, a tak na prawde to obojętnie jakie białko, wystarczy że bierzesz je na godzinkę przed snem i będzie dobrze Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

[...] na wadze w tkankę tłuszczową. Co zalecilibyście? Nie chodzisz na siłownie, odżywki nie mają sensu, ale zaszodzić nei zaszkodzą Platinum Micellar Casein - białko "na noc" ISO-Protic- high value multi isolate protein - izolat, w ciagu dnia BCAA-GFORCE- the ultimate growth, strenght and recovery formula - porcja przed i po treningu HMB- [...]

[...] znaczenia. mozesz w ogole nie jesc nic przedtreningowo. po treningu tluszcz moze byc (przed tez zresztą) i odpowiedni posilek zgodnie z BTW i bilansem. węgle rowniez 2. węglowodany na noc sa jak najbardziej OK, nie widze sensu ich unikania, jesli masz jeszcze na nie miejsce w bilansie w ostatnim posilku 3. jako uzupelnienie, tam gdzie brak bialka

jeśli masz zamiar brać kreatyne przed snem to odradzam poniważ mozesz sobie zwalić nerki NIGDY SIE NIE BIERZE NA NOC a samego gainerka to można

Ostatni posiłłek konkretnie z dupy, na noc żadnych węgli. Daj zamiast tego np. 200g twarogu. Potreningowy - makaron ok, ale do tego jeszcze jakieś białko, pierś z kurczaka, wołowina i bedzie ok. Rano do płatków tez jakies białeczko, np. jaja. Ryż biały możesz zastąpić parabolicznym albo brązowym, oglolnie lepsze :) Z margaryny bym całkiem [...]

a co myślisz o zastąpieniu sera białego na noc np. rybą z warzywami ? i co do orzechów to jakie i ile ich dodać ? Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-13 18:02:39

Zjedzenie odżywki b.kiepskiej jakości + na noc tylko twaróg to bardzo kiepski pomysl, obniżasz sobie możliwości pełnej regeneracji. Minimum posiłek pełnwoartosciowy z twarogiem na kolacje, lub pelnowartosciowy posiłek do max 1h po treningu i pozniej juz mozesz dać sobie sam twarog. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-07 03:11:23

to daj po treningu i na noc, pora wiekszego znaczenia nie ma oprócz tej potreningowej.

[...] brałem 5gram kreatyny codziennie przed treningiem A w dni nietreningowy również 5gram, czasami rano a czasem w południe. Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc raczej nie [...]

[...] półtłusty w jogurcie z rzodkiewką i ogórkiem • Szklanka soku owocowego Przed snem: • Aeroby (brzuszki, hantle, ekspander gumowy) • Dropsy na noc • 0.5 litra wody W tych godzinach mam czas na ćwiczenie (w zależności od pogody i okoliczności), o tych porach dnia zazwyczaj głodnieje. Jak czytałem [...]

[...] na twardo,warzywa,pestki słonecznika,dyni przed snem twarog,warzywa,oliwa to tylko przykład należy zamieniac produkty kasze/ryz/makaron mieso/ryby/jajka po treningu bez tłuszczy i warzyw,twarog tylko jadaj na noc pamietaj o zdrowych tłuszczach i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] mam 26 puszek tunczyka:)) bo mi sie kasa skonczyla na mieso i od tamtego czasu juz nic nie idzie, od roku zmuszam sie do treningu, nic z tego oczywiscie nie ma i mialem nadzieje ze s1 wcisnie we mnie troszke energii i jakos to pojdzie. Gainer odpada bo jestem zapasiony jak wieprz, ovopol sobie moze kupie zeby na noc zapodac te 50g i tyle. Pozdro

tłuszce nie należą do bardzo lekkostrawnych. Według literatury organizm jest w stanie przetrawić 10-14g tłuszczy/h. Jedząc spore ilości jaj na noc wydłużasz czas trawienia do późnych godzin nocnych

Doraźnie melatonina, gaby tez mozesz spróbować, Jak trening w okolicach 20 posiłek osttani ok 21 to już wpc na noc nie dawaj.

ja bym zrobił min 10 tygodni na tym propie,wtedy dał bym hcg w 9 i 10 tyg po 2500 j.m. w poniedziałek i czwartek.Clomid zaczynasz 3 dni po ostatnim propie na noc po 50 mg min 3 tygodnie